高血糖能喝飲料嗎？

首先，感謝您的提問！

高血糖在飲食方面有許多禁忌，一般是不建議喝飲料的，因為許多飲料的含糖量高，裡面添加的糖大多為蔗糖或高果糖玉米糖漿，它們都屬於能夠被快速吸收的碳水化合物，飲用會增加餐後血糖和胰島素濃度。

市面上的飲料含糖量普遍較高，如果按每瓶500毫升計算，換算後的含糖量大都在45克以上，而每塊方糖的重量約為4.5克，所以說喝一瓶飲料就相當於吃了10塊方糖。

1.白開水（首選）

• 多喝水利於排尿，可攜帶走體內多餘的糖分，促進體內新陳代謝。

2.自製無糖蔬果汁

• 果蔬中含有多種微量元素、維生素、膳食纖維。

• 選擇含糖量較低的水果蔬菜，不可過量。

3.合適的清茶（綠茶）

• 杜仲綠茶：有降壓降糖、強筋健骨的作用。

• 荷葉茶：能夠降壓利尿、清熱養神的功效，可以起到控制體重的作用，有益於控制血糖。

4.牛奶、豆漿

• 牛奶和豆漿都含有蛋白質、鈣以及多種營養成分。

• 牛奶豆漿都必須選擇無糖的，牛奶最好選擇脫脂的。

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高血糖確實在飲食上有諸多禁忌，想要合理控制住病情，除了按時吃藥、接受治療，更重要的還是自己「管住嘴，邁開腿」！希望以上的回答對大家有所幫助，管家祝大家身體健康！

糖尿病患者是不建議喝飲料的，因為一般的飲料中含有大量糖分，能量高，喝飲料容易導致血糖升糖，使病情控制不穩定。

但是由於糖尿病患者在日常飲食中要求比較高，很多不健康的食物都不建議食用，如高油脂、高糖食物等，如果糖尿病患者在疾病控制過程中限制飲食過於嚴格，物極必反，很容易出現心理問題，感覺因為糖尿病在飲食和生活中會受到一些限制，而覺得生活沒有意義，甚至會產生自暴自棄，放棄治療的念頭。因此，對於一些不利於血糖控制的食物，如果患者實在是想吃，那麼可以適當吃一點，主要是滿足心理上的需求，但要注意不要食用過量，還要注意控制全天能量攝入不超標，如喝了幾口飲料，那麼可以適當減少一些主食攝入，保持全天總能量攝入不超標，這樣對血糖的影響會小一些。

糖友還是要端正態度，要知道不健康的飲食習慣會加重糖尿病病情，平時還是要注意飲食清淡且豐富，可以偶爾放縱一下，滿足心理需求。

因為飲料中含有大量的糖，口感好，很多人都愛喝，甚至一些人會用飲料代替日常飲水，這是非常錯誤的做法。大家為了健康，都要少喝或者不喝甜飲料。想要戒除喝飲料，需要循序漸進，每天適當增加飲水量，減少喝飲料的量，慢慢對飲料的依賴性就會降低。無論是對糖尿病患者還是平常人，首選的飲品都是白開水。

高血糖能喝飲料嗎？這裡邊有兩個方面要考慮，一是飲料是否含糖，二是含糖飲料喝了多少？

原則上糖尿病人是不推薦喝含糖飲料的，飲料中的糖多為白砂糖，可直接吸收入血，加快血糖升高速度，推薦糖尿病人喝無糖飲料(有一款東方樹葉不含任何糖，也沒有熱量），茶，不加糖的咖啡，當然白開水最好。

如果糖尿病人實在想喝含糖飲料，我的建議是可以少喝點，淺嘗即可，但若要養成習慣就不推薦了。糖尿病人的飲食原則是控制好總熱量的攝入，在血糖穩定的情況下，不必太糾結吃不吃某一種食物，當然是以低GI的食物為主。GI是血糖生成指數，指一種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。它分為三個等級，高中低，高血糖人群以低GI為主。

但糖尿病人不用把所有含糖食物都拒之食外，實際也無法拒絕，每天的主食最終的體內代謝就是葡萄糖，而糖尿病人更需要通過水果補充各種維生素，要吃還要吃好就需要了解另一個名詞—血糖生成負荷GL。它是指攝入一定量食物時，食物中的糖對血糖的影響。也分高中低三個等級。舉個例子，西瓜的GI指數72%，屬高GI食物，但你只要吃得不多，在100g以內，西瓜的血糖生成負荷只有4.32，屬低GL，對血糖影響不大，但你要吃500g西瓜，血糖生成負荷就是21.6，屬高GL，對血糖影響較大。這樣就可以解釋我為什麼在文中開頭提到兩方面因素，就是先弄清楚你喝的是否是含糖飲料，其次要了解你到底喝了多少，才可以判斷你喝的飲料到底對血糖有沒有影響，有多大影響。

除了控制食物中碳水化合物的攝入量外，糖尿病人還需要控制脂肪的攝入，控制酒精的攝入，控制零食的攝入，粗細搭配，均衡膳食，是糖尿病人的飲食之本。

我是營養師王芳，希望我的回答可以幫助到您，歡迎不同意見者在評論區互動哈。

高血糖說明胰島素分泌出現了問題，有糖尿病風險或者已患糖尿病。如果是高糖飲料的話建議不要喝，如果是不含糖的飲料或者是特別低的低糖飲料可以酌情攝入。

以下論證摘自文獻：

美國相關研究顯示,含糖飲料特別是軟飲料消費與2 型糖尿病患病率升高有關。中低等收入國家缺乏含糖飲料的數據,相關研究還較少。含糖飲料對2 型糖尿病產生影響的可能機製為：

第一,每份含糖飲料( 約237 m L) 熱量約150 kcal,每天攝入超過一份體重將會每年增加6. 8 kg,而肥胖是2 型糖尿病發病的重要因素之一;

第二,含糖飲料含大量易吸收糖,能迅速增加血糖負荷和胰島素反應。

第三,含糖飲料可能含有增加2 型糖尿病風險的食品添加劑。例如,可樂里的焦糖色素含有糖基化終末產物,該物質在動物模型中能導致胰島素抵抗,這也可能是增加人體糖尿病風險的機制。

攝入含糖飲料是糖尿病的一個重要危險因素！

控制2 型糖尿病的發病率是一重要公共衛生任務,鑒於含糖飲料對健康的不利影響,一些含糖飲料消費較高的國家已經採取控制措施,二十一世紀,美國、法國、英國等發達國家陸續限制學校向兒童出售含糖飲料,自2008 年,美國超過40 個州向含糖飲料生產商增加稅收,鼓勵消費更健康的飲品,比如水、低脂牛奶、100% 純果汁等。2012 年巴西RAFAEL等發現含糖飲料價格每增加1. 00% ,含糖飲料消費量減少0. 85% ; 在拉丁美洲一些國家已著手通過增加含糖飲料稅的類似法案。墨西哥NATHALIE等的研究,建議政府加強對含糖飲料的市場監管,健康教育,完善稅收政策和飲用水供應等措施來減小其對健康的影響,2014 年墨西哥頒布了含糖飲料稅。這些國家實施經濟抑制措施,在減少含糖飲料消費的同時,增加了民眾的健康基金。在中國,居民膳食指南目前尚無關於含糖飲料或添加糖的限制內容,但是關於含糖飲料和添加糖及與健康的研究也正受到國內營養界專家和政府相關部門的高度關注。

以上回答參考 劉素等.含糖飲料消費及與2型糖尿病的關係[J].衛生研究.

不建議喝飲料，畢竟市面上的飲料很多都是含糖，而且糖分很高。建議多喝白開水或者茶水，而且連糖水、蜂蜜水也不要喝。