總是糾結一些過去的尷尬事怎麼辦？

您好，我是暖心理諮詢師蔣梅玲，很高興能回答您的問題。您總是過不去這道坎和您的成長經歷有關，尤其是受您的童年生活經歷的影響，雖然這還算不上心理疾病，但從您的提問中我能感覺到，這種情況已經影響到了你的正常生活，而「總是糾結一些已經過去的尷尬事」說明這種情況已是精神分析理論所說的「強迫性重複」。

下面我從心理學的角度為您作出簡單的分析。 我們是在童年期與父母的雙相互動，也就是與父母的關係中發展出自我功能，以及完成超我 (道德)的發展。比如您提到的尷尬就是自我評價或自我觀念造成的，當一件事情發生後兩個不同的人會做出不同的判斷與評價，結果也就會截然不同，當一個人的自我足夠強大就會認為那件事情很正常沒什麼大不了時就不會感覺到的尷尬，當然就更不會存在反覆糾結的問題發生了。反之，如果您的自我評價很低，對自己各方面的期望值又很高，是個完美主義者，從內心不接納自己，甚至可能敏感而自卑時，就總是會認為是自己表現的不夠好，因此在某些情況下就很容易產生尷尬的念頭，而且還念念不忘，這是一種和自己過不去的表現，也是自我懲罰的一種表現！

您還提到該如何調節？當您能夠真正的意識到造成這種狀態的深層原因時，一切也許就迎刃而解了，這就是心理治療中的精神分析療法。

如何去找到這種深層心理根源呢？請您仔細回憶一下您的童年經歷，您的父母對您的養育方式是怎樣的？父母是否過度嚴厲？是否從來不允許您犯錯？哪怕是犯一點點小錯也會受到苛責和懲罰。父母對您的期望值非常高，而做為一個孩子你始終達不到父母要求的那樣完美……你內化了父母對你的這種要求或態度，成年後就用這樣的態度對待自己，不允許自己犯錯與不夠完美。這就是造成你目前這種困擾的深層原因。希望我的回復能夠對你有所幫助。謝謝！

答者：暖心理諮詢師蔣梅玲

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尷尬的事總會使得我們很丟面子，人都有維護自尊的需求。對於尷尬事就像對於有過節的人一樣，輕易不會忘記，甚至經常想起來，這純屬正常，某種意義上，這是有「生存」價值的。所謂前事不忘後事之師，吃了虧立刻就遺忘，以後還會在同一個地方摔跤，所以，想一想過去的尷尬，總結一下教訓，這是一個好習慣。

一件事如果總是去想，甚至達到了糾結的程度，我覺得可能有如下原因。

一者，這件事確實影響很大。對於你個人來說是重大事件，如果這樣的話，你就該好好思考了，但不要干在那裡想，拿出紙筆，寫出這件事的積極和消極的地方，會幫你梳理清楚的。也有可能是這件事你沒處理好，你的潛意識在不斷地提醒你，希望你能重新處理，所以，就更有必要列出積極消極比對錶，尋找到問題的原因所在。

二者，你是完美主義傾向的人。你希望你是完美無瑕的，不願意讓自己缺點，也許你一直都做得很好，儘管很累但你很滿意。但總有失誤的時候，所以，你會糾結，因為那件事不管大還是小，破壞了你的完整感。建議你找心理諮詢師聊聊。

三者，典型的強迫思維。如果嚴重的反覆出現那些意念，擔心過去的尷尬出現，雖然自己知道不會出現。如果一天內經常出現這樣的情況，建議你去醫院做一個診斷，看看程度如何，必要的時候用藥。

以上。

那麼尷尬的事情想來想去還是沒意義，建議你多出去走走，發現更多更美好的事

我以前也是這樣，可能現在也有點這樣的感受。

可是當我有時候去問身邊人，他們卻都早已不記得了，我才發現原來那些尷尬只是自己覺得尷尬，而別人才沒有那麼多時間去關心或者記憶你的尷尬。

儘管現在我仍會發生一些令我尷尬的事情，但我卻會把這些事歸類到自己考慮不周全的事情中去，而不去想到底尷不尷尬。

戶樞不蠹 流水不腐。