怎樣控制慾望？

慾望是對於一個人、東西或某種結果的渴望，它來源於人類的身體結構和功能（比如胃需要食物，血液中需要氧氣等等）。

在神經科學中，慾望常常與獎勵性刺激相聯繫，如吃美食所帶來的愉悅，與有吸引力的伴侶交往所產生的快感，或使用讓人上癮的藥物所引起的興奮等。

每個人對於特定刺激的態度和感受都不一樣。比如有的人更容易感到飢餓，也就是說食物會更能刺激他的慾望，而對他人卻不一定。

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1. 你的狀態：消極情緒、壓力、疲勞，以及醉酒都容易導致控制失敗。

慾望控制的失敗可能與我們所處的波動狀態有關。多倫多大學的心理學家C.Peter Herman在研究人們節食失敗的原因時發現：

• 如果節食者處於平靜狀態，他們通常可以把持自己不被食物誘惑。

• 但當節食者面臨壓力，處於醉酒或疲憊狀態時，他們往往不能堅持節食。

這一發現在其他慾望控制的實驗中也被多次證實。

2. 自我消耗（ego depletion）：之前為控制慾望所付出的努力消耗了我們的意志力。

目前已經有一百多項實驗證明了自我消耗的存在。自我消耗這一概念由美國心理學家Baumeister教授提出，是指意志力降低的一種狀態。可以這麼理解，我們用於控制慾望的意志力資源是有限的，用過一次就會少一些。一個消耗性任務會對後續的任務產生阻礙作用。因此，在一次成功地控制慾望後迅速進行第二次嘗試的話，很容易失敗。

3. 情境選擇：充滿誘惑的場景會增強我們的慾望，充滿誘惑的群體也會重燃我們的慾望。

多倫多大學的心理學家Michael Inzlicht在對加拿大麥吉爾大學的159名學生進行為期一周的監測後發現：那些經歷了更多誘惑的學生，與經歷更少誘惑的學生相比，在控制慾望上的整體成功率較低。

這不難理解，逛商場會增加購物狂對買買買的渴望，戒酒者也很容易在一個酒局上酒癮複發。另外，那些面對誘惑時努力控制慾望的學生，更多地感受到了精疲力竭，在「自我消耗」的作用下，也會更難抵抗下一次誘惑。

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那麼，我們到底該如何科學地控制慾望呢？

首先，我們應該針對失敗原因「對症下藥」：

在控制慾望期，盡量避免接觸會將自己暴露在誘惑中的情景，保持平穩的身心狀態，不妨在控制間隙保持高質量的睡眠以完成「充電」。

同時，我們可以採取如下方法控制慾望：

1. 利用注意策略

首先我們可以利用好自己的注意力。

面對誘惑你的東西，比如一個蛋糕，你可以先專心致志地想像一個蛋糕，我們一般很難長時間集中注意力在同一個事物上，慢慢地你的注意力會自然而然轉移到其他事物上，你的腦海中將不再有蛋糕的蹤影，也就是我們常說的「走神」。

其次我們可以嘗試轉移注意焦點。

比如你可以想像那個蛋糕的熱量和價格，這能幫助你從火熱的慾望狀態中冷卻下來。你可以將注意力集中在誘惑的負面品質和後果上，來抵消它的誘人特質。

2. 通過小行動逐步培養意志力

神經學家發現，當人們使用意志力控制慾望時，前額葉皮質（PFC，是大腦的執行指揮中心）會呈現出高度活躍狀態。而通過有意識地鍛煉大腦的前額葉皮質，比如在買東西前三思而後行，久而久之，前額葉皮質的控制功能也會慢慢增強，從而讓我們可以更好地控制慾望。

佛州州立大學的Vohs和心理學家RoyBaumeister做了一個形象的比喻：意志力好比肌肉，有時它會退化，但利用小行動也可以不斷強化它。

舉個例子，如果你正在嘗試戒酒，你可以從暫停每天下班回家先喝一杯的習慣開始，通過幾天的中斷來幫助意志力肌肉建立意識，慢慢地你將能夠在更多的時間內控制對於酒的慾望——從小行動開始，鍛煉意志力肌肉，你將逐漸做到身心一致，也更加能夠控制慾望。

3. 向外尋求控制和懲罰

調整注意和行動可以幫助我們在短期內控制慾望，我們還可以在外部力量的幫助下更長久地控制慾望。

心理學家Dan Ariely研究發現，即使人們做出了不向慾望屈服的承諾，但如果沒有來自外部的控制和懲罰的話，人們也不太可能堅持自己的承諾。這也解釋了為什麼減肥人士需要求助於減肥教練和減肥訓練營，因為這些「減肥觀察員」每隔一段時間便會記錄他們的體重，並據此強化或調整計劃，這能夠幫助減肥人士更好地控制慾望。

總的來說，使用注意技巧、通過點滴行動培養意志力以及尋求外部力量的長期監督，都能夠幫助我們控制慾望。懂得尋找合理方法控制慾望，從而學會自律的人，也真的會擁有更好的一生。

以上。

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從你出生開始到結束這一生支撐你活下來的就是慾望。整個社會往前進的源動力也是慾望。任何人都有慾望，只要你是活在這個世界上的。那些修行的人也有慾望，他們的慾望就是能夠看破自己。掙脫這個臭皮囊，找回真正的自己。有慾望不可怕，慾望就是本能。

控制慾望就是控制你的快樂了，給你帶來快樂，給你帶來愉悅，無形就會放大你的慾望，誘惑你去。如果給你帶來的是痛苦，那不用克制，你也會逃避了。流行的一句話即是及時行樂這句話是錯的，那會無限制的放大你的慾望。

當你的快樂能夠控制的話，你就能控制慾望了，怎麼控制快樂，也就是不要太沉迷於自己的感官上的體驗。比如美食，能夠讓你的舌頭很爽，所以有些人就沉迷於美食。健身能夠讓你全身舒暢，音樂能夠讓你耳朵舒服，讓你眼睛舒服的東西很多。

這些東西你能剋制的話，慾望肯定就能剋制，那你說如果這些東西都克制了，那做人還有什麼意思？對，這就是你的慾望。如果你用這個借口的話，那麼你的慾望是沒有辦法控制的，只會越來越多，越來越大，同樣你的煩惱也會越來越多。

當你對個人的感官上的享受進行控制，那麼你錢財觀就不一樣了，你的慾望就能控制住了。眼耳舌比生意上的快感，對你來說沒有多大吸引力，你就不會奮力的去追求。金錢，地位，女人。

這樣之後商業社會對你的壓力，對你的誘惑就很低了。你就不會感覺到那麼焦慮？你也不會感覺自己被社會拋棄等等。

上面如果你做不到，還有一種方法，那就合理的確定你的目標。用一句很土的話來說，就是多大能力吃多少飯。不要定好高騖遠的目標，腳踏實地不看天空，同樣活得快樂，因為你的慾望符合你的能力，自然就不需要去控制了。

謝邀，荊山書院二當家來助你回答！

怎樣控制慾望呢？

那首先要先了解下什麼是慾望？

慾望（Desire）是由人的本性產生的想達到某種目的的要求，慾望無善惡之分，關鍵在於如何控制。慾望是動物類中最基本、最原始的一種本能的體現，其實簡單來說，就是：不滿足。只有不滿足於現狀，才去追尋未來可以屬於自己的。有慾望才有進步。

但是凡是都要有「度」，慾望是自然存在的，存在的形式有很多，比如：貪心、渴望、欲求、肉慾、燃燒、懷念、熱望、嗜好、愛慕、家庭愛等。

體內的荷爾蒙分泌過多，從而激發慾望的產生，想要控制慾望，我到有幾個方法！

1、分心法

遇到慾望很強迫切強求的事情，要想辦法轉移注意力，盡量規避這件事情，把自己的這種慾望用到別的事情上，可能會是個很有效的方法。

2、運動

當慾望產生的時候，除了使自己內心忙起來，也可以叫自己的身體忙起來，這樣用來阻擊內心的慾望的產生。

3、靜心

萬物之欲來自於內心，只有你內心平靜，才能化慾望為淡泊。

如果，在你看見時，你只見到它；在你聞到時，你只聞到它；在你覺時，你只覺到它；在你知時，你只知到它，那麼你將會認識到，你所感知的感官對象和你脫離了關係。

這是「大修為」，我輩皆可用盡一生去修行！

我們每個人都會有慾望，人活著，無論男女都會有慾望，會有七情六慾，我們是高級動物，當然是有感情，有各種想法，人有慾望，是好事也是壞事，但是要會控制自己的慾望，不讓讓它泛濫。

首先我們會有金錢和物質的慾望，我們渴望通過自己的努力，去實現，在大城市裡買車買房，去過上上層社會的生活，但是我們要用相當的，合法的方式去賺錢，可以去創業，也可以去打工，根據自己的能力去找適合自己的項目，量力而行，不可盲目欲速則不達，是一個努力和獲得的過程，不能一味求快求多，這樣容易鋌而走險，比如想要做事業，需要融資，需要人脈，如果融資失敗，也不能去借高利貸，風險太大，最後不只是事業失敗，可能永遠無法翻身。更不可以為了快速籌集資金而去賭博，那樣就沒救了，最後可能會輸得傾家蕩產，一無所有，甚至有的人會去搶劫，會去綁架，會去坑蒙拐騙，這些犯法的事情對於慾望太強的人來說，可能是首選，因為他們好吃懶做，自甘墮落，不想通過努力去獲得財富，最後只能是害人害己。

當我們有不正常的慾望的時候，想要鋌而走險走上違法犯罪的道路的時候，多想想父母，多想想愛你的人，拋棄極端思想，讓自己冷靜下來，一切不好的後果都在一念之差，可能結果就是天地之差，合理控制自己的不良情緒的影響，就能有自控力，通過努力可以獲得美好的生活。

今天早上起來，看著自己一邊內雙一邊單的眼皮，就想讓他對稱起來。

拿出雙眼皮膠，刷了一層，撐不住，又刷一層，撐不住，再刷一層，還是撐不住。

於是刷了卸，卸了刷，幾輪下來，眼皮疼，更多的是心累。

生活啊，有時候就是這麼喪：

白綾紗 青絲髮 你眉亦如畫

你想要個雙眼皮，可偏偏就是腫眼泡；

你想要個高鼻樑，可偏偏長了個大頭蒜；

你想要個小狼狗，偏偏自己就是個單身狗。

你說想要的太多，可自己擁有的確實太少。

說到底，想要的太多，不還是因為慾望太多。

要錢，要買衣服，要有個愛人，要打HOUSE，要車，要美麗。。。

人的慾望真的是無窮無盡的。

且不問這些紛繁複雜的慾望是否真的能夠實現，就算是實現了，你真的能夠獲得快樂嗎？

happy little boy and girl faces over blue sky

滿足了你的錢，你會想要更多的錢；

滿足了你的愛人，你會想要個更貼心的愛人；

滿足了你的房子，你會想要更大的房子；

滿足了你的車，你會想要更貴的車

說到底，慾望是永遠填滿不了的。

人多快樂真的是因為慾望的滿足嗎？

其實也並不是

我們的慾望多，還不是習慣於得到別人的認可

集團控股的拇指

需要父母的期待，朋友的眼光，他人的評價

可是人這一輩子，總是執著於活在他人的眼光之中，會有多累。

習慣於從他人的評價中獲得滿足的人，勢必會活在別人的批判中掙扎一生。

而人們的評價並不總是一致的

「公務員好，公務員穩定，你一個人工作那就是無業游民」

「有人覺得就該嫁個本地人，外地人都是不好的，等你哪天感情不好了，哭都把沒地方哭」

「結婚就要買房子，有房子才有家，沒有房子的男人都沒有用不能嫁」

錢鍾書夫人楊絳先生去世 享年105歲 粉絲書店購書緬懷文壇巨星

別人的看法可以有千千萬，你可以覺得部分是對的，但你絕對做不到認同所有人。

你是一個成年人，應該已經有了自己穩定的認知，那麼你就不應該再受到別人的評價而影響。

人活著只有一輩子，做你想做的，做你認為正確的，只關注幾個你認為重要的人的意見，但只是關注不是盲從。

楊絳先生百歲時說：我們曾如此期盼得到外界的認可，到最後才知道：世界是自己的，與他人無關。

很多人能悟到，幾個人能做到呢

人的慾望，是人類生來就有的，分為生理慾望和精神慾望。只有滿足生理慾望，才能產生精神慾望。

人的生理慾望最基本的就是食慾和性慾。俗話說，饑寒生盜心，富貴生淫心。人們為了滿足食慾而放棄了名利慾，只有吃飽了喝足了才會產生性慾，可見食慾排在性慾前而占第一位。

人的精神慾望可以是求知慾，佔有慾，好勝欲，表現欲，獵奇欲，名利慾，享樂欲和權力欲。

在人類的這十慾望中，生理慾望不可控制，民以食為天，食慾是本能，性是人類繁衍的需要，沒有積極與消極之分，也沒有正能量和負能量之說。而精神慾望就有積極與消極之分了。例如，求知慾屬於積極的，而佔有慾，名利慾，享樂欲，權力欲則屬於消極的，好勝欲，表現欲，獵奇欲就是屬於中性的了。

我們要控制的則是屬於消極的慾望。第一是佔有慾，人在世上，有些人慾壑難填，永遠不知滿足，家有幾十萬資產，還要再貪污受賄，以至陷入囹圄，乃至自殺，真正人為財死啊。我們要汲取前人教訓，知足常樂，常常樂於助人，樂善好施，保持良好的心態。第二是名利慾，在單位上，在官場上，人們為了爭奪一個頭銜，一個先進，而勾心鬥腳，給選舉人好處費，女性甚至獻身，到頭來這些非法獲得的名利失去，而落得個身敗名裂，大官落得個罪人千古的下場。其實名利乃身外之物，再大的名利，一旦老去，都隨著一溜輕煙而去，骨灰也分不出高低來，好些人死後，一回被人說好，一回又被人說壞。第三是享樂欲，你吃再好的綿衣玉食也不一定會延年益壽，長壽人窮山溝里有的是。再好的床你也只睡兩三個平方，做了虧心事，常作惡夢。再多的情人，勾心鬥角，他們也不一定真心的，對你死心塌地，最後弄的腎虧，五臟不調，是過度的淫慾把你送上斷頭台，不是累毀在女人身上，就是倒在正義的槍口之下。第四是權力欲，有的人本來沒有大能力，科長都不一定能幹好，還一個勁地花錢買官，一步一步艱難上升，最後官不勝任，貪污受賄，玩忽職守，給國家帶來巨大損失。

就是那些好勝欲，表現欲，獵奇欲，也千萬不能太過，過則失得其反，要把握好度，在多的慾望到老了只是剩下吃飯，睡覺的慾望，健康的慾望，其他都是過眼煙雲，一飄而過。終究那個小盒，那塊土地才是每個人最後的歸宿。

要控制慾望，這看起來似乎是一個很難的事情。能不能控制呢？如果想做就一定能夠做到！

慾望它就是以自我為中心的一種貪求。它可以快速的膨脹，就如同吹氣球。吹到一定程度就會"碰"！怎麼辦？退而求其次，是通常人都是這麼做的，不得，再退而求其次。直至煙飛灰滅，這就是人生之一大苦啊！

壁立千仞，無欲則剛。海納百川，有容乃大。細細的去品味這句名言。你的心會豁然開朗，極目遠眺。啊，人生原來還有另一種活法。高高山上立，深深海底行。

談到慾望，就不得不談人生理想。理想是一個人的世界觀，價值觀。是在滿足眼前物質和精神需求的基礎上的一個人生目標。 理想與慾望的最大區別就是滿足與不滿足現狀。有理想的人是通過努力，更容易達到結果。慾望則容易讓人不擇手段。通常欲速則不達。

老子說，上善若水，厚德載物。水利萬物而不爭。不爭是最大的爭。一個人的財富與地位。其實不是爭來的，而是德來的。 "德"是什麼？

德是道的體現。是遵循宇宙規律，自然規律的一種所得。德高望重，德大鬼神欽。

有德之人，是能夠控制慾望之人。同時也是幸福之人，康健之人。是實現人生理想之人。古聖先賢以及仁人志士，都離不開這個德字。聖人孔子，德侔天地，道冠古今。

我非聖賢，積善好德，卻是能夠做到的。

人一定要有慾望，為什麼要去控制？追求幸福，追求金錢，追求事業，是每個人走向成功的信念。

男歡女愛

人都是有情感，有心情六欲，為了享受這種快樂，放蕩不羈隨心所欲。此種太強烈的慾望，不但對身體健康有害，對身心健康也是一種腐朽，聰明的人，都會想方設法的控制慾望之城。

控制男歡女愛的強烈慾望，有三點注意:

1、不看不健康的書籍，影視作品。

2、控制窺視路邊的俊男美女。

3、少喝酒，不沾毒品，以及各種刺激性藥物。

許多人因為沉迷於酒色，消沉，墮落，貪腐，這都是要不得的，該如何改變呢？

多看一些戒欲方面的書籍，書中很詳細介紹該怎麼做一個清心寡欲之人。

做一個表格，每日記錄，控制打鉤，放任打叉，久而久之發現打鉤的越來越多，人也越來越精神。

當然，夫妻之間應該適度，和諧，不要一點慾望都沒有，不然鬧離婚了可不好。

為了更好的提高生活質量，追求金錢事業上的成功，這無可厚非。但是一定要走正道，不要走歪門邪道，慾望過甚，是要犯法的哦。

慾望這東西，可腐朽人的心靈，也可刺激人上進，注意把控。綜上所述，僅代表個人看法，覺得有些道理點個贊，有看法歡迎一起交流。

謝謝邀請，首先，人都是有慾望的，不但是人類，幾乎世界上的任何一種生命都是有慾望的，所不同的，只是在需求層次上有複雜與簡單、原始與高級之分。

人的慾望主要有生理的與精神的兩方面組成，滿足正常的慾望，是人類文明進步的表現。然而，任何事情都有兩面性。慾望也是天使與惡魔的共生體，一旦失控，就會把人引向邪惡。所謂：人為財死，鳥為食亡，說的就是這個意思。人的追求是無止境的，若是追求獲得更多的知識，追求為社會作出更大的貢獻，就是一種崇高的追求；追求有個幸福美滿的家庭，追求有一份安穩的工作，也是人之常情；若是一味地追求名利、地位、女色，則就十分危險了。

所謂欲壑難平，一旦陷入金錢、權利、美色追逐的旋渦，就很難自拔。慾望繩索的兩端，一端是享樂，另一端是死亡；從享樂開始，以死亡結束。正是因為慾望有著正反兩方面的作用，所以人類在其進化過程中，不斷完善出一整套倫理道德、法律法規，以此來規範人們的行為、束縛邪惡的慾望。

古人說：人無欲則剛。這多半是誇大了慾望的負面影響。我認為，人有慾望才能激發對生活的熱情。連基本的飲食男女之需都沒有，那不是成了不食人間煙火的怪物？這種禁欲主義的思潮，古今中外都曾有過，實踐證明，它是違反人類本性，是不人道、不文明的，因而也是要堅決反對的。可是如果陷入縱慾主義的泥潭，成天熱衷於花天酒地的生活，沉湎於腐朽的生活方式之中，這種生活方式更不可取。

人的慾望是多方面的，是多層次的，我們提倡儘可能地滿足正當的、高層次的慾望追求，以期不斷完善自我。慾望如水，水能載舟，亦能覆舟。要使慾望朝著有利於自我發展的軌跡運行，就必須以高尚的倫理標準要求自己，以健康的生活方式規範自己。

人的天性總是在天使與魔鬼之間遊盪，只有理性的大腦才能駕馭它。 做人是一門很高深的學問，想要成功的駕馭慾望這匹烈馬，就需要我們在生活中不斷的磨練自己，一步步的走向成熟！

當今社會，太多的誘惑、太多的美好的事物、太多的未知的東西，給了現代人無窮無盡的慾望。帶了慾望的同時也帶來了無窮無盡的壓力。

適當的慾望是好事，可以讓一個人變得更出色，更優秀。

但是過度的慾望卻不是好事，他只會讓一個人變得貪婪、帶來更多壓力。最終無法滿足慾望，無法滿足自己，最終走向奔潰，或者是做出違法違紀的事情。

要想控制自己的慾望建議可以從這幾個方面去嘗試：

給自己一個合適的合理的目標，然後通過自己的奮鬥去實現。不要給自己定過高，超出附和的目標。

減輕自己的壓力，不要因為一些不必要的物質或者東西給自己帶來過多的壓力，減壓會更幸福。

人生一生有可能都在追逐名和利，多大名多大的利，無窮無盡。為名死，為利亡的事情每天都在發生。淡泊名利，做一個精神財富更富有的人。

非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。靜以修身，儉以養德。

一個人有慾望本來是一件好事，慾望可以實現自己的理想、目標、物質財富、精神財富，讓一個人變得更優秀，更強大。但是過度的慾望只會讓自己變得貪婪。適當控制慾望，會更好！

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