容易把別人當作假想敵，報復心太重怎麼辦？

您好，您提出的問題，和心理學中的「敵意歸因偏差」有密切的關係。

所謂「敵意歸因偏差」，就是在對其他人的信息進行編碼時，傾向於認為他們都是不懷好意的。舉個非常簡單的例子，《武林外傳》中的公孫烏龍，就是一個非常典型的強敵意歸因偏差的人。

心理學研究發現，當人處於負面情緒的時候，敵意歸因偏差會有所增強，處於正面情緒時則有所減少；這可能是因為處於正面情緒時，人們傾向於接受那些正面的外界信息，在解釋風格上也傾向於使用正面的解釋風格，在負面情緒時則是相反。此外，心理學研究還發現人格、解釋風格、環境等也會影響人的敵意歸因偏差程度。

但我們很難通過認知來控制這種敵意歸因偏差，因為認知本身也受到信息編碼的控制。因此，如果通過情緒調節不能控制自己的敵意歸因偏差，不妨採取一種簡單有效的模式，使用思維定勢來抑制敵意歸因偏差。

這種方法最具有代表性的做法，就是，「三思啊！」。

每當考慮一件已經被編碼為敵意的信息時，首先問自己三個問題，或者先讓自己冷靜一兩分鐘。敵意歸因導致的衝動行為往往是由於某種激素水平急劇上升導致的，因此只需要冷靜一兩分鐘，激素水平就會逐漸回落至正常，原本產生的衝動行為就會自然而然消失。這種方法雖然不能從根本上解決敵意歸因的問題，但是可以幫助您最大程度縮小敵意歸因偏差帶來的後續麻煩。

如果您想要進一步進行自我成長，擺脫敵意歸因偏差帶來的困擾，建議您預約心理諮詢。

如果您還有其他問題，歡迎繼續進行提問。

答者：暖心理的北方

快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~

悟空，這個問題是你問的嗎？為什麼你會這樣呢？好好的仔細想想回憶一下自己的過去和現在的所有經歷，是不是你背負的太多了，如果單就你的個體而言，悟空有通天的本領，你應該活的很好，很開心，可是一般情況下本事越大的人越不安於現狀，總想折騰出點名堂，干一番大事業，於是你就入世了，花花世界鴛鴦蝴蝶，這個世界誘惑太大了，這也好玩那也有意思，人人都愛你，誰都喜歡你，你蒙了，這是什麼情況？原來我這麼??，於是你大刀闊斧，大展身手，一鳴驚人，驚天動地，在這個過程當中，免不了被人利用，被人算計，又由於你的火爆脾氣，自己又不自覺的得罪了不少人，最終這個世界給了你最美妙的幻想，也給了你最無情的打擊，美麗的幻夢過後是一場空，一無所有，真真的應了你的名字，悟空，此時此刻，你的心情跌宕起伏，卻又迷茫，你想不通，你那麼熱情似火，那麼愛心無限，那麼主動關心別人，愛護別人，幫助別人，明明大家都是愛你的呀？為什麼你還是一無所有呢？，又前路坎坷呢？為什麼總有人害你呢？於是你心裡失衡，你想報復所有害過你的人，你想報復所有你幫過他他卻對不起你的人，因為你覺得你的付出沒有得到相應的回報，你覺得他們欺騙了你，戲弄了你，給了你無限迷人的前景卻沒有落實，你光工作卻不開支，包吃包住適合你一個人的生活，你的家人腫么辦呢？你是男人你得養家，都餓死了咋整，你沒家了，沒家的孩子是顆草，苦啊？唉！慢慢熬吧！但願你能苦盡甘來，多多思量為什麼？但願你能早日清醒，清楚的明白，這個世界不是人人都愛你，是人人都用你，分明是你在愛著人人，你的愛太無私太廣泛了，這就是社會，玩社會弄不好就是??的結局，但願你能充分理解我的意思，擺好自己的位置，做任何事情都需要穩重，理智，三思而後行，還是那句話，該悟有了，九九八十一難，該結束了。保重自己?

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即然知道把別人當作假想敵，也知道自己報復心太重，也就是說別人並非是敵人自己心裡是其實是明白的，只是別人比自己更強，阻礙了自己的升遷，有很大的嫉妒成份，還是因為利益，就是別人的強妨礙了自己的利益，才會有報復心。怎麼辦？這麼說吧，就算你成功的把對方踩在腳下，得到了你想要的利益，你又會有新的假想敵，還會有人比你更優秀得到的更多，讓你再次產生嫉妒報復心理。這是一種有點病態的心理，來自於你爭強好勝的競爭意識，也是缺少合作意識和團隊精神的個人野心，這也算情商低的一種典型心理表現，我想這也不能怪你，這和高壓式急功近利的功利型社會的媒體影響有很大的關係，我看見很多人都有這種心態，不只是你。還好你已意識到這一點了，你需要學會欣賞別人，學習別人的長處，學會與人合作而非競爭，學會交朋而非樹敵人，學習團隊合作而非孤獨的「行走江湖」，學會利用別人組織別人管理別人，而不是靠踩著別人上位，良好的人際關係，才能讓你處理事情如魚得水，遊刃有餘，能做到這些，你離成功就不遠了，祝你好運！

朋友，這是一個修身、修心的問題，關乎自己的人生價值取向。面對個人利益患得患失，心態容易失衡。這利益，即是金錢，也可能是人事面子等方面。

朋友，要想改變自己的心態，我個人覺得，多讀讀書、特別是儒書會有幫助。

如果遇事不忍，那就放出來，堂堂正正當面鑼鼓一五一十敲出來，哪怕敗了、只要無愧於心；哪怕明月只照溝渠，又有何妨？如果技不如人或自己有錯，便大大方方承認了再勇敢道歉，又有何失？人立於世，心正便萬物不壓！世間事有得必有失，哪得盡如人意？心正者亦如是。朋友，如何行事，路只能自己走。

這樣的人活的很累的，而且容易患上心裡病，建議建議這樣的朋友多出去走走，去看看咱們國家的大好山河，美麗的風景，可以讓你放鬆下來，一路走來，你也會結交很多朋友，慢慢的你就會把精力放在這些事情上，不在把精力放在你的假想敵身上了

你能怎麼報復？！你有多大能力去實施這個報復？！意淫的報復跟電視劇里一樣高超，豪情？！大多數人的意淫報復基本都和啞炮差不多。最後滅在肚子里傷的還是自身！種什麼因得什麼果，終歸都要你自己嘗的！你做初一別人做十五，就是那麼循環的。沒有怎麼辦！階級鬥爭，還是其他，這都是正常的，這種心態可以無限演變。端看你是各種人啊！嘻嘻