50歲以後男人要怎樣保養，需要注意什麼？

有專家指出，50歲之後，人體免疫力和肝臟脾腎各種功能會迅速下降，從而導致身體出現各種疾病，如心腦血管疾病、風濕病、高血壓、心肌梗塞等。當年輕不再，我們能做的，便是開始注重起養生方面的問題，那麼具體需要注意哪些事項呢？

【飲食調整】

隨著年齡不同，飲食需求也會有很大的變化，尤其是女性，當她們接近更年期時，她們無法代謝糖分，所以需要減少碳水化合物的攝入。此外，還需要增加纖維的攝入量來保護結腸，為了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病，最好進行地中海飲食，多食用新鮮蔬果、全穀物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。

食用油以紫蘇油代替：α-亞麻酸在人體內可代謝成DHA和EPA，DHA是人體腦黃金，對提高智力和視力都很有幫助，而EPA是血液的清道夫，能有效清除血液垃圾，增強血管彈性，所以紫蘇油除了對智力和視力有幫助，還能幫助降血脂、預防心腦血管疾病的發生，和酸奶一起食用還能清腸排毒。

7、多飲茶：五加茯苓人蔘茶

五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，每天一份。

五加葉對中樞神經的興奮和抑制過程均有影響。五加葉不僅改善興奮過程，而且也加強抑制過程，使抑制趨於集中，使分化更完全，增加大鬧皮層的內抑制過程。也就是說，它可以從根本上起到安神的作用，而且是通過調節神經功能來起到安神作用，不會破損你的神經，甚至還能修復你因長期失眠而受損的神經。

酸棗仁：味甘性平，入心肝二經，是常用中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。現代研究發現，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等多種成分，因此，能夠有效鎮靜安神，對失眠者療效顯著。

紅參：紅參皂苷能夠幫助緩解疲勞，解決失眠等引起的健康問題。茯苓、大棗、百合均有輔助效果，根據個人口感還可適量添加一些甜味成分。

【情緒調節】

50歲的人面臨工作、家庭等壓力，易出現焦慮、恐懼、憤怒等障礙，再加上身體狀況與日劇下，人們對健康的強烈渴望和對疾病、死亡的恐懼，也會成為一種壓力。要想守住健康，應學會排解壓力。美國洛瑪連達大學研究發現，笑是緩解壓力最簡單的工具，愛笑的人體內好膽固醇水平提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水平則下降66%。除了笑之外，也可以跟朋友傾訴，利用運動的方法來解壓。

【重視鍛煉】

可多進行側身爬樓梯、散步、抬腿等運動，有氧運動能力的提升，對高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、慢性阻塞性肺疾病。我國以億計數的疾病或危險因素患者，不僅僅可改變化驗單上的相關指標，而且顯著改變患者的生活質量。更為重要的是，可降低總死亡率，延長壽命。

人們總是在失去的時候才會後悔，也往往會在身體出現問題之後才想方設法去改善。其實，很多時候，我們只要懂得未雨綢繆，便能夠有效減少疾病的侵擾。以上是關於50歲之後養生需要注意的問題，希望能夠對大家有幫助。