喜歡發脾氣，有什麼好的辦法改變嗎？

題主提出這個問題，相信您自身已經意識到了：發脾氣這一行為所帶來的情感體驗以及事情發展結果是如此地糟糕不可取。那麼，喜歡發脾氣，有什麼好的辦法改變嗎？

毋庸置疑，就是不亂髮脾氣以及發脾氣有度。具體怎麼做？

第一步，觀察自己每次發脾氣的內心感受。

發脾氣這一行為倘若已經成為了一種發泄情緒的習慣，那麼要馬上改變這個習慣，並不是一件容易的事情。也許下一次遇事，還是會習慣性地發脾氣來解決。那麼，這個時候，要開始我們控制自己情緒的第一步，就是要學著去觀察自己發脾氣的內心感受，是憤怒的，還是悲傷的，還是其他。觀察感受的目的，在於更好地去理解自己的脾氣緣由並控制它。

意識到自己有脾氣的時候，嘗試去跳出來思考。可以脫離當下的處境，外出走走。當然，這並不容易，因為我們知道脾氣一上來，哪裡管得了三七二十一。但是，如果你不嘗試去做，去反覆練習，你又該如何改變自己發脾氣這一不好的習慣呢？尋找緩解自己情緒的方法，才是控制自己發脾氣的關鍵。

控制住了自己發脾氣，並不意味著你解決好了自己的感受與需求。這就要求你在緩解好情緒之後，正確地表達出自己的內心感受與需求。比如，你是因為伴侶忽視了你而感到憤怒，你可以清楚地了解到自己的情緒是憤怒，也明白憤怒並不能使得自己這一個問題很好地得到解決，可能還會使得伴侶反感。那麼，這個時候，你要正確地去表達自己的感受以及需求：我因為你在做家務這件事上沒有積極幫助我，而感到很倦怠，很難過，我覺得你並沒有真的在乎我以及我的感受。我希望我們可以好好解決這個問題。

控制脾氣，本就不是一件容易的時候，尤其是在一開始練習改變的時候，需要身邊親密的人來加以提醒。可以請求旁人的幫助，在自己有發脾氣的苗頭的時候，提醒自己發脾氣存在的問題以及及時阻止脾氣的爆發。

總而言之，控制脾氣，無論是對自己，還是對親近的人，那都是一件好事。但是辦法再多，倘若不願意付諸行動並堅持反覆練習，那也是無濟於事。祝好！

以上內容為每日談心（瀚思專欄·心理筆記俠·鄭燕雲）原創，圖片來源網路。轉載請聯繫。每日談心是最有趣最有料的心理學媒體，歡迎關注。

謝邀！衝動是魔鬼，你說的問題包括我在內，說起來容易，做起來難哦！但還是要注意做下去的，看不同的對象而靈活掌握。比如是老者，長輩，你就從尊老愛幼方面想，讓著人家。比如是女士，你就記得女士優先也讓著人家；如果是你的老婆，那你就沒理可講了，老婆永遠是對的。如果是潑婦，你就想著好男不跟女鬥了事。如果是孩子，你就記得疏導最管用。如果是男性和同事，你就記得要過得去吧，說不定明天就不是同事了。

喜歡發脾氣不是天生的，而是我們身體的一種本能反應，它是由你的身體狀況決定的，比如肝火旺的人，容易動怒，愛發脾氣，動不動就無明業火三丈高。發完了也就沒事兒了，如果憋在心裡往往會釀成疾病。

那如何才能改變這種習慣呢？第一就是祛火，肝經的太沖和膽經的陽陵泉都是很好的穴位，平時多按按，火氣很快就消了。第二在晚上7至9點鐘的時候，多和家人朋友聊聊天散散步，有助於驅散心中的煩悶。或者敲打敲打這條經絡，也能夠讓你神清氣舒。

1:每次發完脾氣平靜下來以後去反思，去想為什麼發脾氣，這件事值不值得生氣，對於這件事來說，生氣能起到什麼用，下次遇到類似的事情，潛意識裡提醒自己，控制情緒。這樣做一開始會比較難，但是慢慢的會有所改變。

2:無論什麼時候都告訴自己，發脾氣沒有用，除了能把自己氣到之外，真的沒有什麼用。不信你試試，看看同一件事情，用暴躁和平靜分別對待，會有什麼區別。

3:誰都有脾氣，只是有人能剋制，有的人做不到，發脾氣真的是一個壞習慣，能傷到身邊人，真的會有人因為你的壞脾氣而遠離你的。

謝邀，正常情況下，發脾氣是種情緒宣洩，人的喜怒哀樂，總要有渠道釋放出來，偶爾發發脾氣也是可以的，就怕那種無論事情大小，一不順心點火就著的人，俗話講氣大傷身，發脾氣於人於己都不利，唯一的方法就是克制，或者盡量減少發脾氣的誘因，再就是別跟「三季人」計較。愛發脾氣也是性格使然，修身養性才是關鍵，書法、繪畫、讀書、釣魚、運動等有很多種提高身心修養的方式，如果自身不作改變，生活也會將其改變的，人生的種種無奈也會把人磨得沒了脾氣。

你都說你喜歡發脾氣了，還改它干麻。喜歡就發著吧。難得有一件事是某人喜歡的。不過你也真是奇葩，喜歡什麼不好，非得喜歡發脾氣。勸你趕緊移情別戀吧。

發脾氣對別人對自己都不好，發脾氣傷身，要是對別人發脾氣就傷害到別人。經常暗示一下自己，冷靜，冷靜，同時也可以讓朋友監督一下你自己，慢慢去改，相信自己。