總是難以控制自己的脾氣怎麼辦？理性的時候也很安靜，但是一點小事也能讓我暴跳如雷？

如果真的很理性就不會因為一點小事暴跳如雷了，所以理性是假，感性是真。

我的媳婦就是一個脾氣很大的人，每次一和她沒說兩句她就暴跳如雷，所以我也在時刻考慮如何解決這個問題。

脾氣大除了性格因素之外，更多的就是受到外界環境的影響，刺激情緒，導致暴躁的性格不斷被強化，最終脾氣越來越大。

1.找出原因

如何才能控制好自己的情緒是每個人都想達到的理想標準，但是總有那麼多事讓我們爆發，所以在控制脾氣之前，我們要做的是了解自己爆發的底線，也就是總結出來我們每次都是因為什麼爆發脾氣的，然後找出這些事件發生時有哪些相似的因素，接著考慮我們遇到這些相似因素時內心是什麼樣的情緒，這些相似點就是我們容易發脾氣的導火索，我們的情緒會被這些因素所點燃。

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2.對症下藥

找到發脾氣的導火索以後，需要做的就是要麼在導火索上裝一個保險，要麼徹底把導火索掐死，不再被點燃。很明顯，前者更容易實現，所以先說前者。

保險的意思就是在每次要爆發之前給自己一個心理上的提示詞：我已經到臨界點了，控制！控制自己！

甚至可以說出來讓旁邊的人知道，給對方傳達出你要暴走的信號，防止事態繼續擴大。也就是說，這種辦法就是在爆發之前加上一個緩衝，讓事態升級的慢一點，很多時候也就控制在緩衝區之內，也就不會發脾氣了。

另一種把導火索掐死，這是一項長期的工程。需要在平時生活的方方面面進行訓練。比如尋找一些適合自己又不影響他人的發泄渠道：唱歌，健身，寫日記，冥想，大喊等等，每個人喜歡的形式都不同，需要找到適合自己的才有作用。每當有脾氣時就把自己的注意力往其他方面引導，儘快脫離當前的情景，也能有效的讓心情平復下來。

我媳婦也是經過我的提醒，每次發火都注意自己的一舉一動，平時業餘愛好也比以前多了，偶爾吵架生氣也能很快的調整自己走出來，所以應該是行之有效的辦法吧。

通過以上方法長期注意控制，雙管齊下，每個人的脾氣都會適當的收斂，心情也會越來越好，正能量也會越來越多，加油！

歡迎關注我，幫你塑造健康的心理！

我也是這樣的，也一直在尋找改進的辦法，有幾句心得說與你聽，希望能共勉：

1、找到生氣的源頭，發現自己無力改變這源頭之後，就會釋然；

2、發現這源頭竟然是自己一手造成的，就去想下一次避免這種事情發生的辦法，心情自然會平靜下來；

3、正視自己的這個缺點（很顯然你已經做到了），並且不時提醒自己有這麼一個毛病存在，所以更要時時提防它趁我們自己不注意就溜出來作祟。真得，很多時候下意識的行為不是我們的意識所能控制的，不然為什麼叫下意識呢？

4、意識到暴怒的後果：首先暴怒並不會從根本上提供事情解決的有效方案和辦法；其次暴怒會降低你和他人之間和諧共處的可能性，長遠來看，對自己的處境很不利，尤其是周邊的人都形成「這是一個暴怒的人」的印象有概念之後，想要扭轉極為不易；再次，暴怒對於自己的身體傷害是不可逆轉的，尤其是設想一下，未來某一天忽然發現自己高血壓了，這種隨時可能暴發的怒氣簡直是致命毒藥。

暴脾氣可能是天生的，也可能是後天缺乏修鍊所致，但還好我們認識到了它的不妙之處，那就用餘生，一點一滴地改變吧。

只要付出，總會有所收穫。

小時候就在這樣的環境中長大，想想自己也怪可憐的！父母的性格決定了孩子們的性格形成，處理問題的模式只有一種，那就是發脾氣，絕對控制！所以從小被壓抑過的情緒都被隱藏起來得不到處理，壓抑會伴隨一生，一點刺激也受不了！....脾氣暴躁對身心的健康很不利，所以我們應學會監督自己！

安靜的時候查閱一些資料，看過一些書，試著先來控制情緒，如：馬上離開這個環境，迅速使自己緩和，告訴自己，可以接受，其實幾分鐘之後就感覺剛才怎麼那麼生氣呢！這就是自我覺察能力，只有察覺到自己的行為，才會有所改善！其次，找一些喜歡的事情來做，專註於別的事情，會讓自己不要胡思亂想...

其實多想想發脾氣的後果，如果得不償失，或者兩敗俱傷，又有何用，勞神傷身又傷心??，值得嗎！用理性來控制思想，用思想控制行為，你就會徹底改變！改變的路上需要耐心，毅力，不要問怎麼辦？只需要努力去做，因為人生需要幸福快樂健康平安！

脾氣不好有心裡原因也有生理原因。

首先說心裡原因，如果你結婚前生活在經濟條件較好或家庭和睦的家庭，嫁給了家庭條件一般，離異或整天吵吵鬧鬧的家庭。由於生活環境的改變超出了你的心裡承受預期，生活中的巨大落差，感情中漸漸趨於平淡，生活中的不如意、所受委屈慢慢堆積，時間一長，像火山一樣爆發了。不滿，委屈一股腦發泄出來了，嘮叨，抱怨，發脾氣是最好的發泄方式。其實你是通過發脾氣來表現你無法改變現實生活的無奈與無助。你需要找到出口，發脾氣就是你的出口。找到發脾氣的原因，對症下藥，想辦法改變現狀，要調整好自己的心態，慢慢會好起來。

其次是生理原因，青春期、更年期、生病期間都容易發脾氣，那隻能交給時間和醫生了。還有就是氣血兩虛、肝火旺盛的人容易發脾氣，這是病理原因，需要看醫生。

最後，從各個方面尋找原因，對症下藥，快點走出陰霾，迎接美好的未來。