為什麼睡眠不好會影響心情和身體？

有句話常說「有助於內，必形於外」，有不少人不知道這是什麼意思，其實就是說人的五臟或是經絡等出現問題，就會在某個或者某個外在方面表現出現。包括我們睡眠也是如此，下面就看看失眠與那些五臟有關係。

失眠多夢，多是肝氣不舒

睡覺總是多夢，常常會因為肝氣不舒引起。經常生氣、經常鬱悶或者喜歡什麼事情放在心裡的人，就會容易出現失眠多夢的情況，容易肝氣不舒。所以建議平時多注意調節情緒，不要讓不良的情緒影響肝臟，出現肝氣不舒，造成失眠多夢情況。

睡眠不安穩，多是脾胃失調

常常有腹脹、腹痛的情況就會容易睡眠不安穩，脾胃失調，你就要看看是不是自己晚餐吃很多，又很油膩、辛辣、產氣的食物，這些食物都會增加我們脾胃和腸道的負擔，容易發生脾胃失調，導致睡眠不安穩。

大量的研究表明，與安眠藥相比，對於失眠，普樂眠是一種更有效的長期解決方案，沒有副作用依賴性，從失眠本身出發，根源解決失眠，含有刺毛黧豆種子成分，它的鎮靜作用對容易不安、煩躁的人更有效，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度失眠十分普遍。

難以入睡。多是氣血虧虛

我們的心是主「神明」，心血滋養心神，心神安寧我們就會入睡快、睡眠好。但是如果氣血虧虛嚴重，心血不足無法滋養心神，就會擾亂心神無法入眠。平時就要多吃補血養血的食物，多吃山藥、動物肝臟、大棗、龍眼、當歸等食物。

容易起夜，多是腎臟功能問題

腎陽虛或者腎氣不足，就會容易發生夜尿增多，晚上因為起夜睡眠質量差。這種類型的情況，平時一定不可以憋尿，對身體健康有害處，想要緩解平時要多吃黑豆、羊肉、生薑、枸杞、山藥等補腎的食物，也可以晚上用艾葉水泡腳，對腎臟也有好處。

睡眠的問題是對我們的精神狀態，身體的免疫力都有影響，一個良好的睡眠才能給一個健康的身體，才能生活各方面都變好。

睡眠不足會影身體狀況，導致壓力大、情緒緊張、脾氣暴躁以及暴飲暴食等惡性循環。 「為什麼睡眠不足會影響身體狀態呢？一開始，睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存儲方式。

當你疲憊的時候，你的細胞無法從血液中吸收葡萄糖。細胞沒能獲得足夠的能量，你就會感到疲憊。由於你的身體和大腦急需能量，你就開始想吃甜食，想攝入咖啡因。但即便你食用了糖類或咖啡，你的身體和大腦也沒辦法獲得能量，因為它們無法對其有效利用。

這對自控力來說可不是個好消息，因為自控會消耗你有限的腦力。 你的前額皮質同樣急需能量，能量短缺會造成嚴重後果。睡眠研究人員甚至為這種狀態起了個有趣的名字——「輕度前額功能紊亂」。

睡眠不足會讓你起床的時候大腦受損。研究表明，睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。我們都知道，在醉酒的狀態下，人們毫無自控力可言。 前額皮質受損就會失去對大腦其他區域的控制。一般來說，它能讓警報系統安靜下來，從而幫你管理壓力、剋制慾望。但是，睡眠不足會讓大腦的這兩個區域之間出現連接問題。警報系統不再受到審查，因此它對所有普通的壓力都會反應過度。這樣，身體就會一直處於應激狀態中，會釋放大量的壓力荷爾蒙，使心率變異度大大降低。

結果就是，你壓力越來越大，自控力越來越差。」 個人感同身受，特別是飲食上，睡眠不足導致對甜食的慾望急劇上升，想通過此緩解睡眠不足帶來的疲憊感，但往往大量攝入甜食後會產生心理上的罪惡感，從而敗壞情緒，在心理上不自覺產生一種破窗效應，從而惡性循環，破罐破摔，無法自控，調節回來需要一段時間。

因為人體白天肌體消耗很大，需要靠晚上充足的睡眠補充。如果晚上睡眠不好，你的體內的新城代謝就不規律，長時間睡眠不好，意味著長時間身體的消耗得不到補充。晚上22:00~02:00，人體中的老細胞不斷衰亡，新細胞不斷再生。所以這個時間段很重要。如果這個階段你睡不好，衰老就很快哦！

至於為什麼影響心情呢？長期失眠除了讓你生理上衰老還會讓你心理壓力也增大，有些人還會出現抑鬱、暴躁等情緒反應，甚至導致高血壓、糖尿病、潰瘍等疾病。

睡眠不足對身體印象很大，如果是短期情況，白天昏昏欲睡，思路不清楚，無法表達自己的意思，注意力不集中，動作不協調，視為不穩定，也容易發脾氣。睡眠不足還會導致自身的健康，甚至是壽命。24小時不睡覺出現輕微的精神錯亂，情緒起伏不定，一段時間會興奮或者是瞌睡。72小時不睡覺，眼前會出現幻覺，還會出現無意識的微睡眠時間段，從幾秒到一分鐘，整個人會像斷電了一樣。兩周以上不睡覺有可能會死掉，很多實驗表明，實驗者在兩到四周內一直讓小白鼠保持清新，它們就會死掉很可能由於代謝亢進的原因。

睡眠不好，會影響肝臟，導致肝火上升，所以常控制不住脾氣，跟人吵架，自然影心情。 睡眠不好，臉色會很黃，那也是因為沒好休息，肝臟解毒能力變差，毒素不能排出體外，散布到人身體中，身體自然會變差