春節期間如何預防口腔潰瘍？

臨近過年，又到了宴請賓朋好友的時候了，而隨著飲食的不規律，生活作息的突然變化，出現了很多不適的癥狀，譬如口腔潰瘍。那麼，我們怎麼來有效的預防呢？由「醫心亦一談養生」來為大家解讀吧！

口腔潰瘍，又稱為口瘡，是發生於口腔粘膜的潰瘍性損傷。它的發病率超過10%，一年四季都可以發生，當然，過年期間更是多發。什麼原因呢？歸根到底還是與飲食、精神緊張、局部損傷（刺激性食物的燙傷）等因素造成的。

我們治療的話也是以消除病因，增強體質，對症處理為主。

一是那麼春節期間，我們要儘可能的調整自己的作息時間，特別是老年朋友和小朋友，不要與平時的生活作息有較大差異。

二是，要保持空腔的衛生，避免口腔粘膜損傷。

三是，多食用富含維生素高的蔬果，像是我們平時吃的蘋果、橙子、芹菜、菠菜、獼猴桃等，避免食用過於辛辣、肥甘厚膩的食物。以免加重口腔潰瘍的發生！

春節是萬家團圓的時刻，也是讓人悲喜交加的時刻，喜的是家人、朋友終於相聚一堂；悲的是被長輩們的各種「關心」問的好有壓力，我不說年輕的朋友也都懂的。每到這個時候，有很多人會出現口腔潰瘍現象。

而我就是有口腔潰瘍經歷的人，有時潰瘍是在不知不覺中出現的，有時是不小心被自已咬到後出現的，有時工作遇到壓力也會出現的等等。得了口腔潰瘍說話、吃飯都受影響，一疼就是好幾天。通常這種情況我們會認為是「這是上火了，多喝點水」、「缺維生素啦，補一補」、「小毛病，過幾天就好」，口腔潰瘍的病因目前尚不明確，可能與很多因素有關，比如家族遺傳、自身免疫力、激素水平、營養缺乏、心理因素等等。

預防口腔潰瘍，這個時候我們應該合理的休息、均衡的飲食，讓身體和精神都得到放鬆。

一、不熬夜、保證充足的睡眠

熬夜會打亂身體的正常運行規律，激素的分泌規律也將改變，身體的抵抗力下降。雖然過年的時候不用早起上班，也不要熬夜玩，要合理安排休息時間，保證充足的睡眠，早睡早起對身體有益。

二、均衡的飲食

合理安排飲食，避免高熱高脂高鹽飲食，從食物中獲取全面的營養素。生蚝、牛羊肉、菠菜、、花生、蘑菇中鋅含量較高，鋅可以促進傷口癒合，預防感染和促進上皮組織生長都有一定作用。貝類、蛋、魚、動物內臟中維生素B12含量高，維生素B12對蛋白質的新陳代謝起著非常重要的作用。維生素B6含量較高的食物有火雞肉、開心果、金槍魚、蔬菜水果。葉酸可以幫助組織生長，多吃綠葉蔬菜、水果。

三、保持口腔清潔

四、避免辛辣剌激的調味品

五、少吃或不吃烤、炒、炸的堅果，可以選擇煮熟的堅果。

【營養海賊團】舵手~范俊 [國家二級公共營養師、王興國營養特訓班四期學員、大連市營養學會會員、大連營養師俱樂部營養大使]

春節將至，各大商場的貨架上都擺出了各式各樣的年貨零食，一部分大排檔火鍋店也統統準備好春節的特色套餐。但街訪們注意了，這些年貨零食和火鍋美食可以是福音，也可以是隱藏的小惡魔。當我們在春節期間抵制不住誘惑，食用太多燥熱的年貨零食或者打上好幾次火鍋，很容易招致上火，口腔潰瘍就會隨之而來。

有相關專家指出， 從中醫的角度去分析，口腔潰瘍一是火熱上炎，二是虛火上浮。眾所周知，過年過節處於寒時，一部分人會乘機好好慰勞自己，食用較多甚至過多的辛溫補益食物；但需要知道的是，這些食物本身可以助火補陽，也會使得「火勢」越燃越旺，使得陰液消耗更過，潰瘍發生的幾率更高。從西醫的角度去看，口腔潰瘍就是維生素缺乏，當人體過年時食用太多高蛋白肉類，忽略蔬果攝入，代謝的負擔也會由此增重，使得人體更容易發病。

1. 一到放假回鄉，少不了串門訪友，一頓奔波勞碌之後，一部分人還要熬夜聚會娛樂，抵抗力自然大不如前。

2. 年貨零食與聚餐中易上火的食物可能會引發創傷與過敏，例如邊吃邊聊中不慎咬傷，食物過燙而心又急，強行進食導致黏膜受損……

3. 還有一種可能防不勝防，不少人春節嫌麻煩不想刷碗會選擇外出吃飯，但一些火鍋蘸料或者湯底料會包含一些中藥材，有些人不知道自己會對藥材過敏，不慎中招還以為是上火了，更別談對症下藥了。

過年期間如何預防口腔潰瘍？

抵抗力的強弱變化是與生活作息息息相關的，不能因為放假就肆意放縱，熬夜無論在什麼時候都是不可取的，否則結果就是抵抗力下降。其次必須勤刷牙，早晚餐後刷牙要形成習慣，減少因為食物殘渣堆積滋生細菌而引發感染的可能。堅持勤刷牙，一口靚牙可用到七八十歲，口腔潰瘍亦會自動遠離你。

新春佳節馬上就要到了，親朋好友歡聚一堂，免不了的就是大宴小宴。很多人都會被口腔潰瘍所困擾，算不上大病，卻時時刻刻用疼體現你它的存在。怎麼才能盡量避免呢？

1、飲食有度，避免過多辛辣刺激。 春節一到，闔家團圓，心情好，吃得自然就多。雞鴨魚肉，大快朵頤，更有人是無辣不歡，見辣難動，吃了麻辣還要變態辣，吃的時候爽了，也為口腔潰瘍埋下了隱患。媽媽做的飯菜的確是人間美味，但再可口也要飲食有度。 很多人過年喜歡吃火鍋，外面鵝毛大雪，天寒地凍，一家人團坐在火鍋旁，既暖身又暖心。可火鍋濃湯的溫度相當之高，剛剛從鍋里撈出來的食物溫度依舊很高。若直接食用，便會破壞口腔粘膜，引發口腔潰瘍。此外，四川口味的火鍋日益流行，辛辣刺激，也會讓我們的口腔出問題。

2、酒，能少則少。 中國人講究「感情深，一口悶」，可正確的觀念應該是適量飲酒。酒喝多了不僅對內臟損傷極大，也會誘發口腔潰瘍。想要嘴巴不痛，想吃就吃，那酒就能少則少吧！

3、水果蔬菜不能少。 多吃新鮮的水果蔬菜補充維生素，對預防口腔潰瘍非常重要。這也是生活常識，不必贅述。

4、再興奮也要規律作息，節日期間更要心態平和。 打牌、聚會，很多人一到春節就放飛自我，不睡就熬一個大通宵，想睡就不分白天黑夜。如此混亂的作息最容易讓內分泌紊亂，口腔潰瘍發作也就怪不得別人了。再者，按照中醫的理論，口腔潰瘍是心火旺盛所致，春節期間回城返鄉，舟車勞頓，免不了情緒波動，不過，為了身體健康，還是盡量保持心態平和為好。

5、避免口腔損傷。 吃飯或者說話一不小心咬到自己，一旦口腔損傷，十有八九都會發展成口腔潰瘍。春節吃大餐或是嗨聊都小心一些吧~

本人從小時6歲到現在已經有20年口腔潰瘍歷史了，幾乎是一個禮拜就會有一次，平時吃飯愛吃油膩的，不愛吃蔬菜，愛吃零食類的東西，因經常得潰瘍，摸清了一點套路，一定要吃些水果蔬菜類，一定要喝水！

要是過年吃了太過乾貨的話，比如瓜子，花生，之類，記住一定要喝水，而且要喝很多，不要覺得不渴就行，最起碼要多喝點這樣才能不上火，不得潰瘍

　　春節是每個中國人都非常期待的節日，在這萬家團聚的日子裡，吃喝玩樂總是難免的，然而此時就需要格外小心了，俗話說病從口入，春節期間胡吃海喝的總是容易引起口腔疾病，其中最常見最高發的要屬口腔潰瘍無疑了。口腔潰瘍是每個節日的高發疾病，它長在患者嘴巴里，只要稍微一動就會引發疼痛，不僅對患者心情有影響，還對患者的身體帶來一定的傷害，春節期間要想預防口腔潰瘍的發生，建議各位患者首先需要合理安排自己的日常飲食，多吃些水果蔬菜，然後，需要遠離辛辣燒烤食物，最後要保持愉悅的心情，這樣才能開開心心的過完春節

控制嘴，少吃油膩的，上火的，過年難以避免要參加各種聚會，酒席，熬夜也是會導致上火，各種聚會酒席能推就推好了，當然了，燒烤類也少吃吧。萬一上火了，那就喝涼茶。雞骨草煮水喝降火很有效，但是注意，它的相思籽不要一起煮，據說有毒。

1、少吃燒烤煎炸食品，多吃富含維生素A的食品。

2、早餐可以加些富含膳食纖維的食品從而促進腸道蠕動，增進消化減少體內毒素堆積。

3、春節期間也要注意合理飲食，不可胡吃海塞。