有沒有提高免疫力的好方法？

最近我遇到好幾個病友，發現他們都出現了感冒徵兆，要說春季氣溫回升，應該不容易出現感冒才對，其中根本原因還是他們身體的免疫力過低。

很多白友的身體免疫力機制都有一定的問題，在此給朋友們說說一些生活中常見且能夠提升免疫力的「食物」。

1、紅色的水果蔬菜類

這類食物比如：紅棗，蘋果，胡蘿蔔，番茄等等，其中含有的維生素和膳食纖維，能增強我們身體免疫細胞的活性。這些食物就可以適當的加入到飲食當中。

2、菌菇類

如：黑木耳，蘑菇，金針菇，草菇菌、平菇菌、香菇菌等等。這些食物中含有多糖體物質，以及維生素，能幫助人體免疫力、抗體的形成，是天然的免疫促進劑。

3、豆類

其實，不僅是豆類，雜糧類的食物中含有的氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營養成分，比常見的肉食要高很多。豆類比如綠豆，紅豆，黑豆等有著調節脾胃，補氣益血的作用，能間接促進免疫功能增強。

4、酸奶，益酸菌

酸奶中含有的活性益酸菌，能夠調節腸胃，促進腸胃功能吸收的改善，同時能夠對腸胃中的一些食物垃圾進行排泄，產生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物質，刺激並提高免疫力。

這幾類食物，適用於所有身體免疫力出現問題的朋友調節免疫力問題。

謝邀。您按視頻的方法，每天只需幾分鐘就可以幫您改善體質的。偏頭疼建議您敲敲膽經。

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常常感冒，並拖延月，當然身體不好，此表虛所致！但看病吋，尚因男女，住宅環境，是肥是瘦，身冷是熱，年紀多大，血壓否低了，……中醫診病，靠於四診，望、聞、問砌，診所辨論，八鋼八法首先辨准，感冒傷風，四季要分，非分時間，病情發展！春天屬木，木火相生，厥陰行令，感病風溫，夏天炎熱，火氣中人，長夏初秋，暑濕相混，濕熱對清，昆濕混瘟！傷寒腸熱，此未完論，……前段時間有幾個病號，幾個男的，還幾個女的，均因常常感冒，而婚後不孕，大多是因脾腎陽虛，周身冷凍而犯的，其中一例企業老闆！據說到衛生院，請所謂「現代科學磚家！」經過拍照，撿查什麼都撿不出來，在哪裡治了四年，不知誤治，花了數萬塊，他們多以「淹鹹魚法」鹽水，以鹽消炎！四年來，一點效果沒有，反而不能幹活了，而轉我診治，望診:舌苔薄白，臉沒血色，腰酸背痛，此命門火哀，愚擬北芪30，党參15，茯苓10，川斷10，制巴吉10杞子15，絲子餅15，維山20，炒內金6克，水煎服，數劑後，精神好了，胃口尚好，身暖而病癒，兩月後得告知，沒感冒了，可乾重活不累，並體重了七斤，

提高免疫力的最好方法就是鍛煉身體。對於感冒晨跑是最佳選擇，感冒都是病毒引起上呼吸道感染即鼻腔，咽喉部抵抗力下降發生炎症。晨跑能使呼吸道粘膜受到新鮮空氣刺激發生應激性改變，形成一保護膜阻擋病菌進入身體。