什麼減肥方法一點都不靠譜？
呵呵。這個就有的說了……
前幾天去見朋友大H，她跟我說一個月瘦了12斤……當時我就震驚了。
我就問怎麼瘦的啊？據說是喝了一種減肥茶，喝了可能會經常上廁所，但是體重下降的很快巴拉巴拉……
看她開心又激動的樣子，也不好說什麼，只是有點生氣：哎，為什麼這麼多人熱衷於減肥，卻連基本的減肥是什麼都不知道？
你這樣做等於玩火！
下面7大朋友圈坑人減肥產品，希望你隨手轉給身邊正在用愚蠢減肥方式的人，不要再被無良商家圈錢了好嘛。
1、減肥藥
還記得前些天被曝光的網紅減肥藥舒立輕嗎？標註德國實產自農家院……允悲。
藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類：增強能量消耗的藥物；抑制食慾的藥物；阻止消化吸收的藥物；影響脂肪代謝的藥物。
但無論是哪種減肥藥，千萬別去碰就對了。所有離開身體機能談藥物作用的減肥都是耍流氓：
對大多數單純肥胖的人而言，減肥藥物除了抑制食慾，副作用更大，可能導致高血壓、心率加快、厭食、肝功能異常等，記幾看著辦。
2、減肥茶
就是這個減肥茶，據說月瘦xx斤，可能你也喝過……心想，茶啊，是不是特健康，綠色無污染的樣子？
呵呵。目前是市面上的減肥茶，主要成分都是導瀉劑和利尿劑，某種程度上也算是減肥藥的一種了。
可是換湯不換藥，原理就是通過外力加速胃腸蠕動，然後就會拉拉拉，不斷的上廁所，造成體重下降的假象。
然並卵，排出去的都是水分，沒有脂肪的事兒啊。一旦喝水或吃東西，體重就會duang的一下反彈……不信你試試。
3、減肥餅乾
這個傳說中的減肥餅乾，據說能代餐，富含蛋白質碳水和膳食纖維……
再次然並卵。
之前杜海濤代言的xx虎減肥餅乾，1000多一盒，一包餅乾熱量在60大卡左右，一天吃3包word媽呀，這和不吃飯有啥區別！
無良商家利用「攝入小於消耗」的原理賣東西，還口口聲聲說富含這富含那能代餐，你們的心不會痛嘛！
4、瘦身霜
猜你一定用這個。
網傳：將瘦身霜塗抹在想瘦的部位，脂肪就會火辣辣的燃燒，正所謂經得住多大痛苦，就能減得了多少肥肉。
真相其實是辣椒素在作祟罷了。
辣椒素具有擴張血管、加速血流的作用，能讓身體部位變得紅彤彤，你會誤以為是脂肪在燃燒，但其實這和運動後發熱完全是兩碼事啊。
真有用的話，為什麼不直接把辣椒碾成粉末加點水塗在身上呢？
5、瘦瘦貼
瘦瘦貼和瘦身霜是一對好基友，一個塗一個貼，可即便如此……
也，不，能，減，肥。
不要講什麼瘦瘦貼刺激穴位、抑制食慾，還騙人說使用時間要戒口，吃得少肯定會瘦啊，和你瘦瘦貼沒有半毛錢關係。
6、甩脂機
甩脂機應該改名為腰部震動按摩機，當你運動完以後或者坐時間長了可以上去震動按摩一會兒。
使用後感覺腰部較放鬆，舒服， 但心率沒有什麼變化。由於身體沒有主動運動，不消耗能量和脂肪，對於減肥卻沒有什麼用處。
如果甩脂機有用的話，那全身按摩椅效果豈不是更好？
7、左旋肉鹼
明確：左旋肉鹼不是葯。
左旋肉鹼是一種能促進脂肪轉化成能量的類氨基酸，簡單說就是能促進脂肪更多的燃燒……
其實人體可以通過肝臟、腎臟自我合成，也可以從紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）中獲取。
除少數遺傳原因或者肝臟、腎臟功能異常的人導致合成障礙外，正常人基本不會缺乏。
所以少了幾乎可以認為完全沒用，多了未必見效，成本也高，還有就是安全性。
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答應我，不要再被騙了好嘛！
碼字不易，求點贊，比心~
常見的減肥不靠譜的方法有：
1：單純的過度節食。你是否曾經說過這樣的一句話：「今晚晚餐我只吃一條青瓜就夠了。」想通過餓肚子來完成減肥是很危險的事情，因為食量突然間比平常少了很多，會造成以下的傷害：優質蛋白不足，各種維生素不足，體內蛋白質被消耗，基礎代謝率下降，容易反彈等，大家都說越減越肥，其真相就是節食減肥帶來的這個「功效」。
3：只吃水果減肥。實際上，水果並非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。
4：只要多運動，便可達到減肥目的。"多」是一個相對數字，什麼樣的運動量才算「多」?「多」到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急於求成的減肥方法都是不可取的。以上4種只是普遍的減肥誤區方法，想要健康勻速地減肥並不反彈，建議諮詢營養師與健身教練。
我是：葉妙霞營養師
我已成功減肥30斤，未反彈
現在減肥市面上減肥廣告好多，但是大部分都不靠譜，還比較傷身體。
我很清楚的記得在我上高中我們班上有個男生就是，每頓飯吃完就吃瀉藥，讓排泄出去，就像抽過大要一樣，無精打采！！
1，切胃減肥
2.抽脂減肥
3.吃壓縮餅乾減肥
4.最近流行吃糖減肥
都是不科學，也不靠譜的減肥方法！耗錢油傷身。
不靠譜之一：一朝抽脂，終生苗條
有一種減肥理論說，胖子的脂肪細胞數量是普通人的3-10倍，不管怎麼減肥，脂肪細
胞只會縮水，數量卻不會減少，稍微多吃一點，這些「餓癟了」的脂肪細胞立刻就會膨脹起
來，讓之前艱辛減肥的成果付諸東流。解決的辦法有一個：抽脂！
脂肪細胞的數量在成年後.基本恆定不會再增長，把它們抽出去之後，數量少了，從此一勞永逸。
錯！脂肪細胞是身體的「備用電源」，我們吃下去的食物轉變成能量後供給身體使用，如果有富餘，就會以甘油三酯的形式被存放在脂肪細胞中，以備不時之需。遠古祖先們過著飢一頓飽一頓的生活，讓身體養成了這種「屯糧」的習慣。我們一般用千卡（千卡路里，也稱為「大卡」）作為熱量的單位。現在很多食品包裝袋上都標明了每100克所含的熱量，網上也很容易查找到各種食物的熱量。
抽脂手術雖然能減少脂肪細胞的數量，但如果胡吃海塞的話，身體依然會將多餘的部分儲存起來，剩下的那些脂肪細胞就會被撐得比以前更大，身材也就不再窈窕了。
不靠譜之二：過午不食，想胖也難
隨便打開個搜索引擎，查找「晚上__點以後不進食」，你會發現從4點到10點，說什
么的人都有。到底幾點吃最後一頓是安全的？答案是：只要你一天里吃下去的總熱量不超過你一天所消耗的熱量，隨便幾點鐘吃都沒有問題。
的確有很多人通過貫徹在每天的某個時間之後堅決不進食而獲得了很好的減肥效果，
那是當他們感覺飢腸轆轆時，這項堅持幫助他們抵制了食物的誘惑，畢竟減肥的真諦就是讓吃下去的比消耗掉的要少，感到餓是正常的。如果覺得每晚來襲的飢餓感令你不愉快，甚至帶來了心理負擔，那麼說明這種減肥方法不適合你，不妨試試少吃多餐法，注意控制每天攝入的卡路里總數，確保你吃的是低脂的健康食品，而不必在意你是否在吃點心、下午茶、零食或夜宵。值得一提的是，把每日能量的攝入更多地分配在早餐中確實是對的。早晨新陳代謝最活躍，能更好地處理掉多餘的熱量。如果減肥期間對什麼食物真的很饞，不妨偶爾在早餐時適當吃一點，對美食的慾望得到滿足還能減少你放縱自己敞開了吃的幾率。
多喝水是健康的好習慣，也是減肥的人應該做的，但如果指望飯前喝上幾杯水來控制食慾則不太現實。飯前喝一小碗湯，有助於減少接下來的飯量，可是清水在胃裡無法停留，很快就被排空了，胃也就不會給大腦發出「三分飽」的信號了。
除了幫助保持苗條之外，飯前喝少量湯還有助於潤滑咽喉和食道，避免食物刺激消化道粘膜。但飯後大量喝湯或喝水，則會沖淡胃液，影響消化。而為了避免卡路里攝入過量，湯的種類也有講究，中式的蔬菜湯、紫菜蛋花湯、冬瓜湯和西式的紅菜湯等是比較好的選擇，脂肪含量較高的排骨湯、奶油濃湯等則應盡量避免。
外國的月亮不會更圓，外國的水果蔬菜也不會讓你越吃越瘦。除了西柚和西芹之外，
經常登上時尚雜誌、女性網站的減肥專欄的「負能量食品」還有冬瓜、香菇、白蘿蔔、菠蘿、番茄、蘋果、香蕉、西瓜、獼猴桃等。所謂的「負能量食品」就是所含的熱量極低，而人們吃下這些食物時，咀嚼、吞咽、消化、吸收過程所耗費的能量，比這些食物所能提供的能量還要多，所以就會「越吃越瘦」。但事實上，人們至今還沒有真正發現這樣的食物，所有食物含有的能量都比吃它們所需付出的能量要高，更別提大量地攝取某一種單一食物不利於健康了。這些「負能量食品」的名單只出現在網路和報刊上，沒有任何科學界認可的論文、專著提出任何一種已被認定的「負能量食品」。其中西瓜的升血糖效應很強，而血糖水平的強烈波動會讓人感覺疲憊、食慾控制失調，因此減肥的人更是不宜多吃。
不靠譜之五：戒肉戒飯，戒奶戒蛋關於減肥時期的禁忌食物，說法也是五花八門，其中有比較科學的「遠離飲料和油炸食品」，也有比較極端的「不能吃肉」、「不能吃葷」和「不能吃飯」。事實上，在減肥時期，由於進食總量的減少和運動消耗的增加，維生素、礦物質等營養元素很容易匱乏，從而影響人體健康。因此，在控制熱量的同時，更要注重營養，力爭做到只減脂肪，不減健康，而且這是完全能做到的。肉類能為我們提供蛋白質和鐵，穀物含有B族維生素，奶類是鈣的最佳來源，雞蛋也富含蛋白質和各種維生素。
黑咖啡所含的熱量較低，100克黑咖啡只有約2.55千卡的熱量。咖啡中的咖啡鹼會促進
腎上腺素的分泌，而這種物質可以促進脂肪分解。此外，咖啡還具有利尿的作用，這就是「喝咖啡減肥說」的原理。聽起來也頭頭是道的，可是又錯了，咖啡不但不能減肥，相反的，咖啡喝得過多，還會對心血管造成負擔，影響人體健康。人體的生理活動是非常複雜的，各項因素互相作用，雖然咖啡鞣酸、咖啡鹼等成分被認為有減肥的功能，
其實在生活中也可以發現，那些愛喝咖啡的人，也並不普遍偏瘦。而在咖啡的利尿作用下，我們確實會因為排出身體內的水分而減輕了體重，但這並不是減肥，只要再喝幾杯水，體重就又回來了。
不靠譜之七：晚睡早起，體重熬輕那些披星戴月加班工作的大忙人，一個比一個瘦，熬夜趕工太辛苦了，想胖都難啊！這樣的誤解一定在很多人心裡都存在，真相是——他們是累瘦的，不是困瘦的。睡覺是減肥的好朋友。人體許多激素的分泌是和作息規律以及睡眠相關的，
真相：夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥產品商家的目光。很多減肥產品的廣告隨處可見。什麼「三天瘦」「一下就瘦了」。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。目前，市場上，特別是網路上的大多數減肥產品都不合格，它們或是誇大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。
2.保鮮膜瘦腿
真相：專家表示，纏裹保鮮膜減肥並沒有科學依據。由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半是水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外，保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。
3.汗流浹背就能瘦
真相：出汗減肥沒有科學依據。據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。
4.水果當主食
真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。
科學有效的減肥方法：
全身減肥最有效的運動
(1)普拉提 對於女性朋友來說，全身減肥運動當中普拉提運動作為一種柔美的有氧運動，不僅具有顯著的減肥效果，而且通過練習普拉提還能提升個人的氣質，為人帶來更多的自信心，為此普拉提運動也逐漸成為了女性當中最時尚的有氧運動。通過針對性的普拉提動作鍛煉，能夠幫助女性有效地減掉身上的贅肉，同時舒展全身的肌肉，能夠更好地促進體內新陳代謝，對於全身減肥是非常不錯的。
(2)游泳 也許很多人不知道游泳也同樣是一項全身性的有氧運動，尤其是在炎熱的夏季即將到來的時候，在涼快的泳池當中暢遊一把不僅能夠減肥，同時也能夠鍛煉到全身的肌肉，達到良好的全身減肥效果。另外游泳還能夠加快身體新陳代謝速度，對於體內毒素、廢物的排出都非常有效。
(3)慢跑 說起慢跑，相信大部分人都認為慢跑是一項鍛煉下肢的有氧運動，但事實上慢跑能夠促進身體內部新陳代謝功能，對於身體保健、防止肌肉萎縮都非常有幫助，因此事實上它是一項減肥效果顯著的全身性運動。當然，這些減肥運動項目看起來都不算輕鬆，如果想要減肥更輕鬆，可以喝桑葉荷錢茶減肥，桑葉荷錢茶能有效地加快身體脂肪消耗並且它能減少大部分食物里的脂肪被身體吸收，有「刮油」作用，搭配喝它減肥可以讓減肥見效更快更明顯，每月多瘦5-10斤。
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