每天晚上失眠怎麼辦？
1. 儘快到精神專科醫院或綜合性醫院精神心理科診斷。對於正在遭受慢性失眠困擾的人群，如果能儘早確診、及時治療，可以減輕失眠對於個人生活的影響。到底出現哪些情況才是屬於慢性失眠症呢？你可以參照《睡眠障礙國際分類》的標準來先進行自我診斷：存在下列1條或以上：①難以入眠；②經常醒來；③比期望的起床時間醒來早；④到了該睡的時候不肯上床睡覺；⑤沒有父母或照顧者干預難以入睡；存在下列與夜間睡眠困難相關的1條或以上：①疲勞或萎靡不振；②注意力、專註力或記憶力下降；③社交、家庭、職業或學業等功能損害；④情緒不穩或易激惹；⑤日間磕睡；⑥行為問題(比如:活動過度、衝動或攻擊性);⑦動力、精力或工作主動性下降；⑧易犯錯或易出事故；⑨對自己的睡眠質量非常關切或不滿意。這些睡眠問題至少每周出現3次，持續至少3個月。
2. 睡眠限制法。你可以嘗試下睡眠限制法，什麼是睡眠限制法呢？如果你每天只有4小時睡眠時間（睡著的時間），每天6點起床的話，那麼試著把上床睡覺的時間安排在晚上2點到6點。隔一段時間後，當每晚大部分時間為睡眠時間（睡著的時間占躺在床上的時間90%以上），可以提前至晚上1點上床，但仍為6點起床。睡眠限制療法要求每天早上規定時間起床，白天不睡覺。
總之，失眠症應該儘早確診、及時治療。希望你早日擺脫失眠的困擾。
哈哈哈，收到悟空君的這個問題邀請時，豆媽已經睡覺了，是早晨起床看到的。所以說，豆媽不失眠哇，這個問題不好回答。以下是三點建議：
1.維持平常心態進入睡眠。
2.運用輕緩音樂促進睡眠。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。 如果再不行，只好每天晚上數羊了。
失眠對於很多人來說是一件非常痛苦的事情，晚上本來就是一個身體機能調節休息的過程，一旦晚上睡不好，第二天整個人的精神狀態都不好。那麼對於失眠的人來說，可以通過哪些方式緩解失眠呢？
睡前誘導
失眠的人在晚上睡覺時，可以聽一些有助於睡覺的聲音，如下小雨的聲音，一些舒緩的音樂等等，都可以起到引導睡眠的效果。
少量運動
睡前適量的運動可以讓人的身體感到乏累，消耗很多的能量，身體就需要進行休息，有助於睡眠。但是需要切記的是，不可做過激的運動，大量的運動會使身體的細胞處於亢奮的狀態，久久不能平靜，更難以入睡。
不喝含咖啡因的飲品
失眠的人睡覺前不能喝咖啡或者吃巧克力，因為咖啡和巧克力中都含有咖啡因，咖啡因具有讓人興奮的作用。抽煙也會起到讓人興奮的狀態，因為失眠的人一定要改掉這些不良的習慣。
營造睡覺氛圍
如果長期失眠，可以從周圍的環境入手來改善失眠的狀態。可以將卧室的燈光調暗，減少卧室的光照，卧室整體風格調整為適合人睡眠的暖色調。
睡前停止思考
睡覺之前不要進行思考，一直思考會讓你的思緒一直處于思考的事情中，無法抽離出來，很難進入睡眠的狀態。最好的解決辦法就是聽一些輕音樂或者放空思想，什麼事情都不去想，這樣對於快速入眠很有效。
謝邀
如果是每天晚上都失眠的話，需要及時調理了，分析下可能引發失眠的可能因素，比如說環境因素呀、過度疲勞呀、工作生活壓力過大呀、晚上吃得過飽過油呀或消化不良呀、熬夜呀、精神過於緊張或壓抑呀等等，學會放鬆心情並心態平和，不要給自己過大的工作學習壓力和生活壓力，酌情戶外走走讓過於緊張的心情得到釋放、愉悅，注意清淡飲食並晚餐不要吃得過遲或過於油膩等，不要睡得過遲，晚上入睡前可聽聽輕鬆的音樂或催眠曲，注意窗帘要檔光，以助入眠，如果調理後仍然睡眠不好的話，需及時進行心理諮詢或調理，以便及時或早日恢復。
老是失眠怎麼辦?
失眠分很兩種種，有原發性失眠和繼發性失眠兩種。原發性失眠是因為病後產生的失眠，主要是心理和生理性失眠。只要是放鬆心情多聽一些有趣的事，放下心裡的緊張情緒，可以改善失眠。繼發性失眠身體疾病、精神障礙、濫用藥物等引發的失眠，這種失眠經常與其他疾病同時發生。要想改善是要根據具體的情況，實行具體的改善方案。
有些失眠是因為經常閑著平時什麼也不去做，精力過於旺盛。對於這種失眠主要是多做運動進行改善，每天早中晚都要運動，每次運動都要在30分鐘以上才可以達到改善失眠的效果。
對於失眠我們還可以採用泡澡和泡溫泉的方法，泡溫泉的效果更加明顯，溫泉的水溫一直都保持一個溫度，溫泉的水還有很多礦物質對人體的健康是非常好的，如果沒有時間經常去泡溫泉，可以在家裡泡澡或者沖澡，都是可以緩解疲勞改善失眠的。
改善失眠也可以單獨選擇泡腳這種簡單有效的方法，腳上的穴位非常多，通過緩解腳上的緊張和疲勞能很有效果的改善失眠，在每次泡腳之後都來一個足底按摩就最好了，舒緩疲勞，改善緊張的情緒，改善失眠。
刮痧也是可以改善失眠的，通過刮痧可以使氣血通暢，促進身體的血液循環，也可以刺激身體的穴位，打通氣血，給身體一個舒展放鬆的機會，從而改善失眠。
全身按摩，會刺激穴位，和舒緩疲勞，全身放鬆也會使精神放鬆，經常按摩有著保健養生的作用，改善睡眠和身體的機能。
好的睡眠，就有好的身體，也是一種最為簡單的保養和養生方式，每天幾點睡覺最好是一樣的，提高生物鐘的準確性，從而達到徹底改善失眠的效果。給我們一個健康快樂精神的明天。
第一、飲一杯溫熱的
中的鈣是一種冷靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，如同一天生活結束時的獎賞。
中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進，睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能，具有調劑作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以，和中樞神經，或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲乏，且又不會使人成癮。對體虛而致神經衰弱者的催眠，作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫。
第二、睡覺前先洗個澡
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，由於洗澡可以進步體溫，使人睏乏。睡前洗澡要養成習慣。
不過要注意以下幾個問題：
1、水溫以37-40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5-1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度，則不利於入睡。
2、時間以在37-40攝氏度的溫水中泡20-30分鐘為宜。人在體溫下降時輕易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。
第三、上床前要情穩定緒
上床睡覺前要維持情緒穩定，請把憂慮臨時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天議論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令，人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著，音樂節奏緩和下來。
入睡慢或失眠的人在睡前，總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。實在這都是不良暗示，無異於反覆對自己說，我還沒睡著。
一、平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。
二、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，應要及時求醫。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。
三、飲熱牛奶法
睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。
四、身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
A、鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放於身體兩側，便會很快入睡了。
B、閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。
你天天想著失眠，你當然就會真的失眠。但是，到底你是不是真的天天失眠呢？我覺得你說的有點誇張了，而且你講這樣的故事會讓你更加失眠。
很多長時間失眠的人，常常會誤認為自己天天失眠，其實都是睡著的，只是可能有短暫的睡眠而已。
有的人說他天天失眠是指晚上失眠，但是在白天，他一直不斷地打瞌睡，這就有了短暫的睡眠，但這樣的對晚上的睡眠周期極其不利。
睡眠慾望就像吃正餐一樣，如果你在吃正餐之前吃了很多零食，到了吃正餐的時候，你就沒什麼胃口了。白天斷斷續續的打瞌睡，所以晚上人就很難有個好的睡眠時長。
把睡眠周期調整回來，讓自己想要睡覺時有強烈的睡眠慾望，其實是很簡單的，我在微信公眾號「睡眠教練」里已經分享了一種睡眠施壓法利用三大推力來調整睡眠周期，三大推力如下，
第一大推力：真正想睡覺了才能上床睡覺
第二大推力：比平時起床早醒30分鐘
第三大推力：白天不要打瞌睡
這三大推力只要用上3天，肯定有改善，不然你進群找我。任何失眠的人都會觸犯了睡眠周期的問題，所以這個方法治療失眠一定是必不可少的環節。
即使很多失眠的人白天不打瞌睡，但晚上躺在床上說自己一夜未眠的人，其實很多人都是睡著的，只不過他們感覺自己像完全沒有睡過的感覺。
人是不會完全失眠的，身體里需要睡眠了，人體會迫使我們至少睡最低程度的一段時間以保持正常運行。
所以說自己天天失眠的人，是不可能的，想想看，你天天失眠還能一直活著，你真牛，哈哈！
失眠可能是由於精神過於緊張，或者壓力過大造成的，如果你是覺得自己壓力過大而導致晚上失眠可以適當放鬆減壓。
減壓有很多方法，最常見的也是應用範圍最廣的，第一：聽音樂和運動，因為這兩個方法簡單易行，基本不用考慮外界影響，或者把自己的心事說給信任的人聽，我個人覺得這樣對緩解壓力很有效。
第二：在臨近睡覺的那段時間裡不要喝茶，咖啡，功能型飲料等刺激大腦的飲品，我個人就是這樣，只要下午一喝和茶有關的東西晚上就會失眠，這也是我最近才發現的，所以也在改，所以失眠現象得到了緩解。
第三：失眠也可能與身體出問題有關，肝火旺盛也可能是失眠的一個重要原因，肝火旺盛表現為口乾口苦，喜怒，目赤，耳鳴，眼乾等，如果有這些情況那麼需要降肝火，肝火旺盛也和心情鬱悶有關，所以最重要的還是保持心情愉快。不要去胡思亂想啦。
第四：睡前可以用熱水泡腳，喝熱牛奶，親試有效，喝完熱牛奶真的很容易入睡，我喝的是學生奶粉不是包裝好的。
第五：不要因為失眠而亂吃藥，這樣有時候會適得其反。
我知道的也就這麼多了，希望你能解決失眠的問題，最主要的還是保持好心情啦，沒事的時候多出去逛逛，看看大自然，看看人流，看看天空和太陽，說不定心情就會好很多呢。
首先，失眠不失眠是你有沒有要準備睡覺的動作。
有的人說自己失眠，不是閉眼睡不著，而是拿著手機睡覺。這樣的失眠只要把手機扔了就解決了
有的人說自己失眠，確實是扔了手機也睡不著，那就是心裡在想別的事情，如果第二天醒了，感覺很累，整晚做夢。那就是一些事情解不開，讓你失眠，要想睡好覺，就要儘快解決這些瑣碎的事情，當機立斷。
有的人說自己失眠，不玩手機，什麼都不想也睡不著。那你應該是被疾病困擾了，有的會耳鳴，多夢，盜汗等等，是不是感覺身體被掏空了，腎透支了，把透支的補回來。哎呀，不說了，再說就變成廣告了。
謝邀！每天晚上失眠是件很痛苦的事，只有經歷過的人才知道有多難受。失眠多數是精神上的原因造成的，現實生活中的不如意與打擊，就會引起長期失眠。如有晚上睡不好覺經常失眠的時候，就要自己注意身體了，長期失眠是很損害身體健康的，遇到失眠了在平時要學會放鬆壓力，一定要減壓了，在晚上可以聽聽輕鬆的音樂，睡前泡杯桂圓茶喝喝，都是不錯的調理方法，堅持下去定會有效果的。
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