怎麼預防宮寒？

十個女人九個宮寒，也就是說體寒是女性比較常見的問題，那麼今天我們一起來說說宮寒。

宮寒，顧名思義也就是子宮寒冷，一般是指女性因早產、流產等原因，或女性先天脾腎陽虛，脾腎陽虛不能很好運化體內的水濕之氣，故而內寒積聚，也有部分女性是因為貪涼、長期居住寒涼環境，經期吹空調或是吃生冷寒涼的食物等遭受寒邪侵襲，外來寒邪凝聚子宮而發病。

在臨床上主要表現為婦科疾病，比如盆腔炎、月經量少、閉經、痛經、子宮內膜異位症、陰道炎等，或發胖並伴有氣短乏力、月經量少、不排卵、不孕、失眠多夢等癥狀；常常還會伴隨有怕冷、手腳冰涼、腰酸、性慾低下、大便稀溏、小腹冷痛、舌苔白等癥狀。

宮寒的出現對女性的身體會造成很大的傷害，有些嚴重的還會造成閉經，甚至不孕的發生，那麼平常我們應該是怎麼去注意？

1、要注意腹部腰部保暖；尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿和穿短裙等。

2、因宮寒部分原因是貪食生冷寒涼食品所導致的，所以也可以通過飲食調理，一方面可以多吃溫經暖宮的食物，比如紅棗，花生，核桃，羊肉等，也可以在月經結束後吃些阿膠補血，也可以適當喝紅糖姜水，效果會更好；另一方面要少吃過生冷食物，比如綠豆、苦瓜、青瓜等。

3、月經期間及產後，哺乳期要注意避免接觸寒涼，比如經期不要冒雨涉水。

4、增強運動。中醫有「動則生陽」之說，也就是運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能夠改善循環，改善宮寒。

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平時生活中注意以下幾點，第一，生活中少吃偏涼的東西，比如冰淇淋，冰凍飲料等第二，例假期間，不要碰涼水，注意保暖，第三，冬天不要穿露腰，肚臍，腳踝的衣服，第四，生活作息飲食規律

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預防宮寒最重要的在生理期。生理期不喝涼水，不吃冷飲，最好連涼水也不要摸，如果洗衣服最好能帶上橡膠手套。另外，生理期盡量不要洗頭髮，如果實在堅持不下來，可以在月經三天後挑中午太陽最好的時候洗，洗後及時晒乾。

平時日常生活中也不要喜涼無度，冬季適當吃些羊肉、牛肉等溫補食物，多運動促進血液循環也可以驅走寒氣。

一是保暖，穿厚點，不要一味追求風度不要溫度。二是食補，吃溫補食物，如，薑糖水，紅棗，山藥等。三是鍛煉，增強體質，快走，體操，打羽毛球等運動，促進血液循環。祝您健康快樂！