過分完美主義，算不算是有心理疾病呢？

婦專委特邀心理問答專家志願者宋振輝：

宋振輝，畢業於首都醫科大學醫療系，中共黨員，從事兒科臨床工作40餘年，兒科主任醫師，國家二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，婦專委、懋德服務中心志願者，現返聘於房山區婦幼保健院兒科專家門診，房山區第一院心理諮詢，有豐富的兒內科臨床經驗，從事心理諮詢10年以上，擅長早期教育、青少年心理諮詢、家長課堂、青春期健康教育。

在現實生活中，人們追求完美也是情理之中之事，人們往往想把事情做好，盡量做到極致。不達目的，絕不罷休。俗話說金無足赤、人無完人，事實上過分完美主義是不存在的。

那種過分追求完美的想法只不過是一種虛無縹緲的、海市蜃樓的幻想。過分完美主義，算不算是有心理疾病，從心理學角度分析，追求完美就可以了，過分完美主義心理上一般是有問題的。

過分完美主義者，大多為敏感、固執、偏內向性格的人，他們要求做事絲毫不差，稍有差錯就會表現出極大不滿。

一件做的很出色的事情也不能令完美主義者滿意。如果完美主義者是一個老闆，他絕對是一個難伺候的老闆。他在挑剔自己的同時，也會讓下屬感到壓力，因為它對下屬的要求必定十分嚴格。

過分完美主義者易患強迫症，因為對人對事要求太高，事事要求無懈可擊，但越是這樣，越容易患上強迫症。又因為他們要求完美，但總是擔心自己做得不夠好，常常因此而緊張、焦慮。

過分完美主義者，太在乎別人對自己的看法、評價、議論、褒貶。具有強烈的認同感，自尊心往往超越一般人，為了讓周圍每一個人都對自己滿意，而處處謹小慎微，心胸狹窄，疑心重重，猜忌他人。

過分完美主義者，容易自暴自棄。在社會生活中，不可能是一帆風順的，遇到挫折和處於低谷時，自信和樂觀尤為重要。完美主義者常常因為挫折自暴自棄而導致失敗，從而走向事物的反面，導致自己失控。

過分完美主義者，在人際關係上往往難以相處，由於對自己苛刻，對別人也苛刻，因此，在周邊人與人關係方面，容易不太融洽，有時還會搞得緊張，直接影響到與他人的溝通。從而給自己帶來負面影響。

過分完美主義是一種追求盡善盡美的極端性格，這種性格雖然能驅使人們奮發向上努力達到目標。但也因為樹立標準過高，行事缺乏彈性，加上求好心切，要求十全十美，結果反而患得患失，陡然增加了自己的壓力。

追求完美並沒有錯，應當辯證的看待這個問題。追求完美是人類文明進步、社會持續發展的重要動力源。但是，如果過分完美主義只會讓自己陷入無窮無盡的煩惱。

題主你好，能感覺到你在通過問這個問題，其實在進行自我反省，你已經覺察到，你自己會因為一些小事，而過苛責別人。能夠看到這一點對你來說，非常的有意義。任何事情如果覺得過分了，就會朝著病態的方向發展。如果對自己過於完美，可能會引發強迫症，如果對別人要求過於完美，會影響到自己的人際關係。完美主義有如下一些特徵。

首先，完美主義者給自己定的標準往往高不可攀，因此註定收穫無情的挫折，甚至沉浸在失敗前的擔驚受怕和失敗後的悲觀喪氣中。

第二，高標準的人並不都是完美主義者，完美主義的關鍵在於過分擔心出錯，認為任何一次表現都是自己能力和形象的全部體現。「哪怕遇到地震也絕不會不化妝就跑出去」，他們想方設法迴避或掩蓋錯誤，也因此很難從自己的錯誤和失敗中得到成長和提高，比如一些運動員在上升時期就早早結束運動生涯。其實，越怕出錯就越容易出錯，心理學研究證明，過強動機會讓運動員動作變形、學生記憶力下降。

第三，擔心出錯還可能演變成對自己行為的懷疑、不確定感，從而重複無意義的動作、反覆檢查，這些都是強迫症和廣泛性焦慮的重要癥狀。

另外，完美主義者還跟周圍人過不去。耶魯大學的心理學教授高蘭?沙哈認為，完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能幹，因此對人際交往感到厭倦，對他人和社會容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩，他「懷瑾握瑜」，不屑與市井大夫為伍，「舉世皆濁我獨清」，最後對外界完全絕望，只得懷石沉江。

其實，「完美」並不等於「優秀」：前者是懊喪不成功，後者是享受成功。如果「完美」已經成為你的束縛，記得常常溫習不完美的好處。首先，轉移注意力。在追求「最好」疲憊不堪時暫停一下，看場電影、打場球，再重新審視快樂的真正所在。其次，故意犯錯誤。一向妝容完美的你可以試一次素麵朝天出門：別人嘲笑你了嗎？小看你了嗎？新的感覺會給你新的思路。

對於你來說，你的完美主義主要體現在對別人的要求上，你希望對方既快又好的解決問題，但一般來說，二者很難兼得，想要解決好，必定要花費時間去琢磨、去準備。感覺你在這件上還有一定的焦慮，不知道這個壓力來源於哪裡，如果有機會，我們可以進一步探討。

答者：暖心理諮詢師李菊紅

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和你有同樣的經歷，對於一些人一些事感覺看不慣，甚至因此感到生氣和憤怒，對別人充滿敵意不友好，現在想明白了，很多時候不是別人真得不好，而是我們把別人想得不好，而你的想法決定了你的態度和行為，你會在行為和態度中表現出你的想法，別人感受到你的不友好，同樣也會對你懷有隔閡，而對方的表現反而印證了你的猜想，最終形成惡性循環，你眼中看到的都是不好的事和人。

改變這個的方法首先是改變自己腦海中的各種想法，譬如：不是每個人都是針對你，沒有人是十全十美的，要儘可能的包容，學會不要輕易給別人下結論，而是試著去多了解別人，總之如果你能放棄頭腦中的很多成見，你對周圍的人和事就不會再有那麼多的糾結了。還有這種現象不算心理疾病，只是一種有待改善的思維方式。祝你快樂

謝謝友兄的邀請，回答不好，還請包涵。

首先可以肯定的說，你這種情況不是心理疾病，只能說可能你是個比較追求完美的人，其實人生在世也沒必要活的那麼累，很多事都可以一顆平常心去對待，看不慣的人和事，一笑而過，沒必要自尋煩惱，太陽每天都是新的，開開心心過好每一天才是最重要的。

謝謝邀請，我只能簡單地說兩句，畢竟我只是普通人一個不是學心理學的，象這種情況可能是對某些情況過於敏感過於在意，這種在意敏感有的出自好意有的帶有忌妒心態，不在少數有此情況存在的，要學會克制自己的情緒，有些事不要太過在意，放寬心態，過去的事情也就過去了，不必放在心裡添堵，所謂心松自然輕，也不會引來無端煩惱而生出病疾來，得不償失。

謝謝逛邀請。我認為你沒有心現疾病，你很可能是對別人甚至對自己的要求較高，如不達則心煩。有時因為一點小事與朋友爭的面紅耳赤，事後則心懷愧疚。應學占人忍一吋風平浪靜，讓三分海闊天空之理念，平心靜氣的對某人某事思前思後，萬不可心血來潮，亂髮脾氣。