夜裡睡覺不敢關燈，一關燈就做噩夢，為什麼？

通過你的描述，小編認為你可能心中充滿著焦慮，有著強烈的不安全感，基於此，建議你從下面幾個方面找找原因：

第一：懼怕黑暗，其實大多數人都有著對黑暗的恐懼，只不過有些人通過後天的努力逐步的克服了一些，而有些人生性膽小，根本也沒有克服黑暗的勇氣，所以無論是小時候，還是長大以後都很少有在黑暗中進行生活嘗試的機會，因此，對黑暗的恐懼一點也沒有減少，甚至隨著年齡的增長還會加劇。

第二：很多人由於近期經歷過一些對大腦產生強烈刺激的事情，如：親人去世、遭遇車禍、觀看恐怖電影等，那麼短時間內滿腦子都是這些事情，白天可能由於工作生活的原因無暇害怕，而一旦到了夜深人靜的深夜，腦子就會浮現出相關的場景。再加上很多人心存迷信思想，更加劇了內心的恐懼，說到底其實這種情況不是對黑暗的恐懼，而是對白天經歷的事情的恐懼，只不過在晚上表現較為突出罷了。

第三：長久的習慣突然被改變了，很多人一時難以適應，產生無法入睡，進而胡思亂想，逐漸害怕黑暗的情況也有。比如，電燈一直亮著睡覺習慣了，猛然間關掉之後，自己自覺不自覺的就會把注意力放到電燈上去，而無法放鬆心情，自然就無法入睡。

請結合上面的三點自己對照，看看自己屬於什麼情況，也希望見此貼著都能有個好的睡眠，助朋友們今夜好夢，夜夜好夢。

有些人特別怕鬼，晚上睡覺不敢關燈，一直開著，否則就睡不著。即使睡著了，也會經常夢到亡人或鬼類。

佛經中說，鬼類有兩種，一種住在人間，一種住在餓鬼世界。住在人間的鬼，有鬼眼的人晚上可以看見。

有些餓鬼就是大家口中的「鬼」。投生為餓鬼，所求皆不遂意，時時感受饑渴的痛苦，希望得到食物，卻無法得到滿足，每天都在奔波流浪，屢屢產生各種痛苦。由於惡業沒有窮盡，這種境遇無法逆轉。餓鬼最主要的痛苦，就是得不到飲食，口乾舌燥也無計可施。

在一些城市裡，如果有人是橫死的，那個地方可能會鬧鬼。有些人晚上夢到去世的親友，一方面是自己的習氣，另一方面，也是纏他的那個餓鬼，以他的形象在你夢中顯現。那麼我們要做什麼呢？第二天要念經、念觀音心咒或金剛經，做放生或施食，這樣對鬼神也有利益。

夢到自己的親友，不一定就是亡人託夢，當然也有例外，是自己的親人託夢，不過這種現象特別罕見。這個人已死好多年了，之所以會在夢中出現，一般是惡鬼所變的，因為對其他形象你不一定執著，但以親友的形象，你跟他之間有感情，天天夢到就會有些害怕，你越是害怕，餓鬼就越高興。但你如果安住在空性中，或者根本不在乎，那惡鬼也無機可乘。所以，我們平時做噩夢時，應當念觀音心咒或緣起咒（緣起咒：嗡耶達瑪黑德抓巴瓦黑頓得堪達塔噶多哈亞挖達得堪雜喲訥若達誒望巴德瑪哈夏瑪呢耶索哈），以空性來攝持。

假如不奏效，晚上還夢到那種景象，則念《金剛經》或《地藏經》和觀音心咒，並量力放生或做施食，睡時把一本《心經》放在枕頭上方，惡夢、惡緣也可遣除。這樣以後，分別念中的餓鬼會自然消失。

一些老修行、老出家人都知道，在遇到一些大的違緣，如地震、海嘯等等時，大家都要念《金剛經》或《心經》。以祈願來年不要有任何邪魔外道的危害眾生，所有的危害都依靠《金剛經》和《心經》的空性威力而摧毀。

其實餓鬼之所以害人，是因為它橫死以後，每隔七天，就要感受一次以那種方式死亡的痛苦。它們無法解脫求救與你，當然也有鬼希望把這種痛苦轉移給別人，但無論怎樣，這些餓鬼實際上非常可憐，我們理當以最強烈的悲心給它念經迴向。

蓮花生大士說只要我加持過的聖地，絕對不可能有鬼。蓮花生大士所降伏的鬼神，已經承諾永遠不害他的傳承弟子。敦珠法王、法王如意寶降伏了的鬼神，除非是個別眾生分別念前的迷亂顯現，也不會有。

一般將高僧大德開光加持過的法器、佛像、佛珠置於室內佛堂或貼身佩戴，也會祛除餓鬼道眾生。如果平日多持珠念佛，可除違緣、辟邪魔，保平安，當然也不會再經常做噩夢了。

感恩佛佑眾生，只要我們也做一朵清凈之蓮，蓮花不必生在凈土，心靜則佛土凈，清凈心生智慧，一心念佛，不住一物,日行一善，不用往生也能到達極樂凈土。南無阿彌陀佛！

　　睡眠的時候，許多腦細胞都會進入休息的狀態，功能降低。這時候，白天影響細微的刺激信號就會刺激皮質有關中樞，使得相應的腦細胞出現應激反應，產生預見性夢境。

1，夢到有人或者怪物敲打頭部，要警惕腦部腫瘤或者神經系統疾病，如腦梗等

2，夢見聽到恐怖而奇怪的聲音，要考慮是不是聽覺中樞出現病變，或者附近血管硬化。

3，夢到氣管被卡住，呼吸不暢甚至窒息，要考慮呼吸系統出現病變，如慢阻肺等等。

4，夢見被怪獸或猛獸追逐，心中恐懼，但是叫不出來也跑不動，驚醒之後大汗淋漓或者心跳加快，要考慮心臟冠狀動脈供血不足。

5，夢見走路不穩、身體扭曲，或者肢體沉重、伴有窒息感，要考慮心絞痛前兆。

6，夢到從高處墜落，但是沒到地面就已經驚醒，要考慮心臟病前兆。

7，夢到有關大火的場景，比如自己被燒傷，要考慮高血壓前兆。

8，夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等等，要考慮肝膽系統和腎臟的病變。

9，夢到飛翔，且心驚肉跳，要考慮循環系統病變。

10，夢到面目猙獰的惡人或者怪獸，要考慮消化系統病變。

11，夢到被人毆打，且驚醒後被毆打處有痛感，要考慮是不是對應臟腑出現潛伏性病變。

12，夢到吃有怪味的食物，驚醒後口中似乎依然有異味，或者是夢中感到飢餓，吃進大量食物後腹脹難受，要考慮胃腸部位的疾患。

人為什麼會做夢？

周波告訴我們，人的每個睡眠周期包括兩個部分：

非快速眼動睡眠期（NREM）

快速眼動睡眠期（REM）

非快速眼動睡眠期與快速眼動睡眠期交替出現，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種循環往複，每個晚上每個人通常有 5~6個睡眠周期，每個周期的時間大約90分鐘，也就是7~9個小時的睡眠時間，平均為8個小時。

在這個睡眠周期當中，前半夜非快速眼動睡眠期所佔的比例相對高一些，睡眠特點是一個人慢慢睡得很深，對外界的感知能力相對較差，即慢波睡眠。而後半夜則多是快速眼動睡眠期，主要特徵就是做夢。

所以，我們每個人、每天睡著之後，其實都會做夢。

只是有的人不記得做過夢，有的人還記得而已。

為什麼有時候做夢記得住，

有時候記不住？

周波強調，能否記住夢的內容，跟我們醒來的時間有關。

醒來時間在快速眼動睡眠期

如果醒來的時間正好在快速眼動睡眠期，那對夢的記憶就會非常清晰。

這也是為什麼有時被噩夢嚇醒後，會對夢裡的內容記憶深刻。

醒來時間在非快速眼動睡眠期

如果是在過了快速眼動睡眠期（即在非快速眼動睡眠期）才醒來，醒來的當初隱約可以記住夢的內容，但稍稍過一下就會忘記，或是記憶變得非常模糊。

夢的內容跟什麼有關呢？

周波告訴我們，夢的內容和人的經歷有關，特別是跟經歷一些事件後所導致的情緒有關。

所以，我們在夢中有時候會有似曾相識的感覺。

周波補充，夢的內容是我們生活中所遇事情的變形，有的跟我們現實生活有關，有的沒有關係。

但是夢裡的情緒，跟我們曾經的經歷和情緒是有關係的。

比如一個焦慮的人，容易夢見考試沒帶筆，記錯時間、卷子沒做完、沒趕上車等情景。

做噩夢又是怎麼一回事？

這個要分情況。

偶爾做噩夢不用擔心

周波講到，偶爾做次噩夢，不用太過擔心，是正常的。

因為有時候睡覺姿勢不對，比如手壓著胸口，身體不舒服等都可能誘發噩夢。

不過，若出現反覆做噩夢的情況，就要引起重視了。

反覆做噩夢需要引起重視

周波介紹，如果一個人反反覆復做噩夢，那可能跟他的身體狀態和情緒都有關係。

舉個例子，比如已經患有心臟病、冠心病、風濕等身體狀況不佳的人群，身體本來就承受著一些疼痛和不適，這些疼痛和不適轉移到夢當中，就更容易做噩夢。

再舉個例子，比如地震以後，很多人都開始做噩夢，這是精神上的創傷，這種情況下做噩夢本身也是一種正常的反應，但等這段時間過了以後，如果還是反覆做噩夢，夢到地震相關的驚悚場面，可能要考慮是否有創傷後的應激障礙等心理問題。

周波提醒，如果出現反覆、頻繁做噩夢的情況，建議及時就醫，做些身體方面的檢查，如果身體方面沒有問題，那可能和情緒有關，建議向心身醫學或心理醫生尋求幫助。

其實，適當做夢好處多多！

夢是睡眠中大腦皮層活躍，將回憶進行重組後形成的畫面，而做夢不僅是正常的生理反應，還是保持良好心態的方式之一。

張曉晴告訴我們，適當做夢有以下兩大好處：

有助於記憶

做夢的過程，可以把白天沒有消化、沒有處理完的信息，再整理、消化、處理一遍，把不要的信息清空，把想要的信息留下，有助於我們記憶。

有助於睡眠

適當的做夢有助於睡眠，能促進腦細胞的修復，幫助我們養精蓄銳，也是一種釋放情緒、壓力的方式。

張曉晴提醒，但這並不是說夢做得越多越好。

好夢確實能讓我們次日感到精力充沛，神清氣爽；但多夢和噩夢則會讓我們次日心煩意亂，焦躁不安，易激惹、情緒管理的能力低下。

除此之外，多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡卧不寧。

那麼，多夢該怎麼解決呢？

張曉晴講到，找准多夢的原因是關鍵。

多夢原因通常有以下幾種：

1、氣血不足、勞累過度、飲食失節

2、神經衰弱、失眠、睡前大腦過度興奮

3、負面影響和不良刺激，如軀體病痛刺激、痛苦經歷、驚悚畫面導致多夢

4、正常的生活規律和生物鐘被打破，如白天睡覺，夜裡工作的人

5、不良生活習慣，如睡前暴飲暴食

那怎樣衡量自己的夢有沒有「超標」呢？

張曉晴強調，只要第2天不感覺到疲勞，體力和精力可以正常完成工作，那就是高質量的睡眠，不用太過糾結到底自己做了多少夢。

可能是心虛，也有可能是腎虛