運動可以緩解動脈粥樣硬化嗎？

動脈粥樣硬化及其併發症早已成為人類社會中一個重大的致死疾病。有研究資料表明，動脈粥樣硬化的重要特徵是血脂異常和炎症。其中高血脂症與動脈粥樣硬化及心腦血管疾病的發生、發展密切相關。有人曾以華中科技大學附屬同濟醫院篩查確診的動脈粥樣硬化患者為研究對象，分別設立了34人的康復運動組和30人的空白對照組。康復運動組接受運動干預，在進餐0.5h~1.0h以後，運動強度是60％~90％最大心率，或者50％到80％的心率儲備，運動量根據運動強度和持續時間靈活掌握，循序漸進，運動頻度為每周進行6次，堅持6周地進行運動治療。結果與實驗前比較，干預後運動康復組低密度脂蛋白、三醯甘油均顯著降低，高密度脂蛋白顯著升高，空白對照組無明顯變化；干預後康復運動組血漿c-反應蛋白濃度顯著降低，空白對照組無明顯變化；康復運動干預後康復運動組血漿c-反應蛋白濃度降低率與血漿低密度脂蛋白膽固醇濃度降低不相關，與血漿高密度脂蛋白膽固醇濃度上升呈負相關。這個結果表明了運動療法能夠有效地改善動脈粥樣硬化患者的血脂情況和血清c-反應蛋白，通過調節炎症反應和血脂狀況來與預防動脈粥樣硬化的發生。

謝謝邀請。這個問題問的好，我也最有發言權。

我是糖尿病人，之前檢查小腿有動脈粥樣硬化斑塊。經過4個月的刻意運動鍛煉，再去醫院檢查，癥狀消失了。說明運動確實對緩解動脈粥樣硬化有作用，特別是對早期癥狀作用明顯。

當然還要注意運動方式。我的癥狀主要在小腿，所以採用的運動多以騎自行車，墊腳，原地踩腳跑為主。還為此發明了唐人王氏操。

毛主席說，在戰略上要藐視敵人，戰術上重視敵人，糖尿病人也要這樣。要積極管理好自己的生活，定期檢查，積極運動，注意飲食。把可能的併發症消滅在搖籃中。

當然可以，而且運動是防止動脈粥樣硬化的唯一方式。動脈粥樣硬化形成的原因主要有三個方面的原因，首先是人體微循環產生的垃圾在體內停留，不能及時更新。其次是風寒濕侵入人體與人體微循環產生的垃圾混合形成的體內淤穢。第三個方面的原因是人體垃圾回收系統無法正常工作。防止動脈粥樣硬化也需要從這三個方面著手，一旦形成了動脈粥樣硬化，烏龜式運動方式是恢復正常的唯一方法。好了，不多說了，祝朋友們安康。

運動可以代替所有的藥物，但是藥物不能代替運動。一句話就可以解釋這個問題了。

但是需要提醒的是，有動脈粥樣硬化的朋友一個怕堵，血液循環受阻不通暢，易引發缺氧；另一個是怕脫落，容易出現缺血性疾病。運動的時候一定要注意適量、適度，量力而行。不做突然性的劇烈運動，不做急起急落的蹲起運動。

生命在於運動，經常運動有助於血液循環，可以提高皿管的弛張力，適量的運動，對人體的新陳代謝，促進各種體能的吸收，驅除各種身體內的毒素，使體內正常二氧化炭得到收放自如，使血液流通加強，得到正常的指標，即可獲得緩解動脈粥樣硬化的效果。