春節在路上或者旅行途中有哪些必備健康常識？

#健康過大年#春節返鄉回家或旅行，一定要把安全健康放在第一位，要根據自身健康狀況做好出行計劃和準備，注意飲食安全與衛生，保持良好的衛生習慣和健康的生活方式，注意休息、勞逸結合。

1.出行前應根據自身健康狀況，合理安排行程，避免過度勞累。提前了解目的地天氣溫度情況，做好防寒保暖措施。帶好常用藥品，比如暈車藥、感冒藥以及急救藥。高血壓、糖尿病等需要長期服藥的人群，出行前要諮詢醫生，並隨身攜帶相應的藥品。

2.保持良好的衛生習慣和健康的生活方式。衣著舒適，根據天氣溫度變化隨時增減衣服。勤洗手，注意個人衛生，打噴嚏或咳嗽時用紙巾、毛巾等遮住口鼻。

3.乘坐飛機、火車、汽車時，應避免久坐不動帶來下肢僵硬、發麻、血流不通暢等癥狀，要注意適時地在車廂內或停車時到站台上走動，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的活動，如有規律地踮踮腳尖等，也可用手進行下肢按摩，幫助血液迴流，預防腿部腫脹的發生。

4.自己駕車出行時，嚴防疲勞駕駛。連續駕駛2小時應休息一次，保證精力充沛、注意力集中。

5.春節期間赴境外旅行，要提前向有關部門諮詢或上網了解目的地傳染病流行和公共衛生狀況，掌握相關預防措施，有針對性地準備好常用藥物和個人防護用品。

來源：中國健康教育中心健康促進與教育資源庫

馬上就要踏上春運的旅程了，如何能夠安全到家，健康過大年呢？

前一段時間，北京解放軍總醫院一位教授在參加完會議返回北京時，在機場突然猝死，未能搶救回來，痛惜的同時，讓我們更加註意經濟艙綜合征這個問題。

那麼什麼是經濟艙綜合征？

經濟艙綜合征是指在長途旅行中發生的下肢深靜脈血栓形成、或血栓脫落到達肺動脈引起的肺栓塞，以及由它們引起的一系列癥狀的總稱。

長途旅行，尤其春運期間，應該怎麼做？

1.多喝水：減少血液黏稠度，忌飲料，戒煙，節制飲酒和咖啡。選擇清淡、易消化、富含維生素及低脂肪食物，忌食油膩、辛辣食物。

2.多活動。旅途過程中注意避免久坐或久站，避免二郎腿，避免穿著過緊衣褲以防止血液循環障礙。長距離乘坐火車者應原地活動肢體以利於血液迴流。

3.對於高危人群，建議穿著醫用彈力襪：對於存在血液高凝因素者，穿專門的醫用彈力襪是有效的預防措施之一。

如果在旅途中或旅途結束後出現下肢疼痛、肢體明顯腫脹，應盡量避免活動，抬高下肢，等候醫生處理，以避免血栓脫落栓塞肺動脈。如突然出現呼吸困難、胸痛等癥狀，應立即呼救求醫，以便能得到及時救治。

祝您旅途順利。

春節對於每一個中國人的重要意義不言而喻，不論路途多遠也擋不住人們回家團圓的決心。人們會利用這一年中難得的時間跟家人團聚亦或是一家人外出旅行。那麼在歸家的路途中或是旅行途中我們要提前準備哪些健康常識以為我們的旅途保駕護航呢？

首先，就是要根據我們的目的地選擇合適的衣著，尤其是在南方上學或是工作的朋友，由於南北方冬季溫差較大，由南向北溫度逐漸降低，所以回北方的過年或是旅行的朋友一定要準備好防寒保暖的衣物。總結為一句話就是衣服能穿多厚穿多厚，熱了可以脫掉，但是冷了就只能挨凍了。

其次，春節返鄉路上或是旅途中藥品總是不可或缺的。常見的胃腸疾病的藥物、感冒藥、創可貼、暖寶貼等在我們的旅行箱中應該有其一席之地。如果是有慢性疾病的人群或者老年人應該隨身攜帶自己常吃的藥品以及類似於速效救心丸等急救藥品。經常暈車的人一定要記得帶暈車藥，也可帶些如清涼油等醒腦開竅的藥物。

再次，不得不說的就是我們的出行神器了——保溫杯。身邊有一個保溫杯，可以保證我們不論是在機場、火車站還是在其他地方都能有熱水喝，為身體提供熱量。

另外，在回家路上或是旅行中的食物也是要精心準備的。預備一些粗糧餅乾或麵包以備不時之需，帶上幾瓶酸牛奶和蘋果橘子，搭配在一起吃可以增強胃腸蠕動避免便秘。適當的帶一些火腿、肉類、茶葉蛋等，以補充能量需要。避免吃瓜子、西瓜子等容易讓人口乾舌燥的食物。愛吃零食的朋友可以帶一些水果乾和堅果類零食，這類零食熱量高，可當做短暫充饑的食物。在小口袋裡備上幾片生薑片，在噁心、嘔吐、腹中寒涼時嚼上幾片能快速緩解這些不適癥狀。

最後，對於旅程較長的朋友來說，準備一個護頸枕、眼罩也是很有必要的。長時間坐著睡覺對我們的頸椎是個嚴酷的考驗，護頸枕對於我們的頸椎起到一個保護作用。長途旅行的睡眠也是很重要的，睡眠質量好則精力充沛，不論是歸鄉還是出遊，充足的睡眠能讓我們以一個良好的精神狀態面對長途的奔波。

新春佳節來臨之際，祝願廣大網友旅途愉快，身體健康。

本期答主：安麗麗，醫學碩士

1：旅行出門之前都要準備好自己的小藥盒。暈車藥、整腸丸、止痛藥、創可貼，這四樣是我必不可少的。有時候還可以適當帶一點解酒藥，以防萬一

2：注意扒手，不亂扔垃圾啊，紙巾啦。注意天氣變化，注意雨天，來雲南，白天主要防晒，晚上注意保暖

3：補充足夠的水分，避免攝入酒精，規律飲食，多吃碳水化合物，注意休息

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對於一個北方人來說，去南方過年已經越來越是一件時尚的事情，尤其是像今年這種寒冷的冬天，已經有很多叔叔阿姨爺爺奶奶組團去了溫暖的南方，那麼在旅行途中有哪些必備的健康常識呢？下面我給大家介紹一下。

一、攜帶一些常備藥物。冬季比較寒冷，容易感冒著涼，所以特別需要注意帶一些治療感冒的藥物。老年人旅行要隨身攜帶自己常吃的藥物，還要準備一些急救藥物，比如速效救心丸、硝酸甘油之類，以防突髮狀況。另外大家外出最好備一些創可貼、暈車藥、暖寶寶，這些小東西都很輕便，關鍵時候會起到非常大的作用。

二、自備洗漱用具。像牙刷牙膏、毛巾、床單、馬桶墊一類的，可以在網上買一些一次性用品，安全衛生，又便於攜帶，最重要的是可以防止交叉感染，畢竟酒店用品不是想像中那樣衛生，有備無患。

三、衣物鞋子。冬天的衣物既要防寒保暖，又要舒適方便。外出一般都要進行大量的運動，所以一雙舒適的鞋子也是很重要的。貼身衣物盡量不要穿棉質的，因為棉質的衣物比較吸汗，貼在身上會有不舒服的感覺，時間長了也會讓人感到寒冷。

相信很多人已經掌握了很多外出必備的小知識，希望對大家外出旅行有所幫助。春節就要到了，祝大家團團圓圓，和和美美，順順利利，恭喜發財！

作為一個旅遊達人，我根據自己的經驗，說幾點建議：

1、春節期間出門旅行，建議一定購買保險，境內游購買境內保險，境外游購買境外保險。

2、熟悉目的地天氣和氣溫，攜帶合適衣服，做到冷暖皆知。

3、去高原，熱帶等強紫外線地區，帶上足額防晒霜，太陽鏡，太陽帽，以防晒傷晒黑。

4、去一些落後國家比如印度，尼泊爾等地，建議不要和當地水，只喝瓶裝水，以防水吐不服拉肚子。

5、不習慣當地食物，可以攜帶一些方便食品，盡量去乾淨的餐廳吃飯。

6、攜帶一些必須藥品：創可貼，醫用碘伏，紗布，腹瀉抗生素，光譜抗生素（頭孢），雲南白藥，風油精，感冒沖劑，如果慢性病患者一定要帶上隨身藥品。

7、帶上防噪耳塞，防風口罩，眼罩，方便自己進入睡眠狀態。

8、去疫情國家，建議有針對性打疫苗。

很多人春節回家不管開車還是坐火車汽車都備了很多吃的在路上，一是為了不挨餓，二是怕路上沒找到合適的東西吃，三也可以打發打發坐車無聊的時間！

現在零食那麼多，那些是對我們是健康的？那些又要我們少吃的呢？

1.麵包，三文治。帶一些清淡口味的，少辣的。

2.水果，桔子，梨。桔子可以防暈車也可以提神。梨可以解渴，降火。

3.熱開水。春運都是在冬天季節，要注意補充水份，特別是在列車車廂里，不透氣。有條件的放點紅茶葉或枸杞子。可以提神，清火氣，潤喉，比那些碳酸飲料強多了。

4.牛奶。可以解渴和易消化。不過車廂溫度高，容易變質要注意存放。

1.餅乾，薯片，火腿腸，速食麵等這些加工食品都建議少吃或不吃。這些東西有三高:高油，高糖，高鹽。這些對我們的身體是沒營養價值的，不能對我們每天的營養及時補充，特別是長時間坐車或旅途，會對身體造影響。因此我們坐車途中要減少這些三高加工食品。

2.一些垃圾食品也不建議帶路上吃，腸胃不好就比較麻煩。

回家路上要注意保重身體，身體健康比什麼都重要。所以回途中要健康飲食和多休息。

最後祝大家新年快樂！身體健康！

健康，對於每個人來說，是非常重要的，不論男女老少只要健康生活才能有滋有味。在這數九寒天、寒冬臘月的春節里，每家每戶都要準備自家獨有的活動，在這裡我要說的是春節期間必備的健康小常識。

1.早睡早起。健康離不開好的睡眠，保證每天有充足的睡眠時間是保證健康的重要保證，也是每個人精神面貌的體現。一覺睡好，神清氣爽，氣宇軒昂。

2.按時吃早飯。早飯不能吃的太早，因為，消化器官要到凌晨才進入休息狀態，吃太早會打擾消化器官休息，擾亂腸胃蠕動節奏。早飯也不能吃的太晚，在起床半個小時候吃早飯最合適。

3.早上吃早飯後10分鐘左右喝一杯溫開水。人體在經過長達八小時的休息，機體處於脫水狀態，這時來一杯溫開水有助於面目神態的煥發，皮膚會顯得更加自然。

4.適量添加衣物。寒冬臘月，天氣說變就變，一會兒晴空萬里，一會兒暴風驟雪，我們要時刻注意當地的氣候，適量添加衣物，可不要在大過年的喜慶日子裡來場感冒壞了氣氛。

5.防止受騙。旅途過程中，什麼情況都有，不要因為貪圖小便宜而吃大虧。

6.保管好自己的貴重物品。旅途過程中，人流如潮水一般湧進著，這時，正是小偷猖狂的時候，我們要時刻注意周邊的陌生人，保持警惕，看管好自己的貴重物品。

7.注意車牌號。旅途過程中，有著相似的車輛，一不留神就上錯了車，特別是在長途客車上時，一定要留意車牌號，因為記錯車牌號，客車走了找不到人的案例是有的。不過還好現在每次長途客車出發前都要看下是否差人，不過也要留意車牌號，以免上錯車的尷尬。

8.掌握相關安全逃生知識。春節期間，人流量增多，車禍事件也在增多，掌握好一定的逃生技巧，可以在關鍵時刻發揮重大作用。

9.遇到突發事件保持冷靜。這種現象是非常麻煩的，因為一旦出現突發事件，人們都會不自覺的出亂子。只有保持冷靜長才能處理好所遇到的事件。

10.少冷飲，少吃冷飯冷盤。春節期間，相信每家每戶都要準備大量好吃的，在這裡我要提醒一句，過多的食用冷物，可是會導致胃收縮拉肚子的，想想自己以前拉肚子的經歷真是徹夜難眠啊。

11.注意防火。每到春節，我們都會燃放大量的煙花爆竹，這時我們就得記住，不能在人流量多的地方燃放煙花爆竹，必須要在空曠且沒有大量可燃物的地方燃放。不然，引發安全事故是要負法律責任的。

12.不挑食。多吃蔬菜水果保證充足的營養，少吃高熱量食物避免發胖，葷素搭配，保證日常健康。

13.注意食品保質期。春節期間，眾多商鋪會推出虧本大甩賣等促優活動，其中過期變質食品很可能摻雜在裡面。過期變質食品的食用會導致拉肚子，等情況。

好了，以上就是我所了解的相關春節期間應該注意的嘗試細節，在這裡祝大家新春大吉。

歡迎大家評論+關注，說出自己的想法。

在旅途中我們可能會碰到各種各樣的突發情況，雖然不能夠提前預支情況的發生，但是應該盡量避免以及做好充足的準備。

提前規劃，旅遊去某個聖地，不可避免的要選擇前去哪裡，後去哪裡，旅途中在去選擇，則當誤了自己的時間，可能不能夠完成旅途。

時間拿捏，交通工具的選擇，旅遊路線確定，提前規劃。選擇那種交通工具最節省時間和資金，了解交通工具的出發時間，車站等等信息，提前預訂車票。

旅途中可能碰到的事情，暈車，提前購買暈車藥，併購買一些創可貼，雨傘，水杯，充電寶等等