喝蛋白粉會影響腎臟功能？

喝蛋白粉會影響腎臟功能？不談劑量地談危害，都是耍流氓。

關於增肌的幾個誤區

增肌一定要喝蛋白粉么？

這個問題就相當於感冒了非得吃藥么？你吃了葯，也得四五天痊癒靠的還是你自身的免疫系統蛋白粉也一樣

它只是輔助作用，不是神葯

另外就是，很多人說和蛋白粉會傷腎。不談劑量的危害都是耍流氓，不是說喝蛋白粉就傷腎，而是要看你的劑量和訓練水平！

肌肉生長在訓練之外，蛋白質負責在你的休息期，讓你撕裂的肌纖維長得更粗更大。這就是肌肉生長的原理。

三分練七分吃，其實是對高階健身者而言。

對於普通健身者估計也就五五分。而對於初學者，強度上不來，還是先學好怎麼練再說。

至於蛋白粉會傷腎，是說你在運動量很小，肌肉也不酸痛的情況下補充過量蛋白粉。過多的蛋白無法利用，就會增大腎臟的負擔

打個比方，你進行了大重量高強度力量訓練

不喝蛋白粉，光靠日常飲食

得疼個3~5天，但喝蛋白粉，大概能縮短到2天，提升你的恢復效率

每天每公斤體重1~1.5g蛋白粉

就足夠用了，如果你正餐吃的就夠，那沒必要狂喝蛋白粉。至於讓你訓練後喝，是因為訓練後半小時內是蛋白質需求高峰期。吸收效果會更好，利用率高。光說不練假把式。

是會影響腎臟功能。

蛋白粉大部分是健身的人食用較多，認為可以增肌。但是過量的攝入蛋白粉不僅會對腎臟產生一定的危害，對其他的器官也會產生一定的危害。蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白的複合加工製成的富含蛋白質的粉末，主要是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。但現在很多人在攝入蛋白質方面存在一定的誤區，認為蛋白質是營養物質，應當多吃。其實，這種觀點是錯誤的，因為食用太多的蛋白質會加重腎臟負擔。如果身體機體不需要則不建議補充，因為過量的補充蛋白會出現骨質疏鬆、腎結石等不良反應，嚴重甚至會導致腎功能出現損傷。