心裡很煩怎麼辦？

心理壓力大造成煩躁很正常，我能想到的方法我寫在下邊，你可以試試

1.弄清楚你到底煩的是什麼。

比如工作上的煩心事，是因為自己能力不夠？和領導不和脾氣？被同事誤解？被客戶拒絕等，找出來造成你煩躁的原因，問題解決掉，你就不會煩躁了。

2.適當的調節身體、心裡健康。

國外有人做過實驗，連續長時間高強度的工作，或者是長時間缺乏睡眠也會造成人容易煩躁，易怒。嘗試將你的生活變的規律起來，你的心情就會慢慢好轉起來，以前的煩心事可能一點一點的就被你的好心情「分解」了。

3.適度發泄

當壓力積攢到一定程度，一定要嘗試找到安全可行的排泄壓力的方法。比如在自家準備拳套沙袋，通過劇烈運動化解自身怨氣；比如找到不會影響他人的空曠環境，連續的大喊等。

總結一下，你可以通過後兩種方法調整好你的狀態，排解掉你的負面情緒，然後像第一點說的一樣，找出來讓你煩惱的本質原因是什麼，解決掉問題，自然而然你就不煩了、

希望能對你有幫助。

可以說每個人都會遇到心煩的事，一般而言，家境好的會少一些(包括家庭和睦/經濟寬裕/社會地位較高等)；年輕人多一些，年紀大的人少一些；男人多一些，女人少一些。但只要是人，即使貴為天下第一，也是有心煩意亂的時候。

年輕人心裡煩多是生理上的，因為知識少，閱歷淺，又不得不面對，於是對世界和社會有一種恐懼感，心裡會始終不踏實，手足無措，常常會遇到處理不好的事，壓力很難得到釋放，心煩是必然現象。需要長輩愛護提攜教導和鼓勵，還有朋友相互安慰，一起走過這個人生過程。

成年人/老年人心裡煩，多是因為不好的性格，或者糟糕的生活環境/人際關係，或者是遇到一時過不去的坎。性格不好，人際關係就搞不好，在社會上常常碰壁，在家裡也不會好過，或者讓家人不好過。反正自己心情會一直壓抑，形成惡性循環，心裡自然會煩。只有堅決自我剋制提高修養才能好轉。

遇到棘手的問題/倒霉的事，心裡煩是少不了的。只能看開些。

俗話說:人生不如意常八九，心裡煩是少不了的。要減輕這種不好的感受，只能提高自己的能力，讓不如意事盡量減少；二是提高自己的境界，積極正面地看待問題，心理上自我減少壓力；三是有意識去提高自己的耐受力，在面對挫折甚至災難時不至於倒下。

婦專委特邀心理問答專家志願者吳穎：

心裡煩是由於一些不滿、氣憤、鬱悶等情緒沒有發泄出來，造成心情煩躁。心態不好，心理失衡，外界環境的影響，而自己又很難接納和合理化現狀。

要解決的辦法就是將其不良情緒發泄出來。如轉移關注點，做一些自己喜歡或有興趣的事；轉移視線,將不良的情緒轉移到有興趣的事物上，分散注意力；進行體育鍛煉，跑步、練拳擊、打球、游泳等等，把煩惱的情緒發泄到運動中，達到煩惱轉化的目的；大聲叫喊，找個空曠沒人的地方，毫無顧忌地放聲大喊，將煩惱的情緒發泄出去。

放空內心，強迫自己什麼都不想，放鬆自己的心情，到外面出去走走，看看周圍的人、事，看看美好的東西。呼吸一下新鮮空氣。煩惱自然會煙消雲散的。

切記，好也一天，壞也一天，遇事一定要想開，不要和自己較勁，鑽牛角尖里出不來。

最後就是，遇到煩心事，想想有幾種結果，最壞的結果如何處理，我們能解決最壞的結果，那其他結果就會迎刃而解，這樣想就不煩了。

所以在生活中，我們煩，往往是沒有找到問題的癥結，找到癥結，換個角度去解決問題，我們自然不會煩惱了。

俗話說退一步海闊天空，遇事不要強行去做，要考慮清楚他的利弊，教你一個小方法就是在紙上畫好與壞，按照好的結果，三思而後行，我們的煩惱自然會少的。

人嘛，每個月總有那麼幾天心情不好，我也時常心理有些煩躁，開始懷疑人生，那幾天工作什麼的都做不好，有時候會被領導罵，我都已經習慣了。

我一般在這個時候都會出去走走。

下了班之後去附近的公園和女朋友或者無話不說的發小一起逛一逛。

因為你肯定是發生了什麼事情，才讓你心裡很煩，不會莫名奇妙的心煩的。

就像女生們就每個月來例假，例假帶來的痛是她們煩躁。但是男生們一般煩躁的原因就是因為某些事情導致的，所以這個時候需要把你得煩惱說出來。找同事吧有點不合適，找父母吧是不想讓他們擔心，所以只能找發小或者女朋友這樣信任的人。

一般我不會直接說出來，都會是他們問的時候我才會說，因為這樣會覺得有人在關心你，在乎你。這個時候說出來的煩惱是最最最舒服的。

我下了班一般會找女朋友，如果出了一些比較大的麻煩的話會找發小，然後先吃飯，吃飯的過程中我會一句話都不說，她會覺得不對勁，這個時候她就會問『你怎麼了呀，怎麼不高興『。我說『沒什麼，就是工作的事『。這個時候把你的煩惱順其自然的說出來，就和她一起邊壓馬路邊訴說你的煩惱，指不定她會給你找解決的辦法或是逗你開心。

這種方法是對我有效的，大家也可以試一試。

當然還有一些比較內向的人，不喜歡與別人交流，喜歡自己一個人默默地忍受著，就是不想和別人說自己的煩惱。

沒關係，在這裡我告訴你個方法。

做自己喜歡的事情。

假如說，你喜歡談鋼琴，你可以去學習新的譜子，學會之後你會有成就感，可以錄製一些視頻發到網上，我相信會通過觀眾對你的點贊和評論，你的心情會大好的。

也可以彈奏給父母聽，父母看到你這麼強大，他們肯定會很高興，可能會帶你出去吃大餐或者遊玩。

我這是只是舉個例子，要發覺自己感興趣的事情，有人說我就喜歡玩遊戲，沒問題，玩，叫朋友們一起開黑，主要是氛圍。

在人心情煩躁的時候不能一個人長待下去，因為如果你一直沒有一個傾訴的或轉移的對象的話，長時間下去你會抑鬱的。

還有一種情況，就是你想找一個可以傾訴的人，或者想和他們一起玩耍，發現他們都沒有時間陪你，這個時候更不要不開心，首先你要明白一點，世界不可能一直只圍著你轉，沒人都有自己的事情要做，要學會自我調節情緒。

今天你笑了嗎。

心煩的時候可以聽聽佛曲，大梵之音可以讓心情安靜舒暢。塵世萬般皆註定，修得禪心事事安

　　治療心情煩躁的方法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

　　在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

　　及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拚命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。

人人都有煩惱，不攀不比，忘記煩惱，學會遺忘

靜靜的趴著！

在尋找人生的意義嗎？大多數人可能都曾被這個問題困擾過，也可能以後還會被這個問題所困擾。

當一個人被「人生意義」所困擾的時候，大致會有以下五種情況。

第一，他渾渾噩噩生活了很久，始終不知道自己想要什麼，不知道自己究竟要怎樣存在。（既無法從當下的生活獲得滿足感和意義感，也沒有一個長遠規劃。）

第二，他好像一直看起來都很快樂，也很可能取得了不小的世俗意義上的成功，但他自己總是覺得不開心。（能夠從當下生活獲得一定的滿足感和意義感，但自身對於未來的規劃與自己的本心是背離的。）

第三，它對自己的生活已經有了長遠的、不錯的規劃，但卻始終都很焦慮和狂躁，他無法安心做事。（無法從當下獲得滿足感和意義感）

第四，他可能一直都沒有什麼問題，他有一個長遠的規劃，也一直能夠從所做的事情中體會到滿足和快樂。但是漸漸地，他喪失了對於生活的興趣和感受，整個人失去很多生機，會產生抑鬱的傾向或者出家的念頭。（這種人一般是較有能力和成就，因為有能力體驗和感受很多世界上美好的事物，所以他的感受閾限不斷地提高，以至於現實生活中的東西幾乎都無法在給予他刺激。）

第五，每個人在一生中不間斷的都會有的空虛、迷茫，疲乏等時候都會有的意義感缺失的時刻。

其實這個問題的答案根本就不存在。 之答案之所以不存在，是因為這個問題本身就是一個【錯誤】的提問。

當你去做你自己喜歡的、你自己認為有意義的事情時，你自然而然就會感覺到充足的意義感和滿足感；你是否真的想明白了。當你想明白了，自然而然的你的整個心態就改變了，這個時候，你自己就會將你要做的事情細化，並給自己制定計劃。

現在你想明白了，你還煩嗎？