不運動怎樣也能減肥？

不想通過運動來減肥，那就只有控制飲食這一個途徑了。

減肥的基本原理就是要消耗大於攝入，構成熱量差，通過慢慢的積累，這樣才能最終達到減肥的目的。一個正常的成年人，在日常休息時間充足的情況下，基礎代謝率的數值在1500卡左右，也就是說，每天所攝入的熱量低於這個數值，就能達到減肥的目的。

雖說這種方法可以讓人瘦下來，但總會有急於求成的人，把控制飲食等同於節食，於是各個都充分發揮了苦行僧的精神，進行瘋狂的節食，結果往往就是體重沒減下來多少，身體卻被弄垮了。

減肥是一個過程，所有可以速成的方法，都是以傷害身體為前提的，所以不能心急，胖子是一口一口吃成的，瘦子也是一斤一斤才能減下去的。

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其實我們對於減肥有一個錯誤的認知，認為減肥就要運動。其實對於減肥來說，更重要的是飲食。我們往往大大高估了運動消耗的熱量，而低估了一小點點食物帶給我們的熱量。所以不運動是可以減肥的，只要你控制飲食，使得每日攝入量少於消耗的熱量，就可以減肥。但是我這裡說控制飲食，不是說讓你挨餓，挨餓減肥，那不叫減肥，那就是慢性自殺。所以要減肥科學的方法很關鍵。國外有研究機構有一個減肥方法，就是不需要運動的，只需要根據平時的工作和生活，利用碎片化的時間，增加運動來達到減肥效果。名字叫NEAT減肥法。說的簡單點就是在平時工作和生活中，盡量增加自己的運動量。具體方法樓主可以Google一下:NEAT減肥法便知。

另外更多減肥小知識，也可以查看我過去寫的文章。

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不運動就能減肥也不是不可能，只要提高基礎代謝一樣可以達到瘦身的標準，基礎代謝如何提高，如，綠茶一天4杯

可以消耗60大卡

辣椒300克

一天可以消耗40大卡

咖啡4杯，可以消耗20大卡

但是你會嚴重失眠，並且無精打采，因為這樣不但瘦的慢，況且對大腦細胞也不好，節食更不可取，還是運動，不運動而且想減肥，可想而知，這樣的人太懶

減肥的方法有很多種，運動減肥可以說是最健康合理的方式，但現在人都是懶癌晚期，懶得運動，所以就謀求新花樣來達到減肥效果，這也直接促進了減肥行業的發展，各種減肥藥層出不窮。

現在也就行一種飲食減肥方法，就是根據人不同的體質，找專業營養師為自己制定科學合理的食譜，按照食譜安排自己每日飲食，攝入能量剛好能滿足人的日常消耗不會產生能量過剩，從而達到減肥效果，這種減肥方式應該僅次於運動減肥了，畢竟是通過每日合理的飲食來控制，不用吃什麼亂七八糟的減肥藥，科學合理，安全放心。

不管哪種減肥方法都貴在堅持，只有堅持下去才能看到效果，畢竟減肥不是一朝一夕就能完成的。

升酮飲食法，可以去網上查詢，加到說就是只吃蛋白質和少量脂肪，通俗講，只吃瘦肉和蔬菜，斷絕一切碳水化合物（含澱粉的米面，所有糖類，有甜味的水果），人體會缺少碳水化合物而分解脂肪。用酮試紙測一下就知道身體有沒有在分解脂肪。如果配上力量訓練加有氧很快塑形。具體的我不會說，有沒給我講課費??????