經常壓制自己的情緒,會不會產生心理疾病?
特別特別的難過,但是還要表現出高興的樣子,情緒得不到宣洩,久而久之會得病的。
題主已經說了自己很難過,但是怕朋友擔心,所以表現的高興,首先我特別替你感到難過,朋友不應只在一起笑,一起哭的朋友友情更堅固,要是我朋友明明很難受,為了不讓我擔心表現出開心的樣子,我知道後會更難過,因為我覺得他沒有把我當朋友。所以題主小看了朋友承擔事情的能力。
再有,你應該多交些不同的朋友,會有大姐姐似的保護你,也有有想師長似的教導你等等。
我們談談你情緒總是壓制這件事吧!我大學有一個同學,她每次難過傷心的時候也不找朋友分享,就是自己不停的走路,繞著操場走,走著走著心情就好了,作為她的朋友有的時候我也不說話就是默默的陪她走,她走完後緊緊的抱住我,我們都感到彼此的溫暖。也有人會把情緒寫在日記里,寫完心情也就好了。
情緒的發泄並不只是嘖嘖不休,也會有多種形式,但無論怎樣,都不應該壓制它,有情緒的時候,身體機能都在發生不好的變化,等到積累到一定時候它會反應到身體上使之有病。
你一直在儲存情緒,控制情緒,不幸這個時候你又發生了什麼應激事件,或者受到更大的刺激,再有點遺傳傾向,久而久之就會產生心理疾病。
有情緒並不可怕,是個人都會有情緒,這很正常,你要正確的對待它,也要用自己的方式發泄出來,在朋友家人面前勇敢的做真實的自己,因為她們都是愛你的人。
關於這個問題,我有幾點建議:
一、心理診斷時,對於心理問題有定量,如果問題超過了一個月就會慢慢引發其它問題,並轉化為嚴重性心理問題。因此,遇到不開心的事情時,一定要及時進行自我調整,而不是壓抑情緒本身。時間久了,會引發心理性的生理癥狀,通俗化來說,就是你說的「生病」。
二、潛意識會儲存所有的情緒,積累到了一定的時候,它會通過其它的方式顯露出來,一般是在夢裡或者以失眠的形式體現,慢慢它會烙印在你的人格之中,進而改變其人格。其實每一個人都在終生尋求人格的完善與完整,因此,及時有效的處理目前的困境,也是解決情緒困擾的一個正確態度。
三、遇到不開心的事情,可以找一個可信任的人來傾訴與分享,把不開心說出來。與他人分享的時候,也可以從別人那裡得到比較好的辦法來覺得自己的問題。
四、ABC情緒療法認為:一個人的情緒與行為是由個人的信念導致,而非當時的誘發事件,改變個人態度,就可以改變你的情緒與行為。因此培養自己閱讀和寫日記的習慣,調整認知觀點,也可以幫助調整情緒與解決目前的困境。
五、堅持運動,多聽音樂,多放鬆,也是輔助情緒調整的方法,但是要堅持。此外,對於你的情況,我建議你還是儘快找到離你比較近的心理諮詢師進行面談,儘早解決你的問題。
這個世界上沒有絕對心理健康的人,每個人都有自我超越和自我成長的潛力,很多時候不是你做不做得到,而是你願不願意去做。
以上是我的幾點建議,希望能夠對你有所幫助,祝好。
感謝邀請,雖然不清楚你對心理問題的定義如何,但是,按照你的描述來看,長時間如此,心理處於亞健康狀態是肯定會的。並且,你目前的這種心理狀態其實就已經是一種心理障礙了。希望通過一些心理學的解釋可以讓你對此問題有一定的重視。
心理學有這樣的一句俗話:「當我們的情緒壓抑到即使爆發時,這些負面情緒總要找一個宣洩口,不是心理就是生理」。也就是說,如果你總是刻意地壓制自己的情緒狀態,無論是正面還是負面,爆發時,這種心理感受一定會是你一下子難以接受的。但是,這種問題其實也是現代人群存在的一個普遍問題。
當我們進入社會後,需要處理的人際關係、工作問題等等紛繁複雜,我們很難在這些事情當中保持一個很好的心態,但是,我們可以選擇在出現這些負面情緒時該如何處理。據一項心理學統計,能夠正確處理負面情緒的人不到30%,大部分人選擇了壓抑、不合理宣洩等方式進行處理,這就會導致很多的心理障礙,例如:
1、越壓抑自己的情緒,就容易導致情緒的易感性,也就是說,當我們面對負面情緒時,我們會比一些人的感受性更加強烈,在別人看來只是普通困境的事情,在你看來可能就會非常的嚴重,甚至是心理難以承受之痛,長久發展,壓抑、焦慮等問題也有可能由此產生。
2、壓抑自己的情緒容易造成免疫力降低,心理和生理其實是息息相關的,生理病痛也會導致心理問題,而心理問題更會影響身體健康,而保證我們健康的關鍵就是免疫力。壓抑情緒其實會產生很多心理毒素,不能夠合理及時的排泄出去的話,就有可能導致生理問題。
那麼,我們就必須學會合理髮泄情緒。
在你描述中,你說你有時候十分難過,卻依然要裝著笑,害怕朋友擔心?這是何來的理由。那麼,你也可以反過來想想,最真實的狀態在朋友面前都不能顯露,那麼,朋友又何用之有?並不是說朋友一定要拿來當作「情緒垃圾桶」,但是,按照心理的傳遞性來看,分享開心的事情,會讓開心加倍,而分享難過的事情,則會讓難過減輕。人類之所以要建立友誼,除了生存需要,其實心理需求才是第一位的。
並且,合理的運動、健康的興趣愛好、規律的生活作息、偶爾的心情筆記等等,其實都可以在一定程度上減輕我們的負面情緒。
總之,負面情緒不能壓抑,否則,你所謂的心理問題就會發生。
情緒是對一系列主觀認知經驗的總稱,是多種感覺、思維和行為產生的綜合心理和生理的狀態。情緒是人內心狀態的外顯。經常壓抑自己的情緒,並且壓抑情緒的行為給自己帶來極大的困擾,長期以往是可能會對自己的造成傷害的。
題主描述,有時候很難過,卻要表現的開心,因為害怕身邊的人擔心所以沒有表現出自己的真實的情緒,這確實是一種壓抑。我們要分清楚壓抑情緒和控制情緒的區別。壓抑情緒是在可以表達自己的情緒的情景中,依舊選擇讓自己的情緒被壓抑,不顯露。控制情緒是在合適的場合表現出合適的情緒,比如你在開會時和自己的同事發生了爭執,如果你就此大發脾氣讓會議不能繼續,問題不能解決,情緒是發泄,但場合不對。如果你控制住自己的情緒,心平氣和的就事論事,事後再通過其他方式發泄自己的情緒,把對方打一頓也好,自己去運動也好,並且不因為這次時間把情緒傳染給他人,出現踢貓效應,這就是控制情緒。
題主需要正視自己的問題是:為什麼不願意告知朋友和家人自己的真實情緒。真的是因為害怕對方擔心嗎?朋友和家人的存在,本身就是為了在你情感和心理需求時互相陪伴和支持。人不可能每時每刻都是歡樂的,人的情緒都是會有起伏的。正確的做法是在高興時與人分享,在沮喪時與人訴說,接受他人的幫助。壓抑情緒,只是讓情緒存儲在某個地方,越積越多,最後爆發。尋求朋友和家人的幫助並不可恥。因為信任建立起的關係反而會更加堅固。
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首先要給你一個安慰的抱抱。這麼長時間以來都要自己消化負面的情緒,一定很辛苦,很委屈吧!看得出來你是一個善良細心又特別關心他人情緒的人,身為你的朋友一定都很幸福。你從不願意麻煩別人,生怕自己給身邊的人帶來困擾,但恰恰因為這樣,你忽略了最重要的自己。能力再強的人也有難過的時候,有崩潰的時候,有需要安慰的時候,不僅僅是因為我們群居動物的本性使然,還出自於我們的自我保護的本性。每個人都有情緒處理的上限,超過這個上限,我們的心理就會當機或者崩潰。要知道,被你自己壓抑的情緒其實就像一個個深水炸彈,埋藏在你的內心深處,不知道哪一天可能就把你的心情炸的一塌糊塗,所以要慎重嚴肅的對待自己的情緒,該疏導就疏導,該宣洩就宣洩,最不可取的就是壓制,你壓制的每一個情緒都有毒,它會讓你陷在自怨自艾中無法理智的思考,或是沉浸在忿恨中無法正常的工作與生活,甚至演變為抑鬱與焦慮。
情緒宣洩並沒有錯,只要我們選擇合適恰當的方式,聽歌,運動等等,多做一些嘗試,找到屬於自己的有效宣洩法。或者去尋求他人的幫助。這並不是懦弱的表現更不需要感到羞愧。要知道即使是資深的心理諮詢師也會被壞情緒困擾,也會去尋求朋友或諮詢師的幫助。
而現在的你就像一個困獸一樣,白天保護身後的人,晚上獨自舔舐傷口,孤獨而讓人心疼,如果你的朋友知道了,他們會怎麼想呢?朋友並不是一味的付出,朋友是世界上相擁取暖的夥伴。如果你為朋友排憂解難,而自己的困苦卻要自己糾結消化,那朋友知道了是不是覺得又心疼又有點生氣呢?
所以,如果你想要成為一束光,照亮溫暖身邊的朋友,那就先保護好自己內心的光吧。
答者:暖心理的王文慧
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婦專委特邀心理問答專家志願者崔春玉:
經常壓制自己的情緒,從心理角度已經成為精神壓力源,對主體形成了壓力,壓力作為一個過程,長期存在,不一定引起心理疾病,但是會不同程度影響主體的健康水平,甚至產生重大疾病。
1、體質、壓力論。該理論認為,壓力和個體的身體體質,對疾病的發生同時起作用,身體的脆弱,器官容易受累,如心血管系統、呼吸系統疾病。
2、器官敏感論。該理論認為,在應對壓力時,反應最敏感、活動強度和頻率最高的器官,最容易患病。
還有研究顯示,過度控制、孤獨、冷淡、社會支持系統不良等變相的壓力,也可以破壞免疫功能,使癌細胞容易侵入器官。
從以上情況中可以看出,經常壓制自己的情緒,會影響到健康,故此在已經知道不好情況下應想辦法改變自己的情緒,而不是繼續壓制下去。
我們生活的世界充滿矛盾,隨時面對各種各樣的問題,心理作為現實的反應,傳入神經中樞,在我們的內部形成了動機衝突。在形成的動機衝突發酵之前,應調節自己使之不進一步將不良情緒擴大。
1、做事儘力就好。不要對自己太過苛責,做事時盡了自己最大的努力去完成,雖然不十分完美,但求無愧於心。
2、調節自己的心態。有時候我們活的小心翼翼,怕說錯話別人不高興。何必呢,既然沒有巧舌如簧的本領,就選擇沉默,聽別人說長自己的經驗。
從心理學角度看壓力應當是一種體驗到的東西,它無法拋開主體的單獨存在,主體對其漠視,認為不值得對待,壓力就無從談起,主體既不會出現軀體疾病,也不會出現心理疾病。
壓抑自己的情緒,肯定是要注意。
適度的壓抑是一種修養,但是過度的壓抑肯定會產生一種內心的痛苦,甚至是長期會形成心理疾病。
所以我們通常有一個觀點叫情緒的釋放,對自己的情緒,既要有控制,又有釋放,這就叫正確的情緒管理。
很多人只知道情緒釋放,不知道情緒的控制。很多人只知道情緒的壓抑,不制的情緒的釋放。
所以我們才有壓力管理課程,才有心理輔導課。
強者能夠做到自己去調整自己的情緒,
我們一般人可能需要藉助一些外來的手段來調節自己的情緒。肯定會的,心情好做事就好,就願意去做,心情不好做事不好,就不願意去做。長期心情不好,就會導致多種疾病,胃病了、心臟病了、失眠了、抑鬱症了,失去生活的樂趣,很危險……
會,90%的可能會爆發在某個未知的時刻。
不管是過度壓抑自己的慾望還是壓制自己的情緒,都是一種不能完全接納自己的表現。
情緒得不到很好地發泄,就像垃圾一樣堆積在心裡,沒有通過傾訴或發泄處理掉,極易引發心理疾病。
這點討好型人格的人尤為明顯,通過壓制自己情緒去取悅他人,不能長久,每個人還是應該多關注自己內心的聲音。
肯定會的,找到適當的解壓方式,我是寫在手機便簽里,把苦都說出來,畢竟你跟朋友說會給別人帶來不好的負面情緒,又不能自己壓制,時間長了就順其自然了,而且,有事情都寫在便簽里以後,有時間自己在看看覺得不是事了,然後時間長了,就無所謂了,就什麼都忍了,我就是這樣做!
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