我得了抑鬱症天天都很痛苦和自閉，改怎樣自救？

得了抑鬱症是很痛苦的，希望以下我說的會幫到你，也也特別想幫你走出來.雖然我也不是個多開朗的人，但是我能自己能調理過來。

抑鬱症就是想不開，心態發生了變化，就是轉不過彎來，老是鑽牛角尖。也許你心胸小，也許你內向，但是通過自己調理能走出來，首先你抑鬱是因為什麼，你心裡有多大的事能讓你天天失眠，再睡不著的時候問問自己這樣值得嗎，你是為了自己活嗎？你想一下，還有你的父母，為了父母你也要走出來，因為你以後還有很多事情要做。人這一生說長挺長說短挺短，遇到壓力或者困難，這只是你人生中的一個小插曲罷了，面對它肯定會迎刃而解，沒什麼大不了，你的路還很長，不要再為了無關緊要的事來折磨自己。只要你自己能調理過來，不需要吃藥。

你平時可以多出去走走，不要老是在家裡，去和朋友談談心，吃吃飯，多做一些有意義的事情，或者給自己放個假，旅旅遊，散散心。

還有就是運動，出去跑步吧，因為跑步的人很少能抑鬱，喜歡運動的人可以轉變你的心態，時間長了從臉上就能看的出來，可以試試。

再一個就是沒事的時候讀讀書，書中自有顏如玉，會有很大的幫助。希望你能儘快走出來，加油吧！！！

抑鬱症是一種病，它必須通過藥物治療，不知道的你說的你吃了一段時間葯覺得沒效果是吃的什麼葯？

因為抑鬱症本身是由於大腦里分泌的激素紊亂，比如說使人高興，興奮的5-羥色胺，多巴胺等。這些激素一旦不分泌了就必須通過藥物刺激使之分泌，不能像你所說的不吃藥靠自己自救。你只能是通過吃了藥物刺激興奮激素分泌之後加之你的自我意志堅定才能使你加快腳步從抑鬱症的病態世界走出來！

如果你是由於吃了葯覺得沒效果，不妨換個牌子的葯，治療抑鬱症的藥物有很多，像文拉法辛，帕羅西酊，米氮平，奧氮平等等。都是很好的治療抑鬱症的良藥，而且這些葯是沒有依賴性的，可以放心吃！

再一個是，這種治療抑鬱症的藥物是吃一段時間才會慢慢見效，而且是要長時間吃1-2年，這個要看情況。如果你中途隨變停葯，會使你抑鬱症複發，所以一定要聽醫囑。

加油，相信你，一定會走出來的！

你現在這種情況小張許多郁友都遇到過:治療感覺沒進展，情緒問題，基本斷絕社交，自殺念頭，睡眠也存在問題，有的還要遭受家人的責備。

陷入絕望，悲傷，自閉，停止治療，在家宅的困境似乎是一步一步「滑」下去的。它像一個漏斗一樣，不努力康復，四處碰壁，然後就滑下去了，陷入你現在的狀態。

若想擺脫這種困境，必須積極治療，包括藥物和心理治療。起初可能感覺沒效果，是因為藥效發揮較慢，或者葯不敏感，找到合適的藥物需要一定時間，葯不是你想停就應該停的。

其次，心理治療擺脫認知，情緒問題。定期去做心理治療，系統性的解決情緒和認知問題。

針對你現在的處境，我建議你像家人尋求幫助，接受治療。並且對睡眠問題單獨應對，醫生會給你單獨開藥。

堅持治療一段時間，有一定行動力的時候，開始走出家門鍛煉身體，慢慢恢復社交功能。日常生活中注意飲食，睡眠保持固定時間，把自己以前喜歡的，健康的愛好撿起來，每天固定時間做冥想，偶爾和其他患者在網上聊天分享經驗。

告知家人注意你的變化，防止自己出現自殺行為。當自己出現嚴重情緒困擾和自殺念頭時，撥打心理危機熱線。

「抑鬱症伴隨自己一年多」非常不容易，

夠抑鬱症診斷標準足以說明您心力透支、不足不是一天兩天，

痛苦、掙扎無不伴隨自己，強烈想擺脫痛苦的慾望一直沒有下降過，可是屢戰屢敗、屢敗屢戰，讓自己看不到希望，被挫敗感、強烈的挫敗感纏繞、常常有窒息的感覺，所以就有「天天失眠，情緒低落想哭，經常有想自殺的行為，」。

您「還不願意出去朋友聚會……」的「還」，足以說明您明明知道走出去對自己的心理可能會有利，但是您一定害怕，聚會是的人、事件、朋友語言有讓您感受不太好的可能。您無力再承受自己心理無力接受的信息了。某種意義講，此時的心理狀態的的確確應該選擇放棄自己沒有把握的局面，以保護自己僅有的、有限的、維持尊嚴的心力。繪心橋以為此時您選擇不去朋友聚會沒有不妥。

抑鬱者常常會掩飾自己，過分的掩飾自己，誤以為別人會時時刻刻關注自己的「不足」，繪心橋告訴您，旁人沒有那個精力，除了您自己，沒有人會如此關注您的「不足」。

抑鬱症的診斷就是「自救」失敗的標誌，抑鬱者無時無刻不在籌劃、實施自救。

如果抑鬱者有能力自救，在沒有夠抑鬱症標準之前，就會自救成功。

抑鬱症就是太想自救，而失去了被救的機會，耽誤了「心結」可以被扼殺在搖籃中的時機。

被診斷抑鬱症就宣布自救失敗，選擇他救吧！

1、看醫生（三甲醫院專門診室）

2、確診到底是，還是不是。

3、遵醫囑。

這是無法自救的。藥物不能自己隨便吃。抑鬱症藥物起效比較慢，需要2-4周。另外需要經常去檢查，防止副作用。

願您早日康復，走向幸福人生。

自己一定要有信心，這個病時間長了就會自愈我十年失眠加抑鬱，終於走出來了。曾經的抑鬱，現在歷歷在目，卻不堪回首。生病的時候我變的很懶，但是我心裡清楚不能就這樣糟糕下去，更不願意一輩子這樣的生活。我開始鍛煉身體我開始走出家門，主動去接受陽光，讓悲觀在我生活中消失。然而功夫不負有心人，我的堅持得到回報。希望全天下的病友們都能找到自己適合的方法，戰勝疾病，戰勝痛苦中的自己。

大家好，我是生命原理學，希望我們一起用科學的方法去揭示生命的原理，正確地去面對人生的所有問題，活出有意義的人生。

抑鬱症，主要特點就是長期、顯著的心境低落，並伴隨身體、語言等諸多方面的障礙，嚴重的會對生活、工作、社交造成較大影響，更甚者會出現幻覺、妄想、自殘、自殺等情況。我們熟知的很多名人都死於抑鬱症。所以抑鬱症既是心理疾病，又是生理疾病。

現在我們普遍認為，人的生理和心理是相互作用相互影響的，不論是唯物主義還是唯心主義，區別只在於物質和意識的第一性問題，而對於人的心理和生理的相互作用，卻是完全一致的。

個人認為抑鬱症的本質是長期的負面思維和情緒，造成身體習慣性地壓抑，而身體習慣性地壓抑，標誌著抑鬱症開始形成，此時身體反過來作用於人的意識，這個時候就不是你想快樂就可以快樂得起來的。

目前對於抑鬱症的病因、治療都是沒有確切的定論的，所以對於我說的如果你覺得是這麼個道理就好，不是地話那也沒什麼，反正我說的總不會對人有害。現階段抑鬱症的治療方法主要有:靠自己走出困境、專業的心理疏導、藥物治療、體育鍛煉等等。對於病情嚴重的患者，當然是需要醫生來進行干預的。但是我認為抑鬱症患者要走出困境，根本還是在於自己。只有自己真正地去明白一些事情、一些道理，才能從根本上走出心裡的困境。方法是怎樣的呢?剛才不是說抑鬱是因為長期的負面思維和情緒造成的嗎?同樣，要想戰勝抑鬱，也只有靠長期的積累，長期的正念積累。我們有些人之所以抑鬱，是因為習慣性地去看到人、事、物不好的一面，總是抱怨為什麼會這樣，完全不像另一些人，他們就懂得去發現人、事、物身上美、好的一面。其實就是這麼一個道理啊，世界上並沒有一個完全討厭的人，也沒有一件完全糟糕透頂的事，同樣沒有一樣全身都丑的東西。一個人再可惡，他也是和我們一樣的普通人，他也總會有軟弱的時候，也會有生老病死，也會有令人憐惜的一面，再不濟，他也有過可愛的童年，也會有無力的老年，終有一天也會老去；一件事，再壞也是有突破口的，事情本身沒什麼，但是放在不有的人身上就是轉機，放在有的人身上還算正常，可是對於有些人，卻是致命的打擊。天將大任必先苦其心志，是要讓你明白一些道理，在解決問題中變得強大，這就是轉機。生病了，別怕，世上病的多了去了，靠自己堅強的意志絕症治癒的也不少，死了的人沒有機會了，你沒死，就一定還有機會，別人可以做到，你為什麼不可以?欠債了，別怕，聽說過欠幾百萬幾千萬幾億的人嗎?他們中有的現在成了享譽世界的大企業家了，他們從一無所有並且負債纍纍可以走到世界五百強的創始人，別人可以做到這個程度，你再不濟還個債買個房有什麼不可能?本人有時喜歡隨手拍拍照片什麼的，發現自己手機里最好看的照片，都無一不是出於最平凡、最容易被人忽略的風景，在未拍出之前，我自己也不知道他們其實挺美的～

限於篇幅我就不多說了，總之，我真心希望每一個抑鬱症患者，能夠改變當前對於世界的看法，用正念去看待每一個人、每一件事、每一樣東西。去發現生命中每一個人（包括自己）、每一件事、每一樣東西身上美、好的一面，相信隨著時間的積累，你自然會愛上這個世界的每一樣東西，活著自然就成為一件很美好的事情。

你能夠想到自救就證明你本身沒有什麼大病，而是心裡上的臆念罷了。只要開心的走出來，要知道，誰也不該你誰也不欠你的，要想到你父母會為你天天操心，會是一個什麼心裡。就該勇敢的走出來面對社會，面對自己，面對他人，面對家庭。有些擔當，有些責任，其他人能夠做到的，你為什麼不能做？堅信你能行，你也能做，甚至不會比其他人差，這就可以了。要大膽的邁開第一步，成功就在前面。因為世界是屬於他人，但同時也是屬於你的。你也應該擁有啊！加油！

你自救不了。

要去醫院住院吃藥。如果不對症，反覆住院調整。如果很久了控制的不太好，建議換一家醫院。

如果還不行，建議健身，讀書。當然，前提是服藥後。

有好多病人，走了彎路，花了冤枉錢，病還看的不太理想。所謂理想，就是控制的不太好。看你以後就醫的運氣吧？！或許有一種組合葯，能很好地控制住你的病魔，讓你不難受！