情緒起伏很大，容易衝動怎麼辦？

很多人把情緒和事件看做是一體的，其實並不是這樣。同樣的一件事件，每個人的反應都會不一樣，那是因為每個人的內在自我的大小不一樣。面對同一件事情，有些人會表現出玻璃心；有些人會表現出火藥桶；有些人會表現出心靜如水、波瀾不驚。

當你情緒出來，容易衝動時，先暫時離開現場問自己幾個關於情緒的問題。例如：為什麼我會有這麼大的情緒？真的是因為這個人做了這件事，我才有這麼大的情緒嗎？我以前遇到過這類事件嗎？我在以前的事件中感受到什麼？現在陪伴自己一會兒，可以抱抱自己；讓以前事件中的自己把當時沒說出口的話說出來；鼓勵一下在以前事件當時的自己，在當時你已經做得很好了。

當你學會把事件和情緒分開來看，學會去照顧自己的情緒時，事件就變得沒那麼重要了，甚至你可以接納它的存在了。慢慢的你的內在自我就會長大了，你也能管理好自己的情緒了。