立春後該如何調理身體？

07-01

<控制不良情緒>
常說氣得肝疼，都知道怒傷肝，所以有事沒事情緒都不要過喜過悲，時刻要保持平和愉悅的心情，這樣有利於疏肝理氣。
<注意飲食調節>
所謂飲食調節有兩點要值得注意：一是要飲食平衡，粗細混合，葷素搭配，拒絕暴飲暴食；二是要少酸多甜，甜食和熱食過多容易使肝火過旺，五臟相輔相成，肝火旺會傷脾。
<忌煙酒>
肝臟有一定的解毒能力，小酌怡情，大飲傷身，正值保肝養肝的時節，肝臟的解毒能力會下降，又趕上春節餐桌酒席的豪飲，是時候為肝臟減輕負擔了。
<多飲水>
多喝水的好處就不多說了，增強血液循環，促進新陳代謝，有助於肝臟的代謝功能，而冬末春初的季節氣候乾燥多風，飲水量要比平時多一些。
<保證足夠睡眠>
民間都有「春困秋乏」這一說，身體的各種生理表現往往預示著需要灌溉對應的輸入法則，立春之後就要改變作息時間了，要堅持早睡早起延長睡眠時間，但並不意味著睡懶覺。
<要留意春季流行病>

有一句養生諺語「春捂秋凍」是有道理的，早晚溫差大，不管你是愛美還是為了減肥，都不應該過早地把棉衣脫掉，防止春季流行病的侵襲，適當增減衣物，做好室內房間通風換氣工作。
<別忘了健身>
要想獲得健康就得動起來，沒有一勞永逸的事情，這是永遠不可迴避的事實，人體自身的防禦機制也叫免疫力一部分是先天娘胎裡帶來的，重要的另一部分取決於我們的後天鍛煉，比如脂肪肝完全可以靠運動徹底將它消滅。

微信公眾號輸入關鍵字「瘦臉」兩個字，關注最好的公眾號，打開美麗的寶藏

《黃帝內經》曰：「春三月……萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。」春季為四時之首，萬象更新之始。自然界陽氣生髮，人體陽氣也隨之升發。故春季養生在精神、起居、飲食等方面均應順應此特點。

春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。所以春季精神調養，要順應肝喜調達的特點，保持情志舒展，極極樂觀，少發脾氣。

起居方面，春季應夜卧早起，同時披髮、穿寬緩衣服，在庭院或戶外慢行，以舒展身體，使機體得到升發。

飲食方面，宜多吃辛甘發散之品，少吃食酸收之品。因辛甘溫之品順應春（肝）的升發，如韭菜、大棗、花生等。另外，由於春季肝（木）旺容易剋制脾（土），故飲食上宜「省酸（酸味入肝）增甘（甘味入脾）」，少吃酸味食品，多吃甘味食物以培補脾土。

科普小文趣味談，防病保健笑開顏！

今日立春，季節更替，陽氣漸生、陰寒未消。在這寒熱、陰陽消長更替的時節，我們怎麼調理身體，保健防病呢？今天，和大家一塊分析一下。

1.調攝精神——春，五行屬木，與五臟肝相對應。肝主疏泄，所以立春之後，養肝是關鍵。要保持舒暢的良好情緒，減少不良精神刺激或是過度的情緒波動。從而使機體的氣機調暢，氣血平和，正氣充沛。避免情志因素導致的氣機逆亂，氣血陰陽失調而發病。

2.注意飲食起居——飲食有節，起居有常。饑飽有度，春，五味為酸，而中醫酸味有收斂的作用，所以避免過度食用酸味，防止影響了肝氣條達、疏泄之性。此外，要按時睡眠，定時起床，提高對自然環境變化的適應能力。

3.加強體育鍛煉——增強體質，提高人體抗病能力。

4.避免邪氣——春天，人體肌肉腠理開始由緊密變的疏鬆，毛孔張開，適當體育鍛煉汗就會從毛孔而出。這時候如果不注意保暖，很容易受到邪氣侵襲。所以有「春捂秋凍」一說，我們也要做到「虛邪賊風，避之有時」。

此外，還要預防春瘟，我們可以應用板藍根、大青葉等預防流腦、流感，用梔子、茵陳預防肝炎，用大蒜、馬齒筧預防菌痢等！

好身體成就好生活，更多健康推送，請持續關注「醫心亦一談養生」！