練出腹肌對個頭生長有影響嗎？

感謝邀請, 鑒於提問者的年齡, 我盡量用白話來說(別多想, 只是當年老肖恩16的時候都不知道健身倆字是何方神聖, lol).

不一定影響, 也不一定不影響.

我知道這聽起來像廢話, 看下去你就知道為什麼我這麼好說了.

舉個例子, 每天你能夠恢復的能力假設為100, 也就是如果你今天進行了健身, 且消耗了50, 另外有40左右是其它的日常消耗, 則就只剩10可以給 『例如長個』 這樣的事了. 但是, 這個100並不是固定的, 隨著你的訓練它會逐漸增加, 且健身活動中同樣會刺激分泌雄性激素, 生長激素, 它們也能促進這個每天100份額的增長.

所以問題的核心就變成了你是否能找到那個 『既能保證肌肉恢復, 又能兼顧骨骼增長的增長點』 了. 也就是, 你不斷健身, 恢復能力會逐漸增強, 但如果每次健身的量超過了這個增加的速率, 則會透支可用來長個的能量.

說好的說人話, 下面就是了. 如果你脂肪率比較高, 現在還離清晰腹肌的目標比較遠, 則最好的方式是用更長的時間完成這樣的目標, 因為短期內的訓練量很肯能會過度透支你可以用來恢復的那 『每日100』; 但若你本身就比較瘦, 體脂率較低, 則可以把這個目標達成的時間定的更短些, 因為所需的總努力也會較小, 『每日100』 是有可能能夠同時完成 『腹肌增長和骨骼增長的』.

最後, 基因也一定是不能忽略的, 這點希望你能明白; 並且, 從訓練的角度來說, 青少年盡量不要盲目上大重量(超過50 -70%體重的負重), 這的確會增加難以恢復的風險; 此外, 逐漸增加訓練量也是個不錯的方式, 這樣可以給每天恢復力一個增長的時間.

好了, 關於 青少年『練出腹肌會不會影響身高生長?』 的問題我們就先討論到這裡吧, 希望上述內容能對大家有所幫助, 也歡迎關注公眾號 『逗比老肖恩愛健身』, 裡面有更多健身知識的分享, 我是老肖恩, 咱們下個問題見.33.

沒有影響，你練和不練腹肌，腹肌就在那裡，只是大小的不同而已。

如果是青少年，建議多參加各種各樣的運動項目，沒必要在健身房練塊兒。去參加各種活動，練出更加實用的肌肉。

等長大後再考慮塑形比較好

我不知道對身高有沒有影響(我身高178)，我就是在堅持鍛煉身體，身材可能不是很好????大家別見笑，我每天都會堅持跑步，壞天氣除外，還有鍛煉身體如仰卧起坐，俯卧撐等一些重量級的訓練，可能我的鍛煉方法不對，但是我知道有些事情就要提前做，結果只有等以後才會知道????我現在要做的就是堅持??????

腹肌是身體人體肌肉群的一個部分，對於針對性的鍛煉腹肌對個頭的生長是沒有影響的。對個頭生長有影響的因素包括了你父母的遺傳基因，你所在的生存環境，還有就是你每日所攝入的營養等。

建議在長個頭的時候不要盲目的鍛煉肌肉，適當的鍛煉有助身體發育，鍛煉過當則事而其反。