當你和愛人吵架了，你會用什麼樣的方式來調節自己的情緒？
我是用什麼方式來調節自己的情緒的？
一、世間最好的感情，不過是你在鬧，他在笑！一旦遇到不可避免的吵架，立刻應該明白與愛人吵架沒有贏家！所以要立馬反思，自己是不是站在對方的立場上，看待這件引發吵架的事情了？自己有沒有包容對方？是不是自己不夠大氣？反正吵架了也解決不了什麼問題，只能會使得問題更糟糕！所以先告訴自己放下吵架這件事情！那就靜靜的看著對方在鬧，而自己在心底如同看小孩子在鬧一樣，看小孩子鬧你會生氣么？只能是笑！
二、家是講愛有地方，不是講理的地方！不是有句話么，吵架贏了你，卻輸了全世界，有什麼意義。如果吵架了不在一起過了，那吵架有什麼意義？如果吵完了還要一起過，吵架又有什麼意義？反正雙方都明白與女人吵架是吵不贏得，何必費那麼多口舌？
三、對於我這種喜歡運動的人，只是過是比平時走的遠一點，走的久一點，如果調節效果不明現，那就走的再遠一點，在久一點......
不論是愛人還是朋友，總難免因為觀念不合或者行為做法相異而產生矛盾和爭吵。其實吵架本身並一定會傷害感情，但是如果因為情緒激動，從就事論事的爭吵逐漸升級為相互的人身攻擊，就會對雙方的關係產生巨大的損害。所以，為了避免這種情況發生，最重要的一點就是要把握吵架的尺度，在憤怒情緒上升到失控之前及時停住，調整好自己的情緒之後再進行理性的思考和討論。
那麼，如何來調節自己的情緒，起到暫時滅火的作用呢？也許以下這幾個步驟可以幫到你：
第一，離開爭吵的環境，一個人獨處一會兒。當我們面對著引發我們強烈憤怒的對象時，即便是情緒控制能力再好的人，也很難控制自己不繼續脫口而出一些傷人的話。所以這個時候，最重要的一點就是離開當時的環境。如果你們是在房間里發生爭吵，那麼暫時離開房間，獨自到戶外去走一走是個很好的方法。換一個環境將十分有助於我們平復心情，恢復理性。
第二，做一些可以讓自己開心或是平靜的事情。如果一直陷在憤怒的情緒和充滿對抗的思維里，我們就無法理智地思考。而要想緩解我們的憤怒情緒，一種有效的方式就是利用其它正性情緒來沖淡它。任何能夠使你感到愉悅和放鬆的行為都可以作為止痛劑，比如有些人喜歡聽聽音樂、有些人喜歡給朋友打個電話抱怨一番，還有些人可能會通過往購物車裡放各種東西來進行發泄。找到適合自己的方式，嘗試一下，你會發現其實你的心裡並不是只有憤怒。
最後，當我們通過上述兩個步驟恢復平靜之後，先不要馬上回去找對方理論，而是需要靜下心來思考一下，你們矛盾的核心是什麼？你最終的目的又是什麼？除了爭吵，是不是還有別的方式來實現你的目標？這幾個問題其實非常重要。很多人在爭吵中已經忘記了自己最初的目標，盲目地陷入了爭出個是非對錯的死循環（明明你的目標是希望對方多做一些家務，結果變成了為誰洗碗多誰洗碗少而爭執不下）。當我們想明白自己的目標和核心衝突，就會發現很多問題並不需要大吵特吵就迎刃而解。退一萬步說，哪怕我們不得不回去和對方繼續爭吵，也會因為上面的思考在後續的爭吵中多一些條理和底氣。
您好，我是暖心理諮詢師楊湛德，很高興為您解答。既然是愛人，自己心裡肯定是不願意去傷害對方。但是吵架對於彼此都是一種傷害，那在吵架中肯定會給自己帶來傷害和引起了一些負面情緒情緒，所以提高自己的情商會有助於自己更好處理親密關係中的問題。
兩個人既然選擇相愛，選擇了在一起，那就意味著彼此都是愛著對方的。所以兩個人發生爭執的時候並不代表不愛對方，而只是兩個人的觀念想法產生了誤解或偏差，這個是調節自己情緒的基本前提。
在自己和愛人產生小爭執了之後，比如要去哪裡旅遊，看什麼電影等，就不能用過於認真的態度去對待一些小的爭執，自己要學會用幽默方式去面對，學會去插科打諢調節當時的氣氛。因為此時對方有可能只是心情不好或者遇到些煩心事，所以在一些小問題上才會如此地不開心或較真。這時候一般來說，幽默能夠幫助彼此緩和態度，讓彼此停下腳步來重新看待產生的問題。
如果在一些比較大的問題上，比如如何處理家庭財務，如何處理家務活等，要學會「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」阿Q精神來安撫自己的情緒。因為在處理一些比較大的問題上面，彼此的想法和期待都會因為無法實現或落實而產生比較大的衝突，所以很容易出現強烈的負面情緒。這時候阿Q精神能夠把自己避其鋒芒，因為退一步並不代表著妥協，而是代表著自己願意包容對方願意和對方溝通的態度。
用任何方式安撫自己情緒，並不只是需要單方面去解決問題，或者單方面去消化這一切負面能量，因為關係出現問題肯定是有兩個人的原因造成的。所以讓彼此情緒能夠緩和下來，是為了接下來更好去溝通交流彼此的想法和期待，真正地解決問題。
答者：暖心理諮詢師、釋夢師楊湛德
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謝謝邀請。首先就是哭一場唄！（我是女的??）那哭得是撕心裂肺，捶胸頓足，那一刻肯定是後悔為什麼瞎了眼，嫁了個這種東西？等哭完以後，氣也消了一大半，然後就開始回想，他一直以來對我還是有好的地方；（我倆個人之間沒什麼，就是因為他媽寶，結婚這麼多年來，吵100次其中有99次都是為了他媽媽重男輕女??而他呢？死都不承認，還一直說是我怪，看不得他媽媽，編一些事情來冤枉他媽媽，其實只要他承認一句，我倆也吵不起來）他還是挺顧家的；離婚了對女兒不好……這樣一想，氣就消完了。不出兩天，我就會主動找他說話（因為我話多??）！
兩個人吵架是在所難免的。不管是情侶也好，是夫妻也好。都避免不了生活中因為一些小的事情吵架，可是吵架之後。我們不能讓火藥味繼續蔓延，只能想辦法，盡量化解矛盾。不同的人面對矛盾，有不同的解決辦法，
首先我們要弄清楚自己生氣的原因，也許一個小小的問題就會引發一場爭吵，這個時候男女雙方應當好好的反思一下。為了這件小事發生爭吵到底值不值得？
不要每次吵架都說分手或者離婚的話題作為要挾，很多人在吵架，都是頭腦發熱的狀況，一旦對方的，話語觸怒到自己，就會以分手或者離婚作為要挾，因為一時衝動而抱憾終生，的情況也是不少，很多情侶因為，一時之快而勞燕分飛，，男女之間吵架的時候多理智的思考問題。互相體諒互相擔待。走到一起不容易，這一輩子沒有多少時間是留給我們吵架的。珍惜我們這次來之不易的緣。開開心心。白頭偕老。
謝邀！夫妻吵架，人之常情。好多夫妻一言不和，立馬爭鋒相向，一事不順，非要爭分對錯！其實爭什麼爭，吵什麼吵，金無足赤，人無完人，天下又有誰敢保證，不犯過錯？就算有不順心之事，讓你難以控制情緒波動，而逼得急心上火，但是知不知道，吵不是解決問題的辦法，鬧不是問題會自動的就變了。
本來世界是運動的，變化的，矛盾的。沒有矛盾就不成世界，矛盾時時刻刻都在影響著我們的生活。只有我們必須明白：應該怎樣沉著冷靜的面對矛盾，應該怎樣合情合理的處理矛盾，應該怎樣乾淨利索的擺平矛盾。不要把吵當作處理問題的方法，吵只會讓你嚴重地違背事理根源的做法，有用嗎？吵，不僅沖淡了夫妻的感情，還會拉開夫妻間的距離。吵，有時小事吵變大事，輕則摔東扔西，重則家破分離，有意思嗎？
怎樣調理自己的情緒呢？不妨有三種方法可以預防和應對：（一）知道自己錯了，被對方指責時，乾脆承認不小心錯了，下次一定注意，再別反抗。（二）對方明知錯了，還強詞狡辯，你先可以理直氣壯地指出，他錯在哪裡，會有什麼影響和危害。實在不聽，拉倒，別再理她（他），出去走走。等他（她）做出錯的結果之後，再過來看看，因為做錯事後跟做賊一樣，多多少少有些心虛，氣焰也就不會那麼囂張，這時你可以挑逗帶笑的對她（他）說：「聽人勸，得一半，固執己見不好玩喲！」若他（她）再又發火，笑笑收藏罷了。（三）她（他）一直嘮叨不休，自己不答不應，讓他（她）盡情發泄，該做什麼你忙做什麼，好象沒時間理會，鬧著鬧著，他（她）累了，也就熄火了。過不了一會兒，他（她）叫你幹什麼就幹什麼，得了，好了。
總之，因情而定，見事而做，掌握好局面，控制好氣焰，該忍則忍，需讓則讓，能避則避，大事化小，小事化了！
簡單說說自己的看法：
夫妻關係就好比牙齒與舌頭的關係，天天同處，偶爾難免也會有磕磕碰碰的時候，這些其實本身就是生活的小插曲，都很正常，遇到了正確面對處理。處理的好，往往會變成增進夫妻感情的潤滑濟，外面不好就會在心裡留下一道傷痕。
俗話說＂百年修的同船度，千萬修的共忱眠＂，茫茫人海，這份感情實屬不易，首先一定要珍惜。珍惜緣份，珍惜對方，珍惜在一起的時光。多些理解支持，少些抱怨指責。所以當夫妻吵架了，就好比你的牙齒咬到了舌頭，就算咬出血了，這個時候，你會怎麼處理？去怪牙齒還是責備舌頭？夫妻之間我想也沒法分出錯與對，是與非，還是雙方多些理解，多些溝通交流，同頻共振了也就不會不存在不協調了。
生活難免出現磕磕碰碰，當真正遇到了，那應該怎麼辦呢？怎麼處理，怎麼調整自己的情緒呢？1: 氣頭之上，剋制情緒，永遠記住她(他）是你的今生另一半，說話不能太傷人心，更不可傷極對方家人。
2：吵架切記不可冷戰，吵架不可怕，可怕的是事後長時間的冷戰，盡量做到床頭吵架床尾合。
3: 夫妻吵架永遠分不清錯與對，沒有什麼大的原則性問題，還是要學會理解寬容，多想想對方對自己的好，想想一起曾經走過的美好時光，切勿翻舊賬。
4: 讓自己冷靜下來，找個合適的機會，主動為自己的態度向對方道歉。再心平氣合的就這件事談一談自己的想法，看法。這個時候雙方都會理解對方，很容易化解矛盾。
5: 化解矛盾後，男士最好找個機會送個禮物給妻子，表示歉意！一束驚喜的玫瑰或別的什麼禮物，讓這次吵架更加增強夫妻感情，而不是留下傷痕。
個人見解，認可可關注或留言交流！祝天下夫妻白頭偕老，全家幸福美滿安康！
兩口子在一起時間長了，彼此都知道對方是一個什麼樣的人，有什麼樣的〈臭脾氣〉，因此一旦與對方有了生活上的瑣事，不牽連到底線的時候，還是多讓對方一點吧，她嘮叨她的，我干我的，左耳進，右耳冒，不往心裡去就行了。因為，對方在外面有時也會有不順心的時候，也只能回到家借故發泄一下小脾氣了，千萬別讓那口子憋著，否則時間長了，還真能憋出點什麼病來。不管怎麼著，大家還是一家人，沒必要也沒意思非得要彼此分個高低。都希望一家人在一起親親熱熱地，快快樂樂地生活下去的不是。好心態能決定一家人的生活氛圍，相互理解多一點，相互包容多一點，讓親情與愛多一點。讓快樂與健康永在，讓煩惱滾一邊去吧。
謝邀，床頭吵架床尾和。夫妻吵架是正常的事，吵架是增加夫妻感情的添加劑，是調味品。
我用什麼方式來調節情緒。首先不要得寸進尺，得過顯過，夫妻倆口子性格上肯定有差距。要取長補短，夫妻倆人沒有誰對錯，盡量多讓著對方，吵架是常有的，吵完如何調潔是關鍵。多去勸勸對方，自己性子急沒有處理好，多說一點甜言蜜語的好話調整一下情緒，總之方法多種，自己去領悟吧!圖片來於網路。
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