睡眠不足，愛胡思亂想，有什麼方法把自己變得不那麼神經衰弱？
睡眠不足，有可能是工作任務重，精神壓力大，或者是喜當爹喜當媽，就沒有足夠的睡覺時間，這種情況下，你只要渡過那個時期很快就會好了。
但是如果你不是因為沒有足夠的睡覺時間，而是因為胡思亂想導致睡眠不足，長期如此，那就不僅僅是神經衰弱那麼簡單，發展到最後，很可能出現嚴重失眠，甚至得抑鬱症！
那麼有什麼辦法可以解決呢？第一階段：先自我調節
解除心結，找到你胡思亂想的點，不要迴避，積極面對，心魔為何會強大，是你把它養起來的。
- 多想想你能幹什麼，就去干，不要想那些遙不可及，甚至很複雜才能做到事情。舉個簡單例子：你吃飯就吃飯，看電視就電視，培養自己集中注意力的能力，由於手機使用以後，你會發現我們每個人集中注意力的能力都在下降，很難再集中在一個點一件事情上來了。
- 睡不著就一定不要強制自己到點了去睡覺，這樣躺在床上只會惡性循環！忙你能忙的事情，做一些可以讓自己安靜的事情，比如看書，累了自然就會睡了，也就不會想那麼多。
- 多運動鍛煉，運動強度一定要達到出汗為止，不要只是蜻蜓點水，出汗休息半個小時候洗個熱水澡
第二階段：在自我調節無效時候，可以先去看看中醫。用中藥調理。開始我並不建議你用西藥的，我覺得我國傳統中醫調理神經衰弱方面還是有其獨到優勢的！給大夥建議一個中藥：五味子糖漿。
五味子糖漿可用於因氣血虧虛引起的神經衰弱、頭暈、失眠。在傳統醫學上，它具有斂肺滋腎，生津斂汗，澀精止瀉，寧心安神等功效。但是一定不要自己擅自購買使用，一定要在醫生的指導下使用，因其能興奮我們人體的呼吸中樞，使呼吸頻率及幅度增加，使用不當會帶來一定副作用！
第三階段：可以找西醫，先嘗試讓醫生開一點改善人體植物神經的藥物。建議嘗試使用：谷維素
谷維素可以調節我們大腦的自主神經系統與內分泌中樞，減少我們人體內內分泌平衡障礙以及精神失調，對大多數神經衰弱症的患者具有一定的調節作用，而且谷維素還可以對患者情緒、焦慮、睡眠等有很好的穩定、調節作用。臨床上，谷維素片還被用於經前期綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
如以上三個方面堅持很長一段時間後，仍然無效，一定要找專業的醫生，進行心理干預和藥物輔助治療，避免惡化為嚴重抑鬱症！
本來就睡眠不足，還喜歡胡思亂想。每天明明困得睜不開眼睛，腦袋裡面卻如同電視劇一般，情節層出不窮，怎麼就是睡不著。時間久了，神經當然要衰弱，因為根本得不到足夠的休息呀！
有這種情況的人，一般比較敏感。生活中碰到的一點風吹草動，就容易引起他們的胡思亂想。想要讓自己不那麼敏感，首年應該讓自己的神經變得大條一些，有句話說得好，難得糊塗，別什麼事情都以為跟自己有關。而那些跟自己沒什麼關係的事情，自然也就沒必要去浪費時間和精力去想了。
想讓自己的神經變得大條一些，就多注意一些自身的問題，少去關注外界的無關緊要的信息。可以在睡前收斂一下自我的情緒，看看書或者做點輕鬆的瑜伽，也可以泡泡澡，讓自己的身體和精神都放鬆一下。
如果這些努力都無濟於事，怎麼自我調節也不能改善，那麼就需要求助於醫生了。可以讓醫生給開一些治療神經衰弱的藥物，或者進行心理當年的指導干預治療。
大家好，我是花大臉。
1.睡眼不足，共有兩種，一是神經睡不著，二是胃火睡不著，先說神經睡不著，你可用酸棗子胡，炒干加桂圓肉煎水喝。二是胃火睡不著，不論乾鮮竹子葉，當茶喝，晚上吃飯7成飽。以上兩種晚上休息不要太晚，一般10點鐘休息，這樣很快就改過來了。
2.關於因神經衰弱與失眠，應該是互為因果且能惡性循環的關係。有的可以通過自我調理解決，有的則要靠醫院治療。遇到這種情況，首先自己要堅持一個有規律的生活作息時間安排。其次就是依據自身條件設定一個可持續的鍛煉(最好是有氧活動)計劃，再就是睡前應盡量避免觸及有刺激性的事物。最後就是失眠時，可藉助於讀書，聽音樂等轉換思緒的方式來淡化心結。 3.建議：可以聽聽音樂，放鬆心情，看一場電影，運動，跑跑不，吃一點甜點可以緩解神經。如果失眠嚴重的話，可以泡點桂圓紅棗水喝，吃點核桃，喝蜂蜜水和牛奶都可以。重點是要自己釋懷，不要想太多，可以找朋友聊聊天。還有，找一點自己感興趣的事做，人一旦忙起來就不會有那麼多的胡思亂想，希望對你有幫助。
【睡前常常胡思亂想？睡不著覺？3個「罪魁禍首」在搗亂】
像一些上班族或者在學習階段的人，晚上有一個質量很好的睡眠是非常的重要，只要我們晚上睡的好，白天才能更好的工作和學習。但是有部分卻失眠了。每天睡眠質量不好，嚴重的失眠情況還會導致我們身體健康，白天感覺沒精神疲憊。
為什麼會經常的出現失眠，是什麼原因導致的？我們只有清楚了原因才能對症治療。
常見情況一：生活壓力比較大
現在社會在不斷的發展，每個人都有自己的壓力，對工作的來說，多數是生活上的壓力，而對學習來說，多數是學習壓力，壓力過大導致了失眠發生。處於這樣的情況，我們就要排除壓力，找到自己適合的方式疏散情緒，壓力不在我們才會睡的好。如果壓力很重，有時要及時諮詢心理醫生進行專業指導。
常見情況二：身體疾病所導致
身體疾病也會容易導致失眠發生，例如心腦血管疾病，會容易半夜醒來，睡眠質量差。如果知道自己有疾病，出現失眠情況，我們要先治療疾病，平時可以多吃安神養神的食物，病情好轉的時候，失眠也會逐漸減輕和消失。
常見情況三：不良生活作息導致
現在的年輕人晚上睡覺的時間都非常的晚，有的可能就是徹夜不睡，這樣長期養成不好作息習慣，最後就變成失眠，自己是想睡也睡不著了。
失眠雖然是一件嚴重也不嚴重的事情，但是會對我們的生活造成很多不良影響，想要狀態好就要有好的睡眠。我們要會調節我們情緒，還要注意生活上習慣，可以在睡覺前喝一杯助眠的熱牛奶，也可以睡前吃一個蘋果，白天適當的運動等，這些都是幫助我們晚上能好好睡覺的助眠方式。以及目前臨床推薦的安眠藥等雖然有良好的催眠、抗焦慮作用，但其縮短慢波睡眠時間，改變正常睡眠結構，抑制麻痹大腦神經，長期使用易產生意識模糊、反常運動、幻覺、呼吸抑制以及肌無力等不良反應，臨床上多因其存在藥物的耐受性、依賴性或其他毒副作用，或由於治療過程複雜而致患者依從性差，往往難以取得滿意的療效。
美國普樂眠和安眠藥是完全不同的類型，純植物配方，讓人情緒放鬆、減少緊張，並直接參与腦內神經傳遞質的合成，臨床服用表明，能使患者半小時內入睡，睡眠持續時間明顯延長，睡眠效率提高，失眠得到根本解決。
可以聽聽音樂，放鬆心情，看一場電影，運動，跑跑不，吃一點甜點可以緩解神經。如果失眠嚴重的話，可以泡點桂圓紅棗水喝，吃點核桃，喝蜂蜜水和牛奶都可以。重點是要自己釋懷，不要想太多，可以找朋友聊聊天。還有，找一點自己感興趣的事做，人一旦忙起來就不會有那麼多的胡思亂想，希望對你有幫助。
睡眼不足，共有兩種，一是神經睡不著，二是胃火睡不著，先說神經睡不著，你可用酸棗子胡，炒干加桂圓肉煎水喝。二是胃火睡不著，不論乾鮮竹子葉，當茶喝，晚上吃飯7成飽。以上兩種晚上休息不要太晚，一般10點鐘休息，這樣很快就改過來了。
關於因神經衰弱與失眠，應該是互為因果且能惡性循環的關係。有的可以通過自我調理解決，有的則要靠醫院治療。遇到這種情況，首先自己要堅持一個有規律的生活作息時間安排。其次就是依據自身條件設定一個可持續的鍛煉(最好是有氧活動)計劃，再就是睡前應盡量避免觸及有刺激性的事物。最後就是失眠時，可藉助於讀書，聽音樂等轉換思緒的方式來淡化心結。謝謝！
出現這種情況的失眠，那解決的辦法只有停止想事情了，很多時候失眠的人都是缺乏心理暗示的，可以自己勸自己，別想了，早點睡，現在想也解決不了問題，而且會導致自己失眠，本來事情已經夠麻煩了，如果還失眠那就更加麻煩了。
雖然說起來容易，做起來難，但是自己想想如果繼續想下去等待自己的肯定是失眠，第二天就會精神疲憊，身體乏力，要想解決好問題那就有多了一道障礙了。
遇到晚上胡思亂想的失眠也可以白天多去運動，人疲憊了就會麻痹神經容易入睡。
或者找朋友傾訴一下自己的不開心，煩惱說出來後雖然沒有得到解決，但是心裡會好受很多的，這樣也不至於一個人傻傻的想事情到失眠了，對吧！
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失眠的原因五花八門，但是失眠睡不著容易神經衰弱，神經衰弱的人也會失眠，失眠了該怎麼辦呢？最好的方法是食療，不要吃安眠藥之類的藥物治療，否則很容易適得其反，副作用大，會讓失眠變本加厲，更加睡不著覺。
因此，要想讓自己變的不那麼神經衰弱，首先得調整自己的睡眠，改變失眠的情況。
失眠的人不妨試試以下5點：
1、補充人體所需要的營養素，每天補充點有助睡眠的食物：如乾果核桃、桂圓、大棗、水果蘋果、香蕉、橙子或者小米和牛奶都是不錯的選擇。
除此之外，日常補充維生素C和B族維生素，這兩種營養物質是緩和日常緊張情緒的理想物質，維生素B能維持精神平衡，每天可以適當多吃些富含維生素C和維生素B的食物，以緩解精神緊張狀態。
2、每天泡腳每天用溫水泡腳半小時，盆中加水和醋或者放點花瓣，並用手按摩足底，緩解疲勞有助睡眠。
3、泡完腳後按摩雙腳
坐在墊子的方法：上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
4、臨睡覺前給自己放些舒緩的輕音樂
聽輕鬆舒緩的音樂，也可以很好地緩解精神緊張狀態，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。
5、運動每天戶外運動
跑步，射箭，打羽毛球或者去健身房，做瑜伽等都可以釋放身體的荷爾蒙，煥發精神，晚上就能睡一個好覺。失眠的人非常多，所以不要心裡恐懼，不要想太多，心態擺正，好好生活，好好工作，身體健康就是最重要的。
當然，如果失眠嚴重的話，就不能只靠日常的自行調理了，應及時去醫院，然後這醫生的指導下用藥調理。
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其實這個在專業角度來說呢，就是腦電波紊亂了，正常人的腦電波白天是活躍的，頻率在 13 到30Hz。晚上是慢下來的，頻率在 8 到 12Hz 之間。睡眠時更慢，頻率在 3Hz（熟睡）到 7Hz（淺睡）之間。
現代人生活節奏緊張，壓力大，導致腦電波在晚上也很活躍，經常失眠；在白天卻緩慢，無精打采。健康的8小時睡眠，分5個周期，一個周期分幾個階段：清醒-REM（眼速動期）-淺睡-熟睡，又回到REM（眼速動期）。第1周期為2個小時，第一個小時是最重要的，失眠往往是第一個小時無法進入睡眠狀態。
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現在的人都是壓力山大啊！失眠現在也是屬於多發性癥狀了，失眠可分為兩大類，心理性失眠和生理性失眠。
先說下心理性失眠。
現代生活條件好了，食有肉，行有車，但是隨之而來的是，壓力也大，工作節奏快，每天都要考慮下一步工作，各種應酬在腦子裡重複著思考怎麼去應對，上下級關係，客戶，同事關係如何正處， 工作如何開展。
家庭，孩子，老人，車子，房子，需要供養，總之是各種壓力匯聚而來，導致大腦每天不停運轉，如何應對導致經常性失眠。
再說生理性失眠，生活條件好了，是好現象，但是隨之而來的各種副作用也顯現出來，暴飲暴食，酗酒，喝咖啡，濃茶，每天運動量不足，導致身體發福。
各種營養品，保健品不但不能強身健體，還會導致越補越虛，最後引起腎虛，肝陽上亢，等等癥狀都是會引起經常性失眠。
那麼又如何避免這些，讓自己有一個良好的睡眠呢？
一，增加運動量，工作之中抽時間活動下身體各關節，伸伸胳膊，踢踢腿，扭扭腰，擺擺胯。 二，睡前勁量不要喝濃茶咖啡，等易使人興奮的飲品，睡前半小時就放下工作，去聽聽放鬆的輕音樂，排空自己的各種雜念，用熱水泡泡腳。
那麼如何緩解失眠呢？
五味子，五味子泡水可以緩解失眠，因為五味子有斂肺滋腎，寧心安神的作用，長期飲用可以起到改善經常性失眠的效果。
天麻，將天麻切片，放入小碗中加入半勺蜂蜜，上鍋隔水蒸二十分鐘到半小時，然後將天麻和蜂蜜水一起服用，每天一次，一星期後就可以明天改善失眠癥狀，天麻具有，鎮靜鎮痛，驅風除濕的功效，可治療神經衰弱失眠，補筋骨，強腰膝的作用。
百合，百合泡水，熬粥都是一種很好的治療失眠的中藥，可以和五味子一起泡水做茶飲，也可以單獨泡水，或者是熬粥服食治癒失眠效果也是特別明顯。百合具有養陰潤燥，安心寧神的功效，長期服用可以治療失眠和陰虛火旺等症。
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不得不說，如果胡思亂想的造詣可以出本書的話，每個女人都能成為作家。很多女孩子心思都比較細膩，但正是因為太過注意細節，就會想很多沒有必要的東西，說得通俗一點，就是自找麻煩，明明很簡單可以解決的事，非要東想西想，尤其是深夜，到了夜晚，女生更容易興奮，想的事情更多，就更睡不著。我曾經也是一個晚上喜歡胡思亂想常常熬夜黑眼圈深重的人。
想擺脫睡眠不足，首先，早點上床，如果你十二點上床，不管你是馬上睡著還是玩很久的手機睡著，你的睡眠時間都不足，只要早點上床，你玩一會手機就累了，你的大腦會疲勞，你就會很快睡著
其次，離睡覺四個小時前不要吃東西，吃東西會不利於消化，導致你的注意力一直集中在你的肚子而不是大腦
然後，你需要給自己一點動力，比如參加早睡早起挑戰，可以下載一些輔助軟體，每天微博都有早起打卡計劃，每天都能分得一部分的紅包，我每天只要想到這個，我就會強迫自己馬上進入睡眠以便早上能早起
還有下一個蝸牛睡眠，可以很好的記錄你的睡眠狀態，你每天觀察你自己的睡眠狀態，你就會下意識的跟著他的節奏調整自己的睡眠時間，我最開始用這個軟體，每晚睡覺狀態評分都是65-80左右，後來慢慢早睡，改善睡眠，逐漸基本都是90分以上，還能記錄你是否說了夢話，是一個非常實用的免費app 安利一下
以及你晚上睡覺之前，回想一下一天發生的美好的事，對這些美好的事說一聲感謝 這樣你在睡覺之前 醒來之後，心情都能調整到一個最佳的狀態 更有利於你的睡眠
晚上可以喝一杯牛奶，脫脂的那種，牛奶也可以幫助睡眠
最後，如果真的覺得自己依然睡不好，可以嘗試貼睡眠足貼，我做完前面的事，一般一周會貼兩次睡眠足貼幫助提高自己睡眠質量，身體的濕氣去除了，睡眠當然會更好
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