困難選擇糾結症是一種心理疾病嗎？

首先，可以明確的告訴你，在精神心理障礙中，並沒有選擇困難症這一疾病分類。但很多精神心理問題，會導致我們出現選擇困難。

當然，對於普通人來說，我們出現選擇困難的情況，往往不是由心理問題造成的，而是因為以下兩種原因:

一.我們面臨的是一種強力的雙重趨避式的壓力環境。即，無論我們如何選擇，結果都有利有弊。當選擇的結果中，任何一方的弊端我們都承受不起時，就會出現選擇困難。當然，在生活中，這種情況比較少見。

二.我們自己的獨立判斷、抉擇能力沒有得到充分的發展，用心理學的術語來說，就是缺乏「自我」。這種情況，在人群中相當普遍。這是因為我們從小被父母過度保護，大部分困難都被父母來「包辦」，或者從小我們的意見就一直被否定所致。以至於，我們的前額葉無法在成長的環境中得到鍛煉，無法很好的掌控和管理自己的情緒，內心經常處於混亂狀態。所以，在面臨選擇時，無法很清楚的做出符合自己的決定。

你好，我是暖心理諮詢師董婭婷，看到你的問題，我猜想你或者你身邊重要的他人可能受著選擇糾結的困擾。在心理上恐怕還沒有這種病，但它確實是一種真實的狀態，而且會讓人痛苦不已。

以吃飯為例：一個有困難選擇糾結症的人到了飯點，可能這個也想要，那個也想要，或者哪個都不想選，但是又必須要吃飯，所以花掉了很多的時間在糾結上面。

從本質上來說，嬰兒是不會有這種選擇糾結困難的。它們憑藉自己的機體經驗去感知這個世界，做出適當的選擇，餓了就想吃，開始會吃奶，如果不喜歡，會直接拒絕，後來機體慢慢地成長，它們可以接受一些輔食，再是慢慢地吃成年人吃的東西，這個節奏是與自己機體發展匹配的。如果我們能在一個充分被接納和允許的環境中成長，我們將一直保有這種機體評價，我們始終能夠忠於我們內心和身體真實的需求。但是我們有一種需要是必須要依靠別人給與的，就是他人的積極關注。

最初我們需要的是父母的積極關注，就是無論我們表現成什麼樣，他們都愛我們關心我們，但是往往父母會將一些條件和價值觀加在孩子的身上，當我們表現出他們期待的特質時，他們才會露出笑容，久而久之，我們往往會為了獲得這種積極關注，而越來越忽視自己內心真正所需。到成年階段，就表現出不能夠為自己做主，不能夠憑藉自己的機體經驗來選擇所需要的東西。

如何治？我想最有效的方法，是先去拆解自己的很多選擇困難里夾雜了怎麼樣的價值條件，你通過避免選擇，是為了獲得怎麼樣的認同，誰的認同，再嘗試著去聽從自己內心的聲音。

答者：暖心理諮詢師董婭婷

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在精神心理障礙中，並沒有選擇困難症這一疾病分類。但很多精神心理問題，會導致我們出現選擇困難。想避免選擇困難，更好的做出選擇，視頻里心理學專家的建議不能錯過。

以上視頻由「知我心理學」和「北京大學學生心理健康與諮詢中心」聯合出品。

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從心理學理論來講，並沒有確切的困難選擇糾結症的這種概念。但其實很多人在生活中都有選擇困難的問題。在此提供幾個小建議:

抓大放小，不在無謂的事情上浪費精力選擇

生活中我們往往會面臨過多的選擇，這個時候，與其我們對什麼事情都要響應，不如把精力集中在最重要的選擇上。只在最重要的事情上做選擇。 比如說，有的人坐車時非常不喜歡系安全帶，每次都要思想鬥爭很久。與其在這件小事上糾結，你不如給自己定個規矩，那就是，只要上車、不管多遠，都一定要系安全帶。這樣一來，系不系安全帶這個選擇,就不存在了。請記住，不在小事上瞎操心，你才能專心做大事。把從這些瑣碎的選擇中節省出來的精力，放在真正重大的人生選擇上。你會更加聰明地做選擇。

追求「足夠好」，而不是追求「最好」。

我們要明白，在大多數事情上，沒有一個選項會在所有方面都優於其他選項，這種情況幾乎不存在。我們能做的就是，有意識地限制選項數量，以避免機會成本的不斷增加。 比如，在選擇休假地的時候，盡量將選項控制在兩三個，從裡面挑一個「足夠好」的地方。如果選了五六個度假地，那麼你總會惦記沒去成的那幾個，這是人的天性，失去的總是最好的。因此，唯一的解決辦法是，盡量減少選項的數量。 同時你還要意識到，即便是再好的選擇，未來也都會變成日常。你要時刻提醒自己，適應性會把眼下這個選擇所帶來的所有驚喜都帶走，轉換一下時空，你還會做出眼前這個魯莽的決定嗎？

儘管很難，但你要學會避免和別人比較。

因為這是聰明選擇、快樂選擇的根本秘訣。 很多時候我們得承認，如果一直和別人比較的話，我們肯定會生活得很沮喪，這種比較看不到頭兒，因為永遠會有別人比你更好。 同事嫁了有錢人，最近又買了一輛好車，於是你對自己的舊車越看越不順眼。但又能怎麼辦呢，同事的車可能是我們攢很久都買不起的東西。永遠會有別人的生活比我們更優越，任何人都沒辦法擁有一切，但生活依然值得好好經營。因此，巴里?施瓦茨建議我們學會把注意力放在讓自己的生活更有意義的事物上，降低對他人在做什麼的關注。 做到了這點，你在面臨選擇時，也就能更聰明、更淡然。

做過的選擇，不要回頭去想。

有的人特別喜歡一遍一遍回放自己的人生，結果不斷自尋煩惱。記住人生沒有如果，不要自我折磨。選擇的那個時點過去了就是過去了，過去的東西都不必想。

選擇性障礙與心理疾病其實並無必然關聯，通常出現選擇性障礙的人與性格有很大關係；

一個人的性格多少受習慣影響，習慣來源於日常點滴，自信的人多果斷，反之不自信的人少主建，需要別人給建議，自己看這個也好那個也好，不知道自己該怎麼選擇！時間久了就會養成優柔寡斷的性格。

選擇性障礙的人，要從相信自己開始。錯了，壞了又如何！對後果放開點，又不要命，不要太過於在意別人的眼光，做回自己從相信開始！