害怕一個人睡覺是一種心理障礙嗎？

我是一名在校住校學生，今年我們畢業了同學們陸陸續續的去找工作了只有我留在學校繼續參加升本考試。我一個人住在宿舍六人間我受不了了，我近三天晚上近兩點才睡，熄燈之後，我老是睡在床上感覺我床下有人，總是想到倒立得鬼。坐在椅子上感覺身後一漆黑。

周一我沒有做好任何準備，突然熄燈，我在洗腳，門上得窗戶用紙包過，沒有一絲光，一瞬間什麼都看不見了，簡直嚇死人，平時宿舍人多，有手機得亮光，當時真是一言難盡，我慌亂中根本找不到拖鞋，自然反應直接踩在瓷磚上跑掉陳雪床邊摸充電的手機。簡直了。

每天回到宿舍，有時會打開空得柜子看一眼，曾經看過一個視頻，壞蛋會藏進柜子得視頻。會四處確定宿舍安全。

以前在家得時候，如果家裡沒有人，我會吧所有得燈都打開，現在也一樣，開始得時候會打開三個檯燈，睡覺得時候關上兩個。在家的時候，只要一關燈我就不會在大聲說話了，因為我覺得妖魔會發現我。

我自己得睡眠我很清楚，只要心裡有事，半夜必然會醒。白天睡眠時間太長，半夜也會醒，醒來就會胡思亂想，為了不讓我半夜醒來，我選擇晚睡一會，縱然我今天真的已經很困了，我也不想睡，睡得少，神經就開始衰弱。

平時在家害怕在鏡子面前閉眼，從小就對鏡子畏懼，總覺得鏡子對面是另一個世界，鏡子里的人只是在模仿我，當我看不到它的時候，它會動。如果閉上眼睛，發生什麼我都看不到了，現在不敢在宿舍閉眼，所以每天晚上決定不洗臉了，我想洗頭也是個問題吧，半夜嚇哭到3點，但是過了3天，我就適應了這樣的生活，我覺得害怕只是暫時的，慢慢會習慣

加油，肯定比我強

你可以回憶一下，在整個成長的經歷中，還有什麼時候是害怕一個人睡覺的。對於我來說，我兒時是害怕自己睡覺的，需要父母的陪伴，必須父母將我哄睡，否則我一定會鬧一晚上。這其實是種兒童期的分離焦慮，因認知的不健全，夜晚黑暗的環境讓我們充滿了不安全感，如果父母不在身邊，我們就會變得緊張、害怕，總是擔心黑暗中有什麼妖魔鬼怪跑出來，傷害我們。

成年人害怕一個人睡覺，也可以看做是一種焦慮。最多見的焦慮，是跟兒時一樣，來自於一種擔心被拋棄的擔心，他們把黑暗符號化了，看到黑暗就想到了負面的事情。焦慮的對象有很多，因為成年人生活經歷多種多樣，對世界的認識也有所不同，所以他們焦慮的對象也有很大的差別，比如對生活的焦慮，對感情的焦慮，對父母關係的焦慮等等。他們的這些焦慮沒有用語言的方式表達出來，而是以害怕獨自睡覺這樣的行為表現出來，在某種意義上，這種心理行為模式可以看做是一種心理疾病。

所有的心理疾病都是有功能的，一旦改變，必定會失去疾病帶來的幫助。所以題主如果想改變，首先需要找到自己因何焦慮，讓自己對待黑暗如此恐懼，是否願意承擔改變後帶來的結果。其次，行為上強迫自己做出改變，堅持一個人睡覺。當第二天醒來的時候，發現什麼都沒有發生，告訴自己以前都是自己想多了。慢慢的，在一次次的改變中，你就能克服獨自睡覺的恐懼了。

如果你是因為某段時間鬼片看多了、或者因為某個極端的現實刺激——比如身邊發生了惡性案件之類——而導致不敢一個人睡覺的話，那只是一時的應激反應，隨著時間久了，對鬼片或者兇案的印象慢慢消失了，就會回歸正常。但如果「害怕一個人睡覺」這種情況是持久而顯著的話，應該真是有些心理障礙在裡面的，但至於是什麼類型的心理障礙，則需要具體問題具體分析，因為同樣的行為表現，可能源自不同的心理誘因。

曾經有個大學剛畢業的姑娘，她二十幾年來，一直是用被子蒙著頭睡覺的，如果不用被子蒙頭，就會害怕得睡不著。當她回溯自己的成長經歷，看到的是小時候得不到父母的照顧關愛，也從沒有玩伴可以一起，小小年紀就總是一個人被鎖在家裡，當夜晚來臨，她孤單恐懼，就把自己緊緊地裹到被子裡面去，即使憋悶到要窒息，也不敢露頭出來喘氣。於是，孤單、恐懼、被拋棄、不安全的感覺，在很早以前就植入了她的心裡，即使長大以後，她事實上有力量有能力了，也依然不能擺脫這種習得的感覺，每到夜晚，必定要蒙頭才能睡覺。

當她終於看到了自己恐懼的來龍去脈後，她開始進行自我的調整和成長，逐漸清理了心理障礙，內在力量獲得成長，慢慢變得自信大膽起來。

如果你是一個不敢一個人睡覺的人，那麼請回到自己的內心，順著恐懼的感覺回溯，看看這個恐懼的源頭在哪裡。也許是童年的疏離缺愛的教養模式，也許是一個曾經的孤單的恐怖事件，也許是有一個總喜歡嚇唬你的人，等等等等，總有一個意識障礙的影子在那裡。當我們看清了這個源頭，就可以對症下藥進行心理成長，這時，你就離甩掉那個恐懼的影子不遠了，加油哦！

答者：暖心理諮詢師王紅艷

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是心理障礙，首先是沒有安全感，雖然是心理障礙，但是輕度的不需要特殊治療。放輕鬆，保持輕鬆的心態，有助於克服恐懼。轉移目標，用其它事情來轉移注意力，如聽音樂，玩遊戲，閱讀等，讓自己的思緒忙碌起來。這樣就不怕去面對了，面對一切需要保持平靜的心態。希望我能夠幫到你。

阿彌陀佛！網友好！

是的，人是最害怕黑喑，空曠，一個人獨觸，寂寞，這些都是人的普遍弱點！包括男性也這樣！但是這要煉心，煉感覺，一對一的煉，煉一段時間就好了！

阿彌陀佛王老師敬網友！