過節期間該如何養胃呢？

5大保胃養胃方法

1、飲食調理：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。同時，吃飯時要注意細嚼慢咽、定時定量。

2、保暖護胃：初春時節，晝夜溫差大，要重視胃部保暖，根據氣溫變化，及時增減衣服，睡覺時要蓋好被子，避免因腹部受涼，而造成或加重胃病。

3、忌嘴保養：要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，切勿暴飲暴食，戒煙戒酒。此外，在服藥期間，要注意最好在飯後服用藥物，以免藥物對胃粘膜造成不良刺激，而導致胃病加重。

4、運動養胃：胃病患者可根據自身身體狀況，進行適度的運動鍛煉，提高身體抵抗力，促進身心健康，減少疾病發生的幾率。

5、精心養胃：要放鬆心情，保持積極地人生態度，避免因壓力而過度緊張、焦慮，減少不良情緒的影響。注意勞逸結合，防止因過度疲勞而損害胃部健康。

每個人都或多或少的有點胃病，人們的胃是最辛苦的器官，除了一日三餐外還要消化早茶、下午茶、夜宵以及各種時段的水果零食等。如果平時不注意保養，那麼得胃病是早晚的事。因此，要學會養胃護胃的方法，才能更好地保持胃部健康。

經過這幾天的暴飲暴食，是不是有些人的胃已經受不了呢？

我們先看看哪些食物有利於養胃？哪些食物不利於養胃呢？

有利於養胃的食物：南瓜、小米、紅薯、山藥、姜等。

不利於養胃的食物：冰棍、燒烤、腌菜、濃茶、辣椒等。

為什麼過年期間，我們的胃會如此煎熬？

1、 飢一頓飽一頓：睡醒了才吃飯，和朋友在一起，就會吃的很多等等。

2、 和朋友在一起，煙酒會攝入特別多導致煙酒胃。

3、 大魚大肉、油炸等高脂肪食物，會給胃造成巨大的消化負擔。

4、 冷熱食物混合吃，造成胃腸負擔。

那我們怎麼辦呢？

1、 盡量保證三餐規律進餐，每餐7-8分飽。如果吃太飽：喝陳皮山楂茶（取陳皮10克、炒山楂10克，用開水沖泡代茶飲。陳皮和炒山楂有消食化滯的作用，每天飲用可保證腸胃通暢）。

2、 盡量減少煙酒的攝入量，如果飲酒過量，第二天清晨可以喝杯溫牛奶或者1個新鮮的番茄，減少酒精對胃造成的損害。

3、 學會用餐盤控制自己的攝入量：酒店一般都會有餐盤，一個直徑大約23厘米的盤子，我們將盤子分成3個部分：1/2蔬菜類、1/4穀物及澱粉類、以及1/4肉類。把菜夾到盤子內吃，這樣既可以控制好量，了解自己吃了多少，又可以按照比例吃，葷菜不易超標。

4、 過年聚餐盡量不要喝冰鎮的飲料：冰飲料刺激胃黏膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食慾下降或消化不良。

最後，希望大家合理飲食，健康生活，開開心心過大年，平平安安享大餐！

有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回復的。

以上答案由微糖註冊營養師宋明月老師提供

春節將至，各種好吃的是絕對少不了的，很多人過節的時候比平時要吃得多多了，導致每年春節後幾乎都有很多人出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道不適。因此，過節期間，要注意預防胃腸道疾病，養胃措施主要有：

1、進餐時細嚼慢咽，最好一口食物咀嚼20下，食物嚼得越細，胃的負擔就越小，還有利於減肥。如果進食過快，食物還沒來得及充分咀嚼就咽下去了，會增加腸胃消化的負擔，一些粗糙的食物也容易損傷胃粘膜。

2、過節期間，很多人生活不規律，晚睡晚起，一日三餐不規律，不吃早餐，晚餐吃很多，甚至暴飲暴食，這些都是傷胃的行為。因此，一日三餐要規律，每餐七八分飽即可。

3、節日餐桌上大魚大肉比較多，宜選擇蒸、煮、燉的食物，少吃過於油膩的飯菜及油炸食品等，以免增加腸胃負擔。還要少吃生冷、過燙、辛辣刺激性的食物。

4、注意食物的清潔衛生。外出就餐要選擇正規、乾淨的餐館，避免吃路邊攤。

5、節日期間，做菜最好吃多少，做多少，不剩菜，尤其是蔬菜，不要留到下一餐吃。一些剩飯、腌制食品（如鹹菜、香腸、火腿等）、燒烤食物中亞硝酸鹽含量比較高，進入胃內可轉化為亞硝胺，可誘發胃癌，這些食物要少吃。

6、節日聚會少不了煙酒。吸煙會損傷胃粘膜，酒精也會刺激胃粘膜，導致胃粘膜充血、糜爛，甚至形成潰瘍，因此要戒煙、限制飲酒。