失眠者最大的錯誤是什麼？

睡眠大俠告訴你：醒著躺在床上不是失眠，醒著躺在床上就是睡眠。如果你認為，醒著躺在床上就是失眠，那麼你晚上，醒著躺在床上的時候就會焦慮。焦慮會大量消耗你的能量，焦慮會傷害你的身體，焦慮一直傷害著你。如果你認為，醒著躺在床上就睡眠，那麼你晚上，醒著躺在床上的時候就不會焦慮了，沒有焦慮，就沒有危害。你沒有焦慮的醒著躺一夜和睡著了躺一夜效果是一樣的。

有問睡眠大俠，你說醒著躺在床上就睡眠，為什麼我第二天疲憊不堪？

睡眠大俠告訴你：因為你認為醒著躺在床上不是睡眠，而是失眠。所以你是焦慮的，你焦慮的醒著躺了一夜，第二天當然疲憊不堪。因為你的焦慮消耗了大量的能量，你的能量減少了，所以你會疲憊不堪。假如你知道，醒著躺在床上就睡眠，那你就不會焦慮，不焦慮的話，你醒著躺一夜，第二天的精神狀態和睡著了是一樣的。所以失眠者應該更新自己的知識，把錯誤的知識扔掉，樹立一個正確的信念「躺在床上就睡眠」。

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睡眠大俠研究「非藥物改善睡眠」8年。

睡眠大俠分享「不用藥，不催眠，不用任何儀器」解決失眠的方法。