女性怎樣保養不容易老？

之前以為保養就是用昂貴的護膚品，結果護膚品越用越貴皮膚倒是沒有明顯的改善，該長皺紋照樣長，該暗沉照樣暗沉，該長痘照樣長痘，心在滴血不過如此了。後來請教了當營養師的同學，反思了自己的日常，發現自己經常熬夜，不愛運動，飲食也不健康。後來有針對性的對自己的生活習慣進行調整，發現皮膚越來越好了，氣色也越來越好了，現在跟大家分享下我的經驗：

1、多運動，每天堅持跑步半小時，剛開始確實辛苦，如果覺得半小時太長可以從十分鐘開始再慢慢增加，貴在堅持。

2、早點睡覺，雖是老生常談，但確實是萬古不變的真理，塗抹再貴的眼霜面霜也比不過早睡早起，睡眠充足。

3、少吃甜食，油炸，辛辣的食物。現在的人越來越重口味，無辣不歡，蛋糕奶茶不間斷，那是在毀容呀，盡量多吃清淡的東西。

4、多喝水少喝飲料奶茶。女人是水做的，細胞唯有水分充足臉蛋才會光彩照人，皮膚才會光滑細膩，飲料奶茶是無法代替白開水的，而且還含有大量的添加劑糖份，對皮膚都是不好的。

5、多吃蔬菜水果，多吃粗糧。一天最好保證能夠吃夠一斤蔬菜半斤水果，用粗糧代替精細米面，堅持這樣吃，你的皮膚會越來越好的。

6、保持心情愉悅，好心情是最好的美容劑，想想高興的事，保持樂觀，心胸開闊，微笑的你最美麗了。

女性要想保養好，延緩衰老，就要注重全身的養生，做到以下幾個方面：

1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鮮蔬菜及水果，常吃燕麥、小米、玉米、紫米等粗雜糧，補充膳食纖維，保持大便通暢。蔬菜種類每天5種或5種以上，包括深綠色、橙色、紫色、白色等各種顏色的蔬菜，有助於清除氧自由基，延緩衰老。

2、清晨起床後，空腹喝一杯溫開水。養成每天按時排便的習慣，早晨腸蠕動加強，最好早餐排便。

3、保證每天的營養均衡，飲食種類多樣化，包括蔬菜水果、奶類、蛋類、肉類、豆製品等。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、飲料等零食，以及烤肉、炸雞翅、漢堡、炸雞腿、油條等油炸食品和燒烤類食物等。

4、控制體重，堅持科學鍛煉。女性可以選擇自己感興趣的有氧運動，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、網球等，每天運動30～40分鐘，每周運動5天，可以消耗脂肪，保持體型。每周還要進行2～3次的力量練習，可以增加瘦體重，提高基礎代謝率，有助於控制體重。運動前後還要進行拉伸運動，還可以增加一些形體訓練，有助於提高身體柔韌性，塑造美好的體型。

5、養成規律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，而且會導致皮膚乾燥、膚色暗沉、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。

6、女性往往容易情緒化，遇事要想開，不斤斤計較，有煩惱不悶在心裡，通過傾訴、運動、聽音樂、閱讀等來調節和釋放，有時間多去旅遊，多參加社交活動，豐富自己的生活，保持積極樂觀的生活態度。

隨便做個街訪，去問一問女性最怕什麼？估計多數的回答就是怕老、怕胖。今天聊一聊關於女性如何保養，會延緩衰老的腳步。

沒有人可以抗拒衰老，我們能做到的就是擁有好的心態，優雅的慢慢變老。

為什麼在說女性如何保養的這個話題最先提到的就是好的心態，因為心態對容顏的影響是非常大的。我們都聽過「相由心生」這個詞，每天心態平和，不急不躁，能夠很好的管理好情緒的人，特別是面對高壓也能輕鬆應對的，而且可以很好的派遣自己壓力的女性，容顏都不易衰老。

充足的睡眠是延緩衰老的法寶！

睡美人、睡美人，女人要想容顏不易衰老，就要儘可能的避免熬夜，早睡早起，讓自己每天儘可能的保證晚上十點左右上床，11點之前進入深度睡眠。每天保證7到8小時的睡眠。

充足的營養合理的膳食，是駐顏的靈魂。

你昨天的飲食就代表著今天的皮膚。女人要想容顏煥發，並不是死磕某一種營養素，而是要全營養，因為只有身體健康了，才會從內而外的容顏煥發。膳食自然是要食物多樣話，每天讓自己儘可能吃夠十二種以上的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，除了深色的之外，其它的顏色也別放過。魚禽肉蛋奶不能少；主食吃夠量，而且要粗細搭配；口味清淡，盡量避免重口味，少吃加工食品。至於說高油、高脂、高糖的膳食，還是要盡量的控制。每天更要保證足量的飲水。按照中國居民膳食寶塔推薦的做吧，讓我們一起美美噠。

此外，要想容顏不易老，運動自然不能少。大家也會經常在網路和各大媒體上看到驚艷了眾人的不老容顏，她們都有共同的特點就是喜歡運動而且是持之以恆的堅持運動。所以別偷懶，記住「不是紅顏易老，只是流汗太少！」

正確的做好護膚，選擇適合自己的護膚產品，自然也是非常重要的。

總結一下就是其實我們每個人都無法抗拒衰老這個事情，但是我們可以通過自己的努力延緩衰老，至少在同齡人的眼裡你就是年輕的「大妹子」。

來說說臉蛋的耐老保養

能讓你保持少女顏的筋膜了解一下

說到耐老，先來給大家科普一個概念：筋膜。

我們的臉蛋，在皮下脂肪層下面，有一層SMAS筋膜層（淺表肌腱系統）。▼

它的作用就像樓房的地基，牢固鏈接地面和樓房，讓上面的房子不倒塌。筋膜緊緻有力，才能支撐住、牽引住臉上的脂肪，保持顏值不塌，所以日本人也形象地把它叫做「少女筋」。

而很多人的衰老，都不止是表皮層的皺紋，而是筋膜層的松垮。比如干皮的妮可基德曼年輕的時候就有干紋，但這些是護膚保養還能改善的，而筋膜鬆弛之後，護膚品就難以奏效了。▼

直觀的感受就是整個臉都垂下來了，掛不住了。

有的高顴骨耐老是因為...

了解筋膜的概念後，我們再回到顴骨上來。我們的一整塊蘋果肌其實並不是肌肉，而是脂肪。準確地說，是一塊三角形的，被筋膜包裹牽引著的顴脂墊。▼

衰老的過程中，受地心引力影響，蘋果肌會一直往下掉

而高顴骨的骨骼特點，更能夠把蘋果肌撐起來，而且對筋膜的牽引力更強，在一定程度上可以讓筋膜松垮得更慢，支撐力也更足。

要說高顴骨耐老，這才是一些高顴骨耐老的真正原因。

但如果徒有高顴骨，筋膜一樣松垮的話，那照樣也沒辦法實現凍齡。

有的飽滿臉耐老是因為...

同樣的，一些飽滿的臉蛋耐老，一個原因是臉蛋的脂肪並沒有那麼多，那麼重，沒有超出筋膜的承受範圍。▼

另一個原因是她們的筋膜始終保持緊緻，有彈性。即便沒有高顴骨牽引著，只要筋膜這個地基不松，脂肪和皮膚照樣可以牢牢地保持不倒。

在醫美中，拉皮只針對錶皮層和真皮層，而有的人明明是筋膜已經松垮了，卻只考慮表皮，甚至還繼續填充（給筋膜增加負擔，根本撐不住）。

所以即便表面看上去沒有皺紋了，但因為內在筋膜松垮，所以整個臉會看起來又腫又僵。

保養好表皮層

最基礎的就是認真做好護膚，選擇適合自己的產品，如果是混合性皮膚，那麼分區護理也很重要。

不必糾結貴婦品牌到底適不適合年輕人，很多貴价護膚品都主打抗自由基和抵禦環境傷害，而這件事是不分年齡的。

避免嬰兒肥

上面寫到過重過厚的脂肪受地心引力影響更大，更容易下垂。除了保持健美，增強皮膚彈性，我們還可以從日常消除水腫，提拉面部入手，改善臉蛋的腫脹感。

自從按摩護膚嘗到甜頭之後，我現在也已經基本養成了按摩的習慣，尤其是晚上熬夜後，以及早起臉水腫時，按摩就可以加速臉部血液循環，排毒去水腫。

女人應該怎樣保養才不會顯老？一般來說，保養皮膚是看皮膚年齡的，小編見過30多歲的女人，皮膚還像20出頭一樣，也見過20出頭，皮膚像30多歲的一樣。但是當你到了30歲之後，身體和皮膚就開始走下坡路了，這個時候不管你的皮膚年齡是多少，都需要進入抗衰老的保養了。女人到了30之後，總體上人的體質和抵抗力已經不如十幾二十歲了，而且臉上的各種斑也越來越多，，抬頭紋、魚尾紋也都出來了，頭髮也大把大把的掉，有時一照鏡子自己都會嚇一跳！

護膚其實就跟」曲突徒薪「的道理差不多，與其等問題出現後才去解決，不如提前做好預防措施。而至於怎樣去預防，該如何才能做好預防措施，就要深究各種皮膚問題發生的根源在哪裡？例如：為什麼會長黑頭呀？為什麼臉部暗黃？為什麼老是長痘痘？為什麼毛孔粗大？當你能回答上面的為什麼時，我想你知道接下來該怎麼去做了。

值得一提的是，不要過度洗臉。早上用清水洗臉即可，不用用洗面奶，我自己是不用清潔面膜的，臉部不用過度清潔，這樣會破壞肌膚屏障，臉會變得脆弱敏感。很多人說用清潔面膜是皮膚屏障太厚，護膚品不吸收，講道理，沒幾個人臉那麼「厚」的，哈哈。偶爾一月用個一次就頂天了。現在很多人用洗臉刷，洗臉刷的毛再細軟，拿刷子刷臉也會傷害肌膚。臉部留有適當的油脂可以幫助我們抵禦外部的灰塵和污染。

記得剛畢業的時候在一家報社工作，我和另外一個部門同事的關係較好，可能因為我們坐同一趟公交車的緣故，經常一起上下班。我後來跳槽到本市另外一家單位，和這位同事就慢慢失去了聯絡。接下來的這幾年裡，我又結婚生子，時間過了四五年。某一天，發現原來那位要好的同事也加入了我後來的單位，並且在同一個辦公室。該同事上班的第一天，我們都沒有認出來。我壓根就沒認出她是當年那個長發飄飄溫婉女孩，出現在我面前的一個幹練憔悴的剪著短髮的中年女子。

她當時也沒認出我來，因為她覺得我雖然胖了些，但是白白嫩嫩了，年齡比我當年在報社的時候看起來還要小，所以也沒認出來。但是當天，我們在辦公室講話的時候，聽聲音都覺得好熟悉，過去一打聽，才知道是故人啊，非常開心！然後我們很詫異彼此容貌上的改變。原來這位同事一直單身，但還是保留多年前不吃米飯的習慣，只吃菜和餅乾類。然後經常半夜出去K歌啊，喝酒呀，看電影呀，朋友談了好多個，都沒有結果，後來又開始脫髮了，乾脆把頭髮剪短了……難怪眼前的她如此憔悴蒼白，幾乎看不到女人的氣息……她問我保養秘笈，我說我很忙，只是吃好睡好，經常運動，泡腳，食療，就這些……

您好 很高興回答您的問題

我們可以從以下幾方面來說，怎樣保養不容易老。

第一.生理上，我們要多注意飲食規律，健康飲食，少吃油膩辛辣刺激。合理安排休息時間，不要長期熬夜，通宵達旦工作。多喝水，喝水有助於排毒。

第二.心態上，要保持一顆年輕的心態，生活積極樂觀，經常微笑，有一兩個知心姐妹，沒事就互相吐露下心聲，達到合理的解壓。

第三.就是護膚少不了的，選對好的護膚品很關鍵，一定要選擇沒有激素的護膚品，長期保養，堅持下來，你就會發現自己容顏比同齡人少了好幾歲。

當然，誰也無法阻擋歲月的痕迹，但我們可以從以上幾個方面保養好自己，就能夠延緩衰老。

希望我的回答對您有所幫助。

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光陰易逝，歲月尤其對女性不太寬容，同齡的女性比男性更容易衰老。

大多數女性朋友都認為平常注意皮膚護理、合理搭配飲食、健身等是最好的養生方式，但有書君覺得內外兼修才是女性最佳保養方式。

1、保持安寧淡泊的人生態度

楊絳先生享年105歲，她的養生秘訣來自於內心安寧與淡泊。

楊絳先生一貫理智、隱忍，不受世事干擾，始終懷有一顆於世無爭的心。她一生專註，愛家人，用心做學問。用楊絳先生自己的話說：「這一生不空虛，很充實。」

她最重要的兩個親人，女兒錢瑗和先生錢鍾書先後離開人世，她並沒有就此沉浸在悲痛中，她說：「我不能逃，我得留在人世打掃痕迹。」

以後的歲月里她致力於整理錢鍾書的作品和書稿，並於93歲時寫下《我們仨》。

楊絳先生淡泊名利，堅辭各種桂冠頭銜，謝絕各種邀請集會。她的作品風格乾淨明晰，一如她的心境，從平淡、平凡中有一種卓越的人生追求。

學習楊絳先生身上那種智慧、淡泊、寵辱不驚的人生態度，讓自己的心境時常保持平靜、安寧，不失為女性保養好的方式。

2、多讀書，不斷充實自己

「若有詩書讀在心，歲月從不敗美人。」

網上有文章這樣評論董卿。

董卿近年來一次又一次讓觀眾刷新對她的看法，從之前認為她是個端莊、優雅的主持人，到現在又被她文化底蘊深厚，才氣逼人的氣質折服。

她主詩的《詩詞大會》、《朗讀者》，掀起了中華傳統文化熱，堪稱綜藝節目的一股清流，觀眾紛紛被她的氣質和才華圈粉。

董卿深厚的文化底蘊跟她多年來堅持讀書有很大關係，她說她從小被要求讀名著，抄成語古詩古文，直到現在她每天晚上睡著都看一個小時書。

有人問她怎麼堅持的，她說：「我不覺得這是一種很難的堅持，進入卧房，沒有手機，沒有電視、電腦，看看書挺舒服的，就自然養成了習慣。」

多讀書，豐富自己的靈魂。「腹有詩書氣自華」，沉澱於心的文化，終會成為揚在臉上的自信。

3、擁有年輕的心態

年輕時的林青霞風華絕代，一度成為時代標籤。如今年過60，雖然不像以前那麼艷色絕人，但還多了幾分從容、快樂的韻味。

林青霞一直以來都保持開心快樂的狀態，她身邊的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人間煙火的女神，她甚至可以用八卦、淘氣和少女心來形容。

「八卦」「淘氣」「少女心」，難怪女神不老，原來她的心從未老過。

擁有年輕的心態，隨時保持積極、陽光、快樂、熱情的精神狀態，讓自己的思想「年輕」，那麼歲月能帶走年華，卻帶不走活力。

以上就是有書君總結的女性保養「秘訣」，雖然做起來不容易，但要堅持不懈地「內修」，一定會能達到良好的效果。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回複句子，有書君送你一句特別的話！

韓國 皮膚管理專業畢業的小碩一枚，從根源上說說這個問題 ，喜歡專業點的護膚或者醫美類知識，歡迎關注

大概看了下回答，我由重到輕的整理一下吧

第一，心態要平，要豁達，什麼都看的開，不去比較不去自尋煩惱。這個看似最不重要，但其實是最重要的，鬱鬱寡歡，心裡負擔重，壓力大，的人 會從內而外的加速衰老。

而且什麼化妝品，什麼醫美都扛不住

第二，管住嘴，不吃那些讓你老的快的東西，比如甜食，咖啡，各種人工添加劑的食品

第三，健康規律的作息習慣， 這裡有兩個點，一個是健康，一個規律，12點之前睡，7點左右起。讓身體好好循環代謝是抗衰的基礎

第四，飲食，不胡吃海喝，不吃過涼，過膩的。胃是保護你不衰老的第一道防線

第五，護膚品，養成護膚的好習慣，捯飭不捯飭差別是很大的。而且得是正確的護膚習慣

第六 ，到了一定年紀，保養的再好，也難離開醫美，所以正確選擇醫美。不說永葆青春，也能比同齡人看起來年輕很多

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