如何緩解受迫害妄想症?
感謝悟空邀請!
我是怎麼了???友友你好!看了你的描述,得知你時隱時現會出現一些莫名的恐懼感,就連洗澡時稍微閉上眼就好象地震了,一些危險就要發生似的。其實,你沒怎麼了,這是精神過度緊張的現象,但是很正常。人有種自我保護的本能意識,很多人都有過焦慮恐懼的經歷。引起焦慮恐懼的與外界傳播原因有關,腦子中接收過多的恐怖信息,比如看多了恐怖片,地震片,鬼片,跳樓片等剌激的信息,雖然鬼片,恐怖片里的事都是假的,俗話說"謊話說上一百遍就會成真",日有所見夜有所思,會有虛幻飄妙的感覺,會在無旁人的時候,好象就有鬼來了襲擊自己,卡住了脖子不能動彈
如果能夠常分析自己為什麼會恐懼,分析造成恐懼的來龍去脈,少看恐怖片鬼片和刺激片,多看有科學哲理的書籍或電視、網路信息,也可外向些將自己的思想顧慮,精神壓力多向愛人或身邊的親人談談,多商討,很多困擾就會消除,不必常被焦慮束縛自己,弄得喘不過氣來。要儘早從困擾中擺脫出來,自己壯壯自己的膽子,一切恐慌化作烏有。如果恐懼症嚴重的不能一時擺脫,哪么只好儘快找專業心理醫生,或者到醫院接受藥物治療,能夠治療恐慌症的。
謝邀!
答:從主觀上來說,現實與你追求的目標差距太大。
從客觀上說,現實確實存在一些問題。比如:交通安全、科技成果的成熟問題等等…
其實你沒什麼,或許換個角度看待這些問題,可能有不一樣的看法。
但理智很難左右情感,所以你還是感到困惑,還是會體驗無助。對自我療愈而言,表達自己的情緒和感受很重要,但這只是第二步。第一步,需要認真探索到底發生了什麼。經過這兩步,可以試著安慰自己,補嘗自己,並從更廣的意義體察事件的意義,學習價值等等。
人的發展是長遠的,自我預言對實現自己標非常重要。能幫你走出困境的,是提升問題應對能力。此如接納、多視角、開放心態、明確目標與行動計劃等。
客觀事物會變化的,一切都會向好的一面發展的!勤奮學習,辛勤工作,忘記煩惱,拋開優愁,來一起擁抱美好的明天吧!
被迫害妄想症的臨床表現主要是當事人堅信自己受到迫害、欺騙、跟蹤、下毒、誹謗或陰謀對待等,患者往往會變得極度謹慎和處處防備,小小的輕侮可能就被患者放大,變成妄想的核心,時常將相關的人納入自己妄想的世界中。並且不斷尋找一些蛛絲馬跡去驗證內心的妄想,陷入到一種強迫性的,無法自拔的妄想之中。
所以根據你的癥狀來看,你的個人癥狀其實並不符合被迫害妄想症,你的表現更多的是一種對於現實的擔憂,對於未知危險的恐懼,其實這種擔心和恐懼很多人都會有,譬如出門開車擔心會不會車禍,坐飛機擔心會不會有空難…每個人都會有,只不過程度不一,有的只是偶爾想想,有的則和你一樣,變得很敏感,並且會聯想很多,聯想多了自己內心也感到很困擾。
所以首先你要接受自己的這種擔憂,不要當作洪水猛獸,俗話說小心使得萬年船,生活里謹慎一點其實也沒什麼錯,但凡事要有限度,太過謹慎擔憂就有點庸人自擾了,所以告訴自己,要放寬心,生死有命,富貴在天,很多時候人只能順其自然,隨遇而安,沒人能抗拒命運,擔憂再多於現實也毫無益處,還是保持一個平和的心態最重要。
還有一點你的過分敏感肯定不是無緣無故產生的,肯定是生活里發生了什麼事才導致你變得敏感,從某個角度來看,恐懼危險,恐懼死亡都是缺乏安全感的表現,這個安全感來自於很多方面,有可能是經濟上遇到了問題,感情上出了問題,人際交往上有問題,其實這些問題都會造成人缺乏安全感,最終通過你過分的恐懼和擔憂而表現出來,所以好好的想想自己的生活,哪方面不盡如人意,然後去面對和解決,那麼你內心的恐懼就自然而然消失了。
看到問題的瞬間,筆者突然想到最近火了一把的「現代人沒點心理疾病你都不好意思出門」。但玩笑歸玩笑,這句話在一定程度上反映了緊張節奏下,人們壓力驟增,普遍存在心裡不適感的問題。心理問題有很多種,如一般心理問題,嚴重心理問題,神經症與精神障礙,其嚴重程度逐步加深。其中妄想症,是一種精神病學診斷,指「抱有一個或多個非怪誕性的妄想,同時不存在任何其他精神病癥狀」。妄想症患者沒有精神分裂症病史,也沒有明顯的幻視產生。但可能出現觸覺性和嗅覺性幻覺。儘管有這些幻覺,妄想性失調者通常官能健全,且不會由此引發奇異怪誕的行為。
問題中提到的受迫害妄想症也稱被害妄想症,被害妄想症是妄想症中最常見的一種,被害妄想主要是指患者往往處於恐懼狀態而胡亂推理和判斷,思維發生障礙,堅信自己受到迫害或傷害,妄想症患者的妄想是「非怪異性」的,也就是說內容會牽涉到日常生活可發生的情境內容,例如被跟蹤、下毒、愛慕、家人欺騙或陷害等。病人往往會變得極度謹慎和處處防備,還時常將相關的人納入自己妄想的世界中。被迫害妄想症是一種慢性進行且以有系統、有組織的妄想為主的疾病。一般來說,妄想症患者沒有幻覺的癥狀,少部分會有和妄想主題相關的觸幻覺或嗅幻覺。除了跟妄想相關的內容可能受影響外(例如怕被黑道追殺而躲在家中),其餘的行為、外觀等都很正常,病人的人格、智能以及他和環境間的關係並沒有太大的障礙發生。
所以,恭喜提問者你並沒有被害妄想,也沒有恐懼症。也許只是最近心情比較焦慮,缺乏安全感而導致神經緊張,建議多做做放鬆訓練,與周圍環境建立熟悉感與信任感,一切就沒有那麼可怕啦。
答者:暖心理的王文慧
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前面的分析很全面較專業!我補充點:如果是「妄想」!那就的考慮思維障礙了喲!假如妄想系統或泛化,有伴有其它異常的話,不是「分裂症」,耶要考慮「妄想性精神障礙」了!如「分裂症」其特點就是:思維.情感.行為及感知異常,又缺乏自知力,估計離「嚴重心理障礙」不遠了!最好看看心理醫生為好!僅參考!
謝謝邀請。你怎麼也沒怎麼,每個人都會有這樣或那樣的擔心。這是人心底的一種規避風險的潛在意識。只不過你自己的主體意識相對較弱,對外部信息的接受過於敏感和盲目相信,使此類信息過多地存在於心底,同時又過分放大了這種意識,以使淺表的主體意識受到了干擾和影響,才會出現這種疑心生暗鬼的胡思亂想。如果這種現象長期存在,則會使自己一直生活在驚恐和憂慮之中,對身體的健康程度產生不良影響,就是說對身體是有害的。因此,應該儘早終止這種現象,從中走出來。這種現象的根源是氣虛神弱能量不足,內心不充實,從而造成的主體意識贏弱。其調整方法一是吃好睡好,保證足夠的能量供應。二是多找點事兒做,佔住心,或者是多與人他交往,多在人多的場合滯留,多與人進行交流。盡量不把自己置於孤獨,寂寞的境地。過上一段時間自然就好了。三是學習,多看些書,多學些有用的知識,把自己的心充實起來。心沒有了空閑的空間,自然就沒有了胡思亂想。這種事兒你把它當回事兒它就不是個事兒。你不拿它當回事兒他就能成個事兒。可以用毛主席的理念,「在戰略上渺視它,在戰術上重視它」,人只要用心去處理,任何事兒都不是個事兒。
你很正常!這是人身體潛能的一種自我保護機制,在起作用。一種可能是受到外界,強力的事件的刺激,如地震,車禍,見到他人暴力行為等。第二種可能是,接觸了許多不良信息的傳播所致,此如,某人在什麼時候被掉下的東西砸死,某某手機在充電時爆炸,其個孩子被拐走,,長時間的在大腦中充斥這些不良信息所致。什麼事情的產生髮展,都是有內在和外在的原因,比如,過馬路,一定要遵守交通規則,現在車很多,黃司機也不在少數,許多人,猶其小孩和老人甚至許多四五十歲的人,不嚴格遵守紅綠燈,爭搶那麼一下,就悲劇了。遇到你這種情況,首先應自己,梳順思路,對自己作正確邏輯的心理暗示,然後作三五分種的深呼吸,放鬆身體。如果不行,有條件的話,去諮詢心理醫生。如果不行,很可能,就是患上憂鬱症了,應積極住院治療,一般最多兩月搞定。做人凡事要學會逆向思維,聽說過賣傘和鞋,的老人的故事吧!一般女人四十七八更年期,男人不懂體貼,身體不如年青,也會讓女人產生煩嬠的心理。多參加一些集體活動,及近距離旅遊等舒緩和分散注意力。有緣的話,信信佛,拜拜佛,猶其是,靜心讀佛經,抄抄書,練下字,都是不錯的選擇。切豈入邪教和傳銷,否則吃虧上當。人想開些,兒孫自有兒孫福,老年人的話,幫助他們多用點心在下一代就行了,不必凡事都管,一則管不了,二則還添堵,對孩子無論大小都要有信心,對自己也要有信心,開開心心的生活。
你這種情況可能是前段時間,遇到一些事情有關。或者是聽到一些類似的事,刺激到大腦神經,所以對你產生了應響。每當想要做什麼事情,就產生恐懼感。有條件的話可以出去旅遊,開闊視野緩解一下心情。沒有條件的可以找心醫生,指導一下必要時可以藥物調理。
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