總是動不動就發脾氣怎麼辦？

每個人的性格、愛好不同，一旦發生矛盾很可能讓兩人發怒，而發怒並不能解決問題，反而會顯得沒有風度，同時還會激化矛盾，讓原本簡單的事情變得更為複雜，而控制不發脾氣，是非常有必要的。

1、閉目冥想

不要再看眼前這個讓你非常不悅的對象，閉上眼睛沉思一會，做幾次深呼吸，然後冷靜的想一想，再跟對面爭吵下去是否對自己有好處，如果損人不利己，那麼還是及早想想矛盾的源頭是什麼，有沒有什麼其他辦法解決。

2、吃些東西

吃一片口香糖或抽根煙，用這些物品來分散自己的注意力，同時讓自己冷靜下來，口香糖能清新口氣，讓自己深呼吸的時候更加有效，而不喜歡吃口香糖或其它甜品的朋友可以抽根煙，香煙雖然有害，但至少能夠一定程度上的舒緩焦慮，當然，如果不會抽煙的朋友千萬不要嘗試學抽煙。

3、來點音樂

音樂是人類藝術上最精妙也是最成功的一個發明，音樂調控腦海中的情緒，讓人在許多情況下變得更為積極樂觀，增強個人對生活的希望與憧憬，在生氣的時候切忌聽節奏很快的動感音樂，最好來點治癒系的，舒緩音樂。

4、及時終止

談話中一旦讓兩個人都冒出了火氣，就很難正常的談論下去了，再聊下去不僅沒有辦法解決矛盾，還會讓兩人越來越生氣，及時終止談話是必要的，這能讓雙方都冷靜下來，不再去糾結一些無意義的事情，停止談話，可以選擇安靜一會，也可以選擇出門運動一下。

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《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。

趙小明丨央視財經頻道特約心理專家

十六歲正是一個孩子的青春期，對世界懵懂又好奇，尤其是女孩子，多數比較敏感。

你說自己比較自卑，那麼就要想一想為什麼會自卑？是因為什麼原因導致你沒有自信？

是不是生活的環境問題？還是你自身有一些你自以為的缺點？找到原因才能慢慢改善。

在這個諾大的世界上，其實我們每個人都是獨一無二的，你就是你，不一樣的自己。

不要懼怕別人的目光，每個人都有自己的生活，他們也不會總是盯著你的缺點。你想想自己走在路上，看到一個陌生人，你會無端的評價別人，看不起別人嗎？我想你不會，因為大家不認識。

如果是熟人，那就更好辦了。用你的真心去換別人的真心。試著去了解別人，也讓別人了解自己。

朋友不要很多，有幾個能說到一塊的就好。時間長了，大家慢慢了解了你的脾氣性格，也會樂於和你交往。等你的朋友多了，就不會一個人總是胡思亂想，對自己沒信心了。

每個人都有自己的脾氣，有些人能夠控制，有些人就容易爆發。壞脾氣對我們生活的殺傷力很大，你還小，要多學習，多看看書，多交往一些樂觀開朗的人，改變一下自己對生活的態度，就會好很多。

每次發脾氣之前，先想想發火能不能解決問題，如果不能，那就換一種方式，和平解決最好。

一個人，首先要接受自己，欣賞自己，改變自己的弱點，才能活的開心，從容，自信。

不要著急，慢慢來！祝你快樂，早日改變自己。

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很高興能夠回答你的問題。

既然知道自己喜歡發脾氣，那自己閑下來的時候自己要考慮一下。靜下心來想一想，不要在意別人的眼光，你要是被別人的眼光而生氣的話，那你就是為別人而活，人要為自己活。不要為別人而活。

不要想那些，自己慢慢努力變的跟好，當你成功以後，別人就會拿你當榜樣。就不會覺得你胖你丑。

知道自己的性格，就靜下心來好好想一下，能改就改。

以上個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

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你的情況好像和我一摸一樣，我也有這種感覺，感覺身邊的所有人都不喜歡我，就連父母也不喜歡我，而且是從小到大一直有這樣的感覺。在我印象里，我爸媽好像從來沒有誇過我，他們總是說誰誰家的女兒有多麼多麼好，多麼多麼懂事！

所以有時候我一直在想，難道我是個不正常的人嗎？為什麼大家都不喜歡我？越是這樣就越瞎想，後來慢慢得了抑鬱症，記得有一次我告訴我媽說，醫生說我得了輕度的抑鬱症，中度的焦慮症，我媽說：就你這傻呼呼沒心沒肺的樣子，也會得抑鬱症？醫生肯定搞錯了吧？然後她就忙去了。唉！還是自己想開點吧！沒有人在乎我們，我們就自己在乎自己，總有一天我們會找到存在的價值。

1、心理調節。自卑，又偏執。缺愛，缺關注，缺認可，缺表揚，骨子裡又無比渴望。醫病先醫心。先把心醫好。2、生理治療。你應該肝火旺盛，可以看中醫，調理身體。3、提高自己，讓自己更優秀，以此來獲得掌聲與追捧。現在的你，就是曾經的我。非常不起眼，連父母都不願多看我一眼。像那野草野花，永遠都得不到正視和重視。但我很拼，很努力。別人做不到的，我能；別人怕的事，我不怕。很久之後，我終於和他們拉開了距離，站在了令人注目的地方。其實，你要戰勝的，唯有自己！只要贏了自己，便再無敵人！

在你的提問中，我似乎看到了過去的我。

我想給你分享我是如何走出來的。

首先呢，要有相對平和的心態。思考問題的時候，慢一點再慢一點，轉換角度。思考"是不是我把他們想壞了呢""是他們曲解我的意思，還是我不理解他們呢?"。家裡人經常為我們好為我們著想，可是我們是不是想錯了呢?

第二就是，好好溝通。

我之前發起脾氣，經常會很生氣，說一些傷害自己傷害家人的話，每當這個時候，受傷的往往是家人多一些，即使自己好像"贏了" 心裡也不覺得有多快樂。所以啊，要好好溝通和第一點差不多，靜下來，想一想，自己該說什麼才比較恰當。

第三，學會表達

不開心卻被認為是開心，自然心有不滿。這時候不要生悶氣，而要學會表達。一句"我不開心"或者"我不覺得有多好玩"就可以讓周圍的人懂得你。許多時候很多事情你不說，別人是不會清楚的。

第四，自我解壓

不被別人理解心裡會很難受嗎？我曾自怨自艾，也曾抱怨過他們為什麼不懂我。最後是我的朋友拉我出去跑步，我喜歡晚跑。感受夏日的晚風也領略了冬日夜晚的寒冷。我最喜歡一開始凍得受不了最後大汗淋漓所有煩惱都拋之腦後的感覺，動起來吧，你會迷戀這種感覺的.

最後，還是建議你好好和周圍的人溝通。親人是我們最割捨不掉的人，好好和家裡人相處，趁著現在還年輕好好珍惜在一起的時光，長大以後能團聚的時間少之又少，那時候會很懷念現在的。

人有七情六慾，發脾氣也算正常，但是我們要能掌控自己的情緒，而不是讓情緒左右我們的行為。

你才16歲，正值年少，花樣青春，是三觀形成的關鍵期，也是叛逆心理的某個節點。平時和父母多交流，長時間關閉自己的內心，真情走不出去也不能進來，遇到學習上的壓力和爸爸聊聊，碰到生活中的難事和媽媽說說，讓他們可以觸碰你的內心，了解你的所想所感。人與人之間有一道隱形的橋樑，溝通會讓其堅固，讓情緒得到有效的釋放。

在不服輸的年紀里，學習是最重要的，也是能讓他人認識自己的「直觀圖」，利用好課餘時間，鞏固練習，溫故知新，保持平和的心態，慢慢努力，你就離目標更近一步。遇事不要逃避，勇敢面對找尋答案，有自己的見解和想法，能夠做到舉一反三，當自己趨於完善，你的眼界不會止步不前。

在消極情緒襲來時，要學會緩衝釋放，對於他人來說，你的脾氣代表著你的個人素養，快要發脾氣的時候先遠離那個壓抑的氛圍，調節呼吸，不斷暗示自己平靜心態。平時可以練練字、看看書，慢慢改正自己的脾氣秉性，或是堅持做一件自己感興趣的事，結交朋友，談天說地，保持心情愉悅。

仔細觀察生活和他人，取其精華去其糟粕，讓優質的東西慢慢沉澱下來，自己吸收消化，日久天長，你就會變得更優秀。

在感到生氣的一瞬間什麼都不要做，不要說話不要做動作。深吸一口氣，在這期間大腦充血不管不顧的情緒已經過去了，可以略微理智的看待想要發脾氣的原因。想清楚問題以後再開口，語速要盡量慢盡量在大腦中整理清楚以後再完整的表達出自己的想法。其次就是應該在發脾氣以後搞清楚為什麼生氣，想清楚自己為了一些可有可無的事情發脾氣到底值不值得。

學會變的堅強………學會自我安慰沒必要理會別人的眼光有可能你的那些親戚還不如你………他們忽視你………你也可以忽視他們…………如何忽視他們連討厭鄙視他們都懶的………那才是真的無視他們………你也不靠他們吃飯怕啥……還有就是他嫉妒你……就讓他們嫉妒恨吧氣死他們才好…

1.發脾氣的人是你自己，所以你想控制發脾氣，是你自己需要去控制，推薦你去看一本書《不抱怨的世界》； 2.心態很重要，永遠保持一顆平常心，就算你是領導也不是什麼事情都值得你發脾氣；3.懂得自己的定位，因為越能做事的人，反而發脾氣更少，多做事少說話就少了發脾氣的機會。