感覺自己生活中離不開手機了怎麼辦？手機一不見就特別慌張？

07-01

誰會一天24h都陪在你身邊？誰是你的機器貓，你想要的好吃、好玩的、好看的、好用的它統統都能為你實現？誰會比你自己更了解自己，它清楚的記得你的生日，生理期，你喜歡的視頻類型？好了，說到這裡，我想你都已經默默的愛撫了自己的手機好幾遍了。

一開始的手機其實是遭人嫌棄的，在它剛生產出來的時候，人們問：我要手機幹嘛？要說話就去找那個人說就好了啊，為什麼要對一個冷冰冰的東西講話？後來它的功能越來越多，支付寶微信支付普及以後，人們出行只需要帶著一個手機就能解決所有的問題。內容豐富、功能強大且方便易攜帶，這些優點也使手機成為人們的剛性需求，我們離不開手機並不奇怪。可手機實用的同時有時也會消耗我們大量的時間，有的人沉迷於手機推動的娛樂新聞，朋友圈、小遊戲中，經常一刷就幾個小時，這無疑對我們的生活和工作都會產生諸多負面的影響。

對於有手機依賴症的人來說，走出手機構造的小世界，把目光投向現實生活並找到生活的精彩是關鍵。首先，明白手機對自己的意義，總結自己玩手機的原因內容和時間，將其分類把消磨時間且不會給自己身心帶來愉悅的內容放到刪除計劃中。其次，建立一份嚴格詳細的計劃。比如第一階段是比平時少玩一小時，接下來保持一星期，然後少玩1.5小時，時間逐漸遞增。最後，將手機放置一旁，豐富自己的生活，以真實的活動替代窩在一角刷手機的動作，多與周圍的人和事接觸，找到自己感興趣的活動，堅持下去，或許你會找到一個活潑好動的你。

答者：暖心理的王文慧

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謝邀。在這個信息大爆炸的時代，我們每個人都得了一種病，叫做「手機依賴症」。出門無論是等公交、乘坐地鐵、和朋友聚餐、周末帶孩子去遊樂園、節假日回家看父母……只要一得空閑，就立馬掏出手機，刷微博、朋友圈、看視頻、打遊戲、看新聞、語音聊天、搶紅包……玩得不亦樂乎。

殊不知，我們卻在無形中傷害了我們最親的人，最需要陪伴的人：那就是我們的父母、我們的孩子、我們的愛人……

雖然常常心有愧疚，但下次依然如故，戒掉手機癮，真的不容易。

但任何事，只要真的觸動到了你的內心，讓你良心發現，那麼能做多少是多少，比如先從周末開始，把周末規定成家庭日，無論是帶孩子出去玩還是陪伴父母，我們要求自己做到一整天不看手機，高質量的陪伴家人，或者每天規定一個特殊的時間段用來陪孩子（如睡前一小時陪伴孩子讀繪本或做作業、玩遊戲），必要時手機可以設置成關機。這需要家人之間互相監督，也可以讓孩子加入到監督的行列中來。相信你會發現：一天沒看手機沒刷朋友圈，沒看新聞，也不會怎麼樣嘛，漸漸的，你就沒有發朋友圈和刷朋友圈的慾望了。

說起來容易做起來難，這需要我們擁有極高的自律和約束精神，把我們對父母、孩子、愛人在我們的心目中的位置用實際行動體現出來，相信他們回報給你的一定是滿滿的幸福，這樣的一份天倫之樂一定會填滿你不看手機的焦慮和慌張。因為這世間有比手機虛擬世界更寶貴的東西，便是親情、友情和愛情。當你選擇面對問題並且去解決問題，你就是好樣的。

習慣的養成並非一兩天的事情，冰凍三尺非一日之寒，好的行為習慣需要我們持之以恆堅持去做。

有時候你也是漫無目的的打開手機，是看看時間，或者在上一秒剛刷完朋友圈，下一秒又會看。這主要是還是人孤獨的表現。有時候你把網關了，有重要事情找你時，會直接給你打電話，你打開網會發現，好像生活也沒怎麼變。