內心充滿負能量怎麼辦？

07-01

內心充滿了負能量，一定是遇到了一些事情，讓自己的情緒不好，負能量便隨之。而來那麼內心充滿了負能量，要怎麼辦呢？讓負能量牽著我們的鼻子走嗎？甘願做負能量的奴隸嗎？我想沒有人的回答是肯定的。

那麼我們的內心充滿了負能量要怎麼辦呢？

首先我們一定要搞清楚為什麼我們會充滿負能量？原因是什麼？根源在哪裡？前面我們有講到過負能量的隨之而來一定是你遇到了一些不開心的事情，導致情緒的不暢快，隨即產生了負能量。除此之外一個人在成長的過程中的不良經歷，也會導致一個人習慣性的持有負能量。

如果是第一種情況導致的負能量的隨之而來，我們就要解決帶給我們不良情緒的事件，面對，不逃避。

如果是第二種情況，我們就需要向內看，深層次的挖掘一個人的成長過程。在成長過程中，經歷了什麼事情？原生家庭的互動模式是怎樣的？成長的過程中，有沒有創傷性的事件，深深地影響著自己，直至現在？找到了這些原因，我們就要開始進行修復：還原原來的場景，再現原來場景中的人物，把當下的自己還原到給你帶來創傷的那個場景中，與場景中的人重新進行連接，宣洩壓抑很久的情緒，與他們和解，讓那時那刻應該給你力量的那個人，給予你足夠的力量。內心深處想要說的話，說給想說給的人聽：希望被溫暖、希望被接納、希望被看見、希望被鼓勵等等諸如此類的要求，通通都對場景中的人講出來，告訴他們，你需要他們給你這些東西，你需要她們的愛，他們的看見，他們深深的擁抱。然後回到當下的環境中，告訴自己：你已經長大了，自己可以做自己心目中最好的別人，自己可以給希望別人給你的東西。當你的內心充滿足夠的能量的時候，你的負能量自然就會消失。不要害怕，你所經歷的所有的一切，都是上天最好的安排。你所經歷的這些，都是你成長的力量，都是促使你要變成更好的自己的有力的契機。你能作繭自縛，便能破繭成蝶！！！

答者：暖心理諮詢師劉元元

快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界讓我們一起溫暖世界 ~

婦專委特邀心理問答專家志願者王麗霞（頭條號王麗霞）:

王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心項目及行政管理組組長。

內心充滿負能量，那就把它清空好啦！

想想看，你是如何將負能量裝進去的？你再如何把它倒出來！

負能量屬於你內心自生的嗎？那你是如何自生出這些能量的？是憤怒？是敵視？是攻擊？是鄙視？是什麼在導致這些的產生？是你的比較？是你的審判？是你的「我是對的」？是你的高人一等？……

自省是一種非常重要且可貴的品質，通過自省，我們不斷地修正自己，與聖賢接近。

負能量是受他人影響產生的嗎？那你是如何被他人影響的？他人的什麼言語、什麼行為觸動了你，讓你變得不再正向？你內在還有什麼樣的隱痛仍在潛藏？

找到原因，是負能量消失的根本。

其次，還要注意，不要與負能量對抗。

你每一次指責負能量，認為它不應該存在的時候，負能量都會加強。負能量最喜歡的就是有人與它對抗。負能量也超級喜歡辯論、爭執以及是非黑白的論斷。負能量還超級喜歡最強大、最有力量的那種成就感。

還有一種負能量則是另一種極端，退縮、遲疑、消沉。同樣，也不要與其對抗，硬要去改變它，讓它成為不是它的樣子。這會加強其特性。

第三，負能量太過強大時，去運動吧。

通過身體的運動，將身體中的能量揮發出去，通過身體的呼吸，呼出負能量，吸入有益身心的愛與和平。

第四，當你能夠包容負能量，不那麼急於驅趕它時，一個轉折點會出現。負能量仍然會有，但它不會左右你的行動與決定。這就可以啦，毋須趕盡殺絕。

這時，還有一個有趣的現象，當你可以與自己內在負能量和睦相處時，你會發現，在外部世界，你也可以與充滿負能量的人和眭相處，他們的能量對你絲毫沒有影響，而你也不會因為他們充滿負能量而攻擊他們。

人類是一種生活在社會當中的群體動物，有著豐富的情感以及各種各樣的表達方式。身為群體社會當中的一份子，我們會與其他任何人發生交流與關係。這讓我們的生活充滿了更多的可能。也正因為每一個人的經歷是變化的，既有歡樂也有悲傷，各種各樣的情緒表達促使我們形成了一個多樣的社會。

那麼，在所難免的，如果我們在社會生活當中充滿了負能量時該怎麼解決呢？

1 最簡單的方法也是最基礎的方法，就是通過運動來宣洩自己內心的不滿，解除自己的不快。很多人通過帶上耳機出去跑步就能把生活當中的負能量宣洩出去。

2. 學會自己反思自己。

當自己學會開始反思自己的時候，我們是非常接近於平靜的時刻，也只有當我們靜下來開始考慮自己的一切時，一些不好的脾氣以及負能量能夠被消化，因此，學會反思自己也是一個很好的方法。

3. 學會讀書解壓。

在一個安靜的地方好好享受讀書的樂趣，在這樣的情景之下，任何暴戾的心情也會在頃刻之間平靜下來，這是陶冶情操的最好方法。

4全心投入到工作中去

人們之所以感到憂鬱悲傷，很大的一個原因是因為自己過於悠閑，當自己開始在工作中忙碌起來的時候，我們可以給我們的不好的負能量的心情找到一個宣洩口，在工作當中，適應新的環境，從而獲得一定的成就感和榮譽感，擺脫負能量。

關注小明的兩個原創頭條號。

《趙小明心理團隊》與《心夥伴》被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。

趙小明丨央視財經頻道特約心理專家

應該調整自己的心態，首先，你已經意識到自己內心充滿了負能量，自我意識清楚，你應該找到自己負能量的糾結所在，從而試著去解開。凡事往積極的方面想一點，不要總限於一耦。

再可以轉移自己的注意力，找好朋友聊天，看一些正能量的消息，給你鼓勵和能量，或者出去周邊看看風景，放輕鬆身心，也許會有大收穫。

有時候負能量源於自己，還是自己不夠忙，整天想些有的沒的。讓自己的人生充實一些，工作之外的時間，可以嘗試一些新事物或者做一些自己喜歡的事情，在新事物和喜歡的事情上有挑戰，有創新等等，這些都會適當的幫助到你的心態。

1.接納這些負面情緒，情緒並沒有好壞之分。

2.運動、運動可以緩解自己的不良情緒

3.寫日記、把自己的不開心寫在日記上。

4.找心理諮詢師幫助

歡迎關注我，我是一名心理諮詢師，擅長心理建設和情感溝通

為什麼充滿負能量，自己不自信，別人不認可，工作不順利等等原因，把自己的情緒壓下去，不要影響到別人。每天出門前對著鏡子說，加油。笑嘻嘻的對待新的一天，工作中積極面對，不要有負面情緒，不說別人是非，業餘時間可以培養一個小愛好，跑步，樂器什麼的，堅持下去。哪裡有問題，自己最清楚，找到問題，解決問題，從中吸取教訓，相信負能量會越來越少，生活會越來越好。

不用勉強自己，正視自己的內心。實際上看起來充滿正能量的人，其實只是在掩蓋自己的真正內心。

只要不犯罪不害人。有些負能量怎麼啦？

內心充滿負能量一定要找到原因，打開心結，才能找到根本。或者找朋友傾訴一下，有時候訴說會減輕自己的痛苦，朋友的安慰會讓自己感覺到愛。有時候痛苦是自己製造的，想不開，鑽了牛角尖。多看一些勵志的書也可以，只要自己想開，天空必定晴朗。

這種情況不好，需要調整自己的心態，萬事的發展都要順其自然，多想想美好的事情！什麼事情都是有失就有得，充滿負能量只會讓你處於消極的狀態，感覺做什麼事情都是心有餘而力不足，生活是美好的！懂得付出必有回報！