年底加班經常熬夜，感覺身體很疲倦，有沒有什麼方法解決？

感謝邀請。

身體疲倦是因為承受了更多的工作負荷，會影響內分泌代謝不完全，過度勞累還會引起體內主要的器官和系統失衡，那我們該如何調理呢？首先，要學會在工作中「苦中作樂」，俗話說勞逸結合，不要持續長時間的集中工作，工作一段時間後可以放鬆一下，例如做做眼保健操、走動一下，補充點水分，之後再繼續投入工作，會比持續效率低下的工作要好很多；另外加班熬夜需要注意些什麼呢？

睡眠能夠緩解、修復身體各部位，能夠恢復體力和腦力，讓人體更快投入緊張工作學習中。但問題來了，既然要加班熬夜，則很難保證晚上的睡眠時間，因此盡量利用中午休息的時間睡半個小時午覺。

2、 飲食上的營養補充和膳食補充劑的補充也可以輔助恢復體力和腦力；

飲食上保證充足的主食攝入，不僅能供應充足糖分，還能適當補充維生素A、維生素D、維生素E等營養素，這些成分能夠緩解眼疲勞、緩解頸椎腰椎疼痛，增加抵抗力。

因為蛋白質不僅能夠補充腦力體力，增強免疫力，還能夠讓人更集中注意力，是緩解疲勞的有效成分。補充蛋白質本來是可以通過進食魚禽蛋瘦肉等食物，但對於素食者和上班族來講，常常難以維持標準營養的進食，這時候則需要額外的補充膳食補充劑。例如補充蛋白質時可以選擇優質的蛋白粉。經常會有人找我推薦品牌，我就把我自己使用過的一款推薦給大家：湯臣倍健的蛋白粉，首先自己服用了一陣子後感覺效果不錯，熬夜後精神不佳的狀態好了很多，免疫力也是杠杠的。它含有的雙蛋白成分——乳清蛋白和大豆蛋白，能夠補充人體必需9種氨基酸，而且營養價值更高，對於增強體質有著不錯的效果。而且這款蛋白粉的消化率高達94.3%，凈利用率也可達85.3%，極易被人體消化吸收和利用。上班族也可以把蛋白粉加進早餐來提升一天的精力，讓自己精神十足地面對每天的工作和生活。

最後還是溫馨提醒一下：熬夜傷身，盡量提供工作效率，避免熬夜加班；如果是因為追劇或是打遊戲而熬夜就更不應該了，身體是自己的，希望我們都能好好愛護。也祝願加班一族可以早日擺脫加班這種囧態。

年底了各項工作要做個總結，為了早點回家過年，就會把一年的工作做個總結，同時把來年的計劃做一下規劃，那麼工作的繁重度就自然而然的加重了，而這就會帶來另外一個問題，就是為了儘早保質保量的完成帶來的工作量，熬夜加班也是常有的事，那麼，我們應該注意些什麼呢？

1：無論再多的工作量，多麼急切回家的心，一定要強迫自己隔一段時間活動一下自己，眼睛特別要注意，哪怕是用力擠擠眼，或者揉揉，畢竟加班對於眼睛的傷害很大，特別是現在電腦的普及，更應該注意對於眼睛的保護，簡單做一下眼保健操，或者暫時不看電腦，緩解一下眼睛的疲勞。

2：隔一段時間活動一下腰和脖子，時間久了腰間盤突出和頸椎病就會找上門來，就算是不可避免，也是可以緩解病症的嚴重程度，讓自己的身體放鬆一下，也是可以緩解疲勞的。

3：喝一些提神的茶或者咖啡，適合自己口味的提神的飲品，還會強迫自己去趟洗手間，也算是活動一下，不活動一下的話還是會很疲憊的。

縱然是想盡辦法去緩解疲勞，還是會感到疲倦的，畢竟這不是人的正常生物鐘，違背常規的自然規律，所以能不熬夜加班的，盡量不要去熬夜，逼不得已的，就多活動一下，熬夜完了之後熱水泡腳，至於加不加東西看你的個人愛好，或者疲憊的程度。

祝大家拜託熬夜加班的苦惱！有一個好的身體！過一個好年！

謝邀。

作為營養師，我提供的方法還是從「吃」這方面入手。如果你加班熬夜的現狀一時半會改變不了，那麼就讓你的身體更加抗疲勞一點吧，你可以試試以下食物：

1、喝茶：茶中含有咖啡因，可促進腎上腺素分泌。巧克力和咖啡也有類似作用，但如果你要選後兩者，請選擇黑巧克力和純的黑咖啡，以免讓多餘的糖份和脂肪變成你身上的贅肉。

2、補充B族維生素：B族維生素參與脂肪、碳水化合物及蛋白質的代謝，可促使食物轉化為能量供人體使用，加班熬夜需要確保有足夠的維生素B族。富含B族的食物包括糙米、全穀物、粗糧、肝臟、酵母、蛋類、蔬菜等。

3、新鮮水果蔬菜：如果吃肉太多，體內產生的酸性物質太多，也會導致人體疲勞。新鮮果蔬則能提供豐富的維生素、礦物質，中和部分酸性物質，優化人體內環境，幫助消除疲勞。

4、低脂、高蛋白質的食物：包括魚肉、蛋類、豆腐、低脂牛奶等，豐富的蛋白質可增強體力、耐力，緩解疲勞。注意，要選擇低脂的蛋白來源。

5、補品：身體虛弱的可以適當補充一些人蔘、靈芝、銀耳、刺五加等具有扶正固本、補氣活血作用的補品，以改善神經系統，減輕疲勞。

但，最根本的方法還是恢復正常作息，每晚睡夠7-8小時，健康飲食，適量運動。

我累了就是睡覺，喝點蜂蜜水，繼續睡覺，少吃點東西，避免增加腸胃負擔，多喝稀粥。不要去人多的地方熱鬧了。安靜，睡覺，喝蜂蜜水。

謝悟空小秘書邀請，問一聲新年好！

年底加班常熬夜，肯定身體會疲倦，長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂，短時間無大礙，長期就吃不消了，嚴重的能導致猝死！這不是危言聳聽，實有真事發生！

其實，解決這個問題並不難，那就別加班別熬夜了，不就行了嗎？哈哈，玩笑話。人在江湖，身不由己啊！如果非要加班熬夜又別無他法的話那就注意一下幾點：

一是多吃維生素，特別是維生素B，少吃垃圾食品，多喝水，有助於細胞修復，維a有助於調節視網膜感光。

二是補充蛋白質，加班後，導致食欲不振，疲倦無力，因此多吃一些牛奶，魚類，肉類疏菜。

三是多吃水果，因為熬夜缺乏水分，多吃蘋果，木瓜等能有效補水。

四是加班熬夜要特別注意休息，補充睡眠，女性在睡眠時，可以做一個補水面膜，又可以補水，也能幫助細胞修復。

熬夜長時間用眼，視力易受損，可以對眼部按摩，做做眼保健操，抹眼霜等補救。

最重要的是拒絕加班，拒絕熬夜，請老總給你雙倍加班費，雙倍工資你願意嗎？

年底加班經常熬夜,如果感覺身體很疲倦最好的方法是洗個熱水澡,洗澡前一定注意要先吃些東西、熱茶、再洗熱水澡。別說年底加班我以前在公司經常加班,遇上去美國產品貨櫃就在車間門口,作為公司第一責任人,生產部主任工程必須在生產第一現場,不單是解決技術問題,遇到突發問題也要及時解決。我們是連續二、三天二十四小時每天,累嗎？職責所在。謝謝邀請,謝謝!

謝謝邀請！

長時間熬夜對身體的影響是個老生常談的話題，在此就不再敘述了。至於你問的因熬夜感覺身體疲倦有什麼方法解決咱就共同探討探討！

首先你提的這個問題有一個自我安慰的理由，那就是年底了，才經常加班熬夜，並不是長年累月的加班熬夜。這樣我們可以用一種樂觀的心態，緩解緩解因加班帶來的壓力。加班可以多掙些錢，可以多拿些年終獎，都是我們樂觀的理由，最起碼我們有份工作，多想想開心的事兒，開心一點或許能緩解一下兒身體的疲倦。

再有就是備些自己喜歡吃的零食，感覺累了困了就吃點兒，一個是能補充補充能量，還能暫緩心裡壓力。應該對身體也有一定的幫助。不過一定是健康的零食呦，比如餃克力，山楂片等！

其次就是工作之餘盡量娛樂一下自己，比如聽兩首自己愛聽的歌曲，或者給自己的朋友打個電話。

最後就是要保證睡覺的質量，因為睡覺的時間本身就短，所以睡覺的質量尤為重要。舒適的床鋪，高低適宜的枕頭，加上睡錢泡泡腳等等都是睡覺質量好的前提！

春節馬上就要到了，讓我們用昂揚的鬥志，全身心投入的姿態對待我們的工作，對待我們的生活吧！

提前說聲春節愉快！

年底老加班，老是熬夜，造成人體內分泌失調，功能和各機能得不調節，首先，加強營養，讓營養富的營養來補充流失的功，從而緩解，因加班熬夜的不適。抓緊一切可能休息的時間休息。補充睡眠的不足。更多的道理我講不出，請營養專家來解答的更全面些。

謝謝悟空邀請。藉此機會，向悟道一聲新年快樂！

謝謝！

這個問題是十分「個體」問題，不能「一概而論」的問題。

年底老加班引起的疲倦只是疲倦，不能算病。所以，只要能夠正常吃食，不要虧待自己的肚子，通常都可以熬過去的。

我們海南島的知青曾經有過連續三個月的「大會戰」，每天從早上六點起床，到了晚上六點之後才離開「戰場」。那時候的物質生活無法跟現在相比，但大家人依然咬牙堅持著，因為過度疲勞而生病，然後躺在床板上的人有，但不多。

在一段時間睡眠不足是可以堅持的，但要有意志力，如果沒有意志力而單有豐富的物質也許還有不夠。

所以，解決一段時間的疲累，最好的方法就是：意志力。

這個問題(神足不思睡，氣足不思食，精足不思淫)。

經常加班的人一定要善於調節自己。飲食方面細緻一點。利用空閑時間閉目靜坐幾分鐘。

把自己的身心調節好，就是最大的本錢。可以在辦公室養一朵碗蓮。疲憊時看看碗蓮。