強迫症+重度完美主義者的我，該怎麼辦？

完美主義的危害從題主身上可見一斑。追求完美會讓技藝更精湛、生活更美好、社會更進步，但是不要苛求完美，要學會接受瑕疵和失敗。

對於完美主義者來說，要明白凡事有兩面性，要客觀認識到追求完美的益處和不足，並在此基礎上做一些調整和改變，這時反而能真正體會到「退一步，海闊天空」的境界。那麼如何調整、改變呢？

第一，形成正確的自我認知

首先意識到自己需要改進的地方，然後才能開始著手改變。不管是治療強迫症、克服完美主義，還是想改善什麼，第一個步驟都是要意識到自己存在的問題。

第二，更多的關注過程，而不是結果

研究表明，如果我們去關注過程和努力，更容易改變存在於大腦已久的思維圖示。所以不管對自己還是他人，都要關注過程，獎勵嘗試和失敗。

第三，接受自己的完美主義，並對改變的過程保持耐心

其實，神經方面的癥狀是不會立馬消失的，它會一直存在，或者隱藏起來，而完美主義就屬於神經症的一種，我們必須接受完美主義不會消失這一事實，但它是可以控制的，可以從絕對的完美主義慢慢過渡到追求完美這一端。

第四，採取行動去改變

行動是改變的關鍵和基礎。改變需要的行動法則有兩點：一是要接納別人的意見，控制自己不去攻擊別人；二是大腦不知道真正的事物與腦中鏡像的區別，所以我們要經常做一些積極的自我暗示。

追求完美、做到極致固然好處多多，但也要意識到過猶不及。不論對自己還是他人要多一些包容。起碼要明白，完美的要求並不一定會帶來完美的結果。

--

戰拖成長學院是國內第一家專門針對「拖延症」人群的機構，提供個性化的自我管理方法，為你解答心理和自我管理方面的疑問。如果我們的答案對你有啟發，歡迎點贊，歡迎關注。

其實這個也不是病，完美主義有完美主義的缺點同時 也有完美主義的優點。

如果真的是病，你的病其實就是在於你只看到了完美主義的缺點沒有看到完美主義的優點。與其改變自己，不如好好做自己。每一種性格都有優缺點，何必改變成自己不適應的樣子呢？把自己做好了，什麼都好了。

這個世界其實就是你一個人而已，你所看到的，都是你自己認知模式下創造的鏡像。

我覺得這是心理疾病，看看心理醫生試試。另外，多去海邊看看大海，一望無垠，放鬆心情，發散注意力，有意識調整自己，就會「海闊天空」，逐步改變這樣狀況。