人該如何對抗中年危機？
中年危機，就是第二個青春期。
我找來 4 位經歷過危機的「油膩中年男人」聊了聊，看他們是如何度過自己的中年危機的。
1、
我 25 歲進了現在的電力公司。二十幾年了，算頂樑柱。
除了賺錢，最上心就是女兒。
她上初中有段時間受男生欺負，我心疼，讓她在家自學一陣。我請假督促她學習。
後來她出國念書，我也總說沒錢了就和爸爸說。
但女兒工作後，漸漸感覺不那麼需要我了。
大學，她刷我的副卡，每個月我幫她還錢。工作以後，副卡支出從 2000、1000 慢慢變成 0了。
她第一次自己還清副卡時特別開心給我電話，「爸這個月不用你還錢啦」，還挺五味雜陳的。
孤獨啊？前年中秋吧。女兒沒回家，老婆串門去了，我一個人看晚會。
還有前幾天，下樓跌了一跤，腿青了，好幾分鐘才站起來。合計「老了不中用了」。
中秋後兩天，女兒請假回來一趟。說給我買了個禮物。打開一看，居然是把笛子。
離我上次吹笛子有七八年了吧。
她怕我無聊，心情不好啥的，買來給我提提氣。
我一開始還有點沒信心，吹笛子還是得中氣十足那種。
重新吹了幾天吧，撿起來點兒了，有點兒精神了。閨女挺興奮，我感覺也挺好。
我以前也是文藝青年，還會吉他。希望再找點別的練練吧，也跟她展示一下，老爸不差啥。
2、
15 年 8 月，前妻和我提離婚，挺懵逼的。
她跟她妹去了趟印度，回來說不相信婚姻了。那時候我特別忙。
搞得很僵，後來被弄煩了，就離了。
她帶著女兒搬回寧波第一天，晚上開門，照片啊好多東西都不在了，嗡的一聲。
接下來的幾個星期我都很晚回家。以前沒發現自己害怕獨處。
有個周末，我想試試「過點日子」，學做飯。以前是不會的。
我特別愛吃牛排。買了肉，在網上搜，看到人說除了煎烤，牛排還可以深炸。
在鍋里倒了油，炸一道；撈出來進烤箱；30 分鐘後拿出來，塗黃油和香草；再炸。
花了很久時間。然後切開一咬，咬不動。
那時候特別難受。離婚以後最難受。
禮拜天起來，看到冰箱里剩的肉，又很難受。很難形容吧，孤單，還覺得失敗。牛排都弄不了，還搞新花樣。
不可能丟的。剩下的切薄片用微波爐打了一下，想著就這麼吃。
很難切，拿陶瓷刀切的。切了片嘗一下：沒想到這麼好吃！
就是我以前在美國吃到的三明治里那種。用麵包和芝士片夾起來，咬一口。升天了。
離婚以後最開心的時刻吧。
說不清楚那種感覺。烤牛肉三明治帶給我的滿足。那時候想再努努力了。3、
36 歲老婆懷孕了。想著讓女兒過上更好的生活，遂辭職創業。
而且從小就覺得自己特別牛，到了 36 歲還給人打工，有點不能接受。
公司開張那天，我給公司圖景 KT 版拍了張照。很有信心。
後來發現，只有我這麼把自己當回事。
招來個 91 年的，她看到辦公室（民居）衛生間的鄙夷眼神，至今印象深刻；另外一個面試的 89 年更直接，「我覺得你這裡發展不起來啊。」
有次要運營某電影的微博。我一夜沒睡，做了條長微博。第二天，3 個二十幾歲的甲方小姑娘把我批得屁都不是。
幾個月內不斷收到圍攻，有點崩潰：這一把年紀，還要被年輕人教訓？
後來公司消沉了一陣。我在家悶著，看《星球大戰》。
1977 年的《星球大戰》里，絕地大師歐比旺說：沒有「運氣」這種東西。
挺有感觸的。我潛意識可能期待好運，因為覺得自己不錯。
但事實證明都是幻想。我就是個普通人。要付出 10 倍力氣。
作為一個幾十年的星戰迷，我一直想成為迪士尼的服務商。但從沒拓展過機會。
沒有什麼顧忌了：費了些周章，爭取到一個去倫敦探班《星球大戰》的機會，順便認識了迪士尼的人。
迪士尼給了幾個樣片讓我試。我現學，最後居然做成了。
最難的還是承認「我錯了」。4、
前年，我帶出來的編輯部要賣給營銷公司。
花了幾個月和下屬一個個談心。最後談到跟了我 5 年的編輯。我說，你待在這浪費才華，她就開始哭了。
我也不知道怎麼安慰，推了推眼鏡，掩蓋尷尬。
辭退她那天，我開車回家，路上一直想怎麼和老婆說。
我做媒體 13 年了，做主編也 6 年了。「一夜之間沒了身份」。
家裡財政撐得住嗎？以後我幹嘛？也有壓力，她哥做房地產很賺錢，那我們對親戚怎麼說？
在車庫裡坐了 15 分鐘，上樓了。
那天晚上我老婆做了話梅排骨。她不是南方人，不太做甜。
我那時候，突然想起小時候了。忘了幾歲，我自己走了 20 多公里去縣城找外婆。
本來我爸媽答應帶我去外婆家。那天是午睡醒了，家裡沒人。突然特別害怕，傷心，就自己走去了。
外婆也特別驚訝，給我做了話梅排骨。
突然想起來的。那天把這個事告訴老婆了。有一種說不出來的心理：其實我挺害怕被拋棄的。
她就說沒事了，別想太多。還嘲笑了我一下。
那天晚上覺得心裡很安全吧。
緊張和疲勞是中年危機最主要的表現形式。中年人要反其道而行之，處處表現穩重、有風度、涵養，根據自身的實際情況量力而行，追求相對輕鬆舒適的行為；和睦的家庭氣氛是解決中年危機的一個重要條件，能夠有效平衡心理減少不適感。如果家裡人能夠體諒理解中年危機，在中年人緊張疲勞時儘可能地遷就，就會減輕他們的心理失調。家裡人的陪伴聊天和情感交流，那麼中年之家充滿了體貼、互助、尊重的親情氛圍，中年危機將隨著靜靜流淌的時光而消逝無蹤。
心理專家認為，人都會有人生階段的危機，關鍵是看你如何去面對。中年人坦然接受歲月的變遷所帶給自己身體的變化。保持豁達寬容樂觀的情緒，充分認識自我，接受現實的自我，才會安然渡過中年危機。
人該如何對抗中年危機？
人到了合適的年齡便要生兒育女，組建家庭，肩負更多家庭責任，中年危機不僅僅是男人的專利。
作為女性我們也會面臨中年危機:
01.健康情況變差
隨著年齡的增長，女人越「老」越覺自卑。生育後身材變肥胖，皮膚缺少彈性，體質也明顯下降，產後拼了命減肥還是收不了的肚腩，整個人的形象就是一名「婦女」。各種的腰病、婦科病相繼而來。
02.心態情緒波動大
曾經是活潑開朗的少女，當有了家庭後，工作壓力，家庭壓力使得女人更年期心態越催顯著:不耐煩、易發脾氣，甚至「不可理喻」。
03.與丈夫之間的存在距離感
女人面臨著事業和家庭的雙重壓力，很多女人為了家庭也許被迫放棄工作，全身心照顧孩子，當男人堅負起主要的財政任務，擁有了經濟基礎和社會閱歷之後，點據的主導位置，無形中給女人帶來壓力，女人需要加倍努力學習、改變自己才能跟得上節奏。
4.身不由己
有理想，卻遲遲不能抽身實現。想工作，卻要照顧家庭。想約上三五知己來個說走就走的長假旅行，時間卻不允許。
面對以上危機？該怎麼應對？
1.永遠保持年輕的心態，提升自我價值觀，不要丟掉自我。
2.善於利用空閑時間去增值自我，學學烘焙，學學插花，練練瑜伽，提升品味?。
3.學會愛自己才能愛別人。堅持護膚，學習化妝，學會打扮，堅持運動。
4.多看書，獲取更多知識，開闊視野！
您好，我是暖心理諮詢師蔣梅玲，很高興能夠回答您的問題，我將從心理學和個人經驗方面來解答這個問題。首先從現代心理學的化分標準來說「中年危機」指的是更年期前後的這一個階段。為什麼這個階段我們會出現這麼嚴重的心理困擾呢？一方面是因為身體素質的急劇下降，健康狀態的不良回素影響了心理，導致情緒出現一些問題。另一個方面是這個年齡段有的人面臨退休，長期習慣了的工作生活規律被打破，自然比較容易產生一些不適宜的感覺，如空虛失落。還有一種情況是一部分在領導崗位上工作的人，到了這個年齡有可能面臨退居二線的可能，這種突然的喪失也會比較容易的引發情緒問題。當我們能夠找到造成「中年危機」的根源時，相對應的解決辦法就會產生了。情緒問題屬於心理學範疇，所以從心理學角度來尋找解決方法就顯得更靠譜一些。很顯然到了這個年齡已經不再適合向外尋求解決之道，可是向內的追尋又該從何處著手呢？每個人其實都會有不同的選擇。在這裡我只能就個人經驗分享一下了，權當給您當個參考。我是通過不斷學習來緩解中年危機的，目前感覺效果非常的好，已經基本順利度過中年危機。每天工作生活之餘，我學習心理學諸多流派的理論技術，同時閱讀存在人本主義哲學書籍，還會適當的去接觸宗教思想，比如讀抄佛經，聽佛教歌曲等。經常聽各種輕音樂，有空也寫點東西吧！還會在周末出去遊山玩水或者與家人散散步，間或和知心朋友聊聊天，幾乎沒有禁忌的話題，這種發自內心的喜悅，感覺就是我想要的生活，非常的充實而沒有失落與空虛，您想像一下這樣的生活何來的「中年危機」呢？希望我的回復能夠對你有所幫助。
答者：暖心理諮詢師蔣梅玲
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有一句話說：「職場就像一株爬滿了猴子的大樹，從上往下看，都是笑臉，從下往上看，都是屁股，往左右看每天面對職場的笑臉和拍馬屁，常常在想，工作這麼多年，到底得到了什麼，又失去了什麼。曾經的工作也非常賣力，也取得了較大的成就，但這麼年復一年，再有激情的我，也出現了倦意——這是一種無奈的感覺，能夠直擊內心。這就是傳說中的職場倦怠症嗎？
青春的年華不再，工作的激情不再，對工作失去興趣，是因為心理能量空了。如何克服這種職業上的倦怠感?重新找回對工作的熱情？以最佳狀態迎接新的挑戰和機遇？只有自己才能救自己，不能再過這種日子，必須進行改變，重新調整自己的工作生活方式。
1、涅磐重生，重新思考工作的價值，找准職業興奮點。從多角度客觀評價自己，認識到自己的工作價值。如果對現在的工作完全沒了興趣，就要重新慎重選擇一個感興趣的工作。
2、旅行。外面的世界很精彩，每年出去旅遊1-2次，每個月在周邊進行短期的戶外活動，來一場放鬆身心的旅行，調整作息，做自己喜歡的事。
3、讀書進修。已經很久沒有讀書了，重新撿起書本，讀自己喜歡的書，參加一些專業的培訓，給自己充電。
4、善待他人。用加法的方式去愛人，用減法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩。
5、適時運動：讓汗水帶走你的壓力，讓全身心得到釋放。
6、最後一條，就是每天上今日頭條，看自己想看的。
不忘初心，方得始終。最後，想想自己當初希望在工作中追尋什麼，一路走來有沒有忘失「初心」。當我們的心定了，不孤獨了，我們的工作也就紮實了，深入了，快樂也就來了。累了你就休息一會，靜心梳理心情，才能走出迷霧，重新堅定信心，向著美好的未來重新揚帆起航！
人到中年，確實陷入了困境。特別是40歲之後，原來一直認為是危言聳聽，但當自己跨入40歲之後，發現危機如約而至。
首先從女兒談起。女兒就讀的是市內最好的中學，學霸雲集，我和愛人比較崇尚自主學習，沒有給她報補習班，猝不及防，女兒成績一落千丈。我第一次陷入了焦慮，我像一隻無頭蒼蠅，到處打聽補習班，女兒的同學們本身智商就不低，他們四處補習，我需要女兒的自信回來。結果我和她爸爸陷入了冷戰，他看不慣我對女兒的嚴厲，對我黑臉以待，而他對女兒的學習又束手無策。愛人的冷漠情緒無情的從我身上投射到了女兒身上，對女兒說話我經常會憤怒地發泄。結果可想而知，生活一塌糊塗。
女兒的抗拒，愛人的不接納，讓我多次想過離開這個家。我和愛人的婚姻受到了挑戰。我認為愛人不理解我，我和他同是愛著女兒的，只是處理的方式不同。我認為沒有誰對誰錯，我們應該互相扶持，互相溫暖，然而沒有！我原來一直寄希望於他，因為爸爸的教育才是孩子長久的基石。但是我發現如果是你自己有想法，你就必須靠自己，你無法改變他人。但說實話，當遇到困難的時候，離婚的念頭時不時還會閃現出來。一個人很無助！
為了自己也為了家人，我開始學習心理學。家庭教育學告知我們：一個家庭當中，夫妻關係是放在最前面的，其次才有親子關係。我放下了離婚的念頭，想方設法修復我和愛人的關係，當然這其中，你不要對愛人抱有期盼，你要改變的僅是你自己！雖說有阿Q精神，可確實有一些效果，人的行為其實是心裡預期的投射，放下預期，行為就沒有功利。這方面我還在修行的路上。
對待孩子方面，感覺成效更大。原來一直覺得自己是為了女兒好，所以她必須聽自己的安排。通過學習，我深深感知，孩子是上天派來的天使，是幫助我們家長成長為家長的。這裡傾力推薦《非暴力溝通》這一本書，我是從這本書開始踐行自己的語言的，它使我大大改善了和女兒的關係。老師說：「要教育孩子，首先必須要具有良好的親子關係，否則她怎麼聽得進去你的話呢？」確實如此，我們必須走進孩子的心理世界。同時我們必須認識到：為孩子做的一切，是我們自願去做的，不是不得不做的事情。有了這樣的想法，你心中的抱怨會少很多，每一天，你都會愉快地生活。
我想，大部分中年危機應該都是圍繞愛人和孩子的吧！那處理好與他們的關係，危機應該會慢慢過去，黎明總是要來的！因上努力，果上隨緣，我不再過於執著。
在發展心理學中，一般將30—60歲的階段稱為個體的中年期階段。在美國心理學家埃里克森提出的人生髮展階段的理論中，中年期個體的任務是獲得繁殖感，避免停滯感。這裡所說的「繁殖感」，不僅僅是養育後代，還指中年期個體事業和人生的發展。在發展心理學中，一般認為，中年期是人生旅途的中點，個體生理、心理等各方面都發生著一系列變化，個體的認識、適應和控制能力等都達到了高峰水平，中年期個體在發展上進入了一個積極進取、事業達到頂峰的時代，因而中年期個體的身心健康問題卻常常被忽視。
根據大量發展心理學研究結果，影響中年期個體身心健康的因素有以下幾種：
首先，身體機能退行性變化以及更年期現象。發展心理學研究表明，中年期個體的各項身體機能達到頂峰而開始衰落，各種感覺器官及其功能發生變化逐漸減退。研究表明，中年期個體到了一定的年齡階段會出現更年期反應。更年期反應主要是指個體由中年向老年過渡過程中生理和心理狀態發生的明顯改變。醫學心理學研究表明，女性的更年期，大多發生在45—55歲之間。同時，研究表明，更年期女性最主要的癥狀有潮熱、頭暈、心悸、出汗、畏冷、眩暈、耳鳴、眼花、肌肉、關節疼痛，骨質疏鬆，失眠、記憶力減退、焦慮、抑鬱、感覺過敏或遲鈍，容易激動等，統稱為更年期綜合症。男子更年期一般發生在50歲以後，研究表明，約有30%的中年男性有明顯癥狀，如有時莫名其妙地出現疲勞、易怒、激動、抑鬱、頭痛、目眩、敏感、失眠或嗜睡、記憶力大減、工作能力降低、性功能明顯減退等。以上這些都會影響到中年人的身心健康。
其次，錯綜複雜的人際關係以及沉重的社會責任的壓力會影響到中年期個體的身心健康。心理學家萊文森認為中年人被夾在年輕人與老年人、家庭與事業之間，是「被約束的一代」，面臨著「角色壓力」與「中年危機」。同時，發展心理學研究表明，中年期是個體一生中扮演角色最多的時期，涉及親子、雙親、夫妻、同事，朋友等諸多方面。因而錯綜複雜的人際關係會影響到中年期個體的身心健康。同時作為社會的中堅力量的中年人，承擔著重大的社會責任和工作壓力，這些也會影響到其身心健康。
最後，中年期個體的理想與現實的差距會影響個體的身心健康。發展心理學研究表明，中年期個體已處於生理機能的逐漸衰退期，然而，面對事業上比自己年輕的青年人，以及自己設定的未能完成的事業目標，中年期個體極易產生理想與現實之間的差距。這種差距也會影響到個體的身心健康。
婦專委特邀心理問答專家志願者李妍瓊：
看到這個問題，倒使我想起手機電池，我們知道手機電池用久了，有些功能自然就弱化了，一個最明顯的變化，就是待機時間極速減少。面對手機電池這樣的狀態，我們如何對抗？勤充電、預備充電器，反正想盡辦法，儘可能保持手機正常使用。
其實人和手機電池都是物質分子組成的，只是排列組合不同。都會自然老化功能衰退。
人到中年提幾斤米上樓中間還要休息一下、工作業績呈現下降、加薪進爵渺茫、面臨「自我需求」壓力、外界壓力、孩子遠走高飛了、忙忙碌碌漸行漸遠的年輕時代成了回憶、怎麼也想不起擁抱愛人的最近的時間在好幾個年以前了、加上身體機能的衰退，我們也要向對待用久的手機電池一樣，勤給自己充電:加強身體鍛煉、合理安排飲食、培養出新的興趣愛好高度、多閱讀好的書籍汲取知識的力量、好好擁抱一次愛人、找回愛的激情、要明白人生何嘗不是大肚能容，斷卻許多煩惱障，笑容可掬，結成無量歡喜緣。
現實里雖然沒有所謂的對抗中年危機的「靈丹妙藥」、也沒有一喝就能對抗好中年危機的「心靈雞湯」。對抗用久的手機電池方法一樣來對抗中年危機:勤充電!
人到中年，上有老下有小，需要的消費越來越大，但可支配的時間卻越來越少，收支越來越不平衡的時候，中年危機就產生了。
中年危機的根本原因是自身被動造成的，互聯網時代生活節奏越來越快，技能、知識、信息迭代更新也越來越快，那些停留在舒適區，抱著老黃曆生活的人，不懂得跟上時代的腳步，及時的更新自己的知識結構，逐漸喪失或者說壓根就沒有建立起自己的核心競爭力，無法在一個領域深挖，東一榔頭西一棒槌，必然就會越來越被動。
甚至很多40歲的中年人本來是從事文職工作的不得不去從事體力勞動，按說四十歲對於一個男人來說正是黃金年齡，通過前十幾年的厚積，迎來薄發的階段，但現實是很多中年男人連養家糊口都成問題，因為25-40歲之間沒有深入一個領域積累資源，更要命的是，這個年紀上有老下有小，容不得差錯，經濟出問題，家庭、婚姻都會牽一髮而動全身，所以中年危機虎視眈眈！不誇張的說，如果35-40歲還不具備離開平台的能力，那中年危機的到來只是個時間問題。
自從我年初開始做在線教育，基本上隔三差五就能認識一位身處困境的中年人，包括我自己在沒做自己的項目之前也一度感受到中年危機的來臨，雖然過去這十來年收入還不錯，每年有50-100萬，時間也自由，但有一個根本問題始終沒有解決，那就是一直沒有建立起穩定的被動收入系統，說白了就是沒有能夠持續創造收入的資產，必須不停的工作，停止工作就會失去收入，不管是客戶的問題、行業的問題或是我自己的問題，任何一個環節出了問題，收入中斷家庭會受到嚴重影響，我清楚地認識到自己不能再麻醉於每年幾十百把萬的這種安逸假象了，因為這種美好如此脆弱，隨時都可能失去！我必須防患於未然，幹掉這個隱患！去年下半年開始，在服務好現有的客戶的同時我開始有意識的解決這個問題，打造了一個自己的知識付費平台。
過去的這半年是我這輩子最有激情的歲月，每天六點起床，晚上11點睡覺，盯住目標砥礪前行，像挖井一樣，不挖出水誓不罷休，天不負人，終於在1月29日第一個學員報名，截止到今天我錄了80G教學視頻，招收了180名學生，值得欣慰的是我的知識幫助他們其中的許多人找到了工作或是接到了業務，當然我的收入也直線上升，中年危機煙消雲散。
何以解憂？唯有暴富！錢雖然不能解決所有的問題，但錢能解決大部分問題，有了持續的客觀的被動收入，才能實現時間自由，才能有時間旅行、充電、運動……讓身體更有活力，中年危機自然就迎刃而解了，所以，商業模式是解決問題的根本，及早著手創建足夠的被動收入是避免中年危機的不二法門，靠時間還錢，也就是打工，不管工資多高，中年危機早晚會來臨。
「危機」這回事，從不限於中年。
西方學者提出「quarter-life crisis」的概念，意指一些二三十歲的青年，人生不過走了四分一，但踏入社會幾年後，就已經心生困頓，迷茫徬徨，如同永在青春期。
近年，失業、病痛、恐襲、婚姻、不育等問題，困擾全球新人類。「青年危機」一詞，由無病呻吟變成切膚之痛。
英國「獨立報」更是列出以下 10 種「青年危機」的徵兆，看有多少是你的心聲寫照：
與其安慰自己，「人生不是競賽」、「活著不只為了金錢和婚姻」、「做你自己就好」云云，倒不如積極思考，有何方法解決。
1.遠離社交媒體「為免終日憂慮別人怎樣想，無暇反思自己到底想要甚麼。挑個星期一開始，遠離社交媒體 1 周。」專家建議，若是捨不得刪除這些 app，至少關掉新訊息提示。取而代之，「嘗試每天做你喜愛的創作活動，譬如寫作、攝影或繪畫。」靜下心來正面自我。
2.回顧過去時光若是迷失方向，不如先停下來，回頭看看舊路。「闡明塑造人生的那一刻，有助你更明白，自己是怎樣的人，需要的突破是甚麼。」回想過去，甚麼時刻對你的人生影響至深。是唱歌比賽獲獎？還是每年升職加薪？記憶是最好的指引。
3.「事實／恐懼」測試「恐懼的力量之大，足以讓人逃避突破。」鼓起勇氣走出舒適區，進行全新的挑戰，先要找出恐懼的源頭。建議寫下所有疑慮，然後逐一理清，是否確有考量不足，抑或純屬杞人憂天。
4.轉換思考模式「職業階梯」這詞是一種局限，因為工作不應只得「向上爬」這種單一方向。建議，將事業想像為跳向不同的睡蓮。「每朵睡蓮都是一個合適的機會或工作，你可以跳去任何自覺合理的方向，向理想的目標前進。」
5.建立社交圈子「突破需要個人的努力，亦要外界的幫助。」當你與人講述展望及計劃，更容易找到能協助你作出突破的人。
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