人體活動消耗什麼？

06-28

活動的時候，不管什麼樣的活動，為身體肌肉直接消耗的都是ATP，這就相當於不管你手裡攥的是美元還是英鎊，到了中國，你必須全部換成人民幣才能購買商品和服務。

ATP相當於人體的能量貨幣。

但是，ATP裡面的能量從哪裡來的呢？這些能量主要來自三個渠道系統：磷酸原供能系統，糖酵解供能系統，和有氧氧化供能系統。上圖的展示主要是基於供能時間和主要的供能物質進行的劃分。為了更好理解，我們舉一個例子來說明。

磷酸原供能系統相當於成品食物，直接就能吃，吃完就管用，但是數量有限。糖酵解供能系統相當於半成品食物，需要簡單加工成成品食物才能吃，這就需要一點時間了，但是因為已經是半成品了，時間也不會耽誤太久。有氧氧化供能系統相當於產品的原材料，必須經過一整套的加工作業才能變成成品，才能被吃掉，這就需要比較久的時間了。但同樣有利有弊：成品立刻可以吃，但數量太少，一吃就沒了；半成品數量居中，製作時間稍微久一點，吃一會兒也就沒了；原材料數量很多，可以吃很久，但是需要更久的生產加工時間。這樣我們就好理解了，其實不管是哪個供能系統，其實都是變成ATP供人體使用，只是，因為這些能量物質所處的階段不同，他們變成ATP所需要的時間也不一樣。以上想說明的問題是：

我們在運動的時候，人體消耗能量的途徑共有三個(磷酸原，糖酵解，有氧氧化)，這三個途徑分別消耗處於不同階段的能量物質，決定因素是運動的強度和時間。

活動與能量消耗的大致關係：站立的時候70%的能量通過消耗脂肪來實現，30%通過消耗碳水化合物來實現；當我們走起來並且越走越快的時候，身體越來越多的消耗碳水化合物；當你跑起來的時候，並且速度越來越快，身體幾乎只消耗碳水化合物。

WKWMR:人體活動的直接能源物質三磷酸腺苷，即ATP，所有供能物質都需要不斷地水解，經過一系列的反應變成ATP才能進行供能，供人體活動所需。人體活動有三大供能系統，分別是磷酸原供能系統，即ATP-CP供能系統，面對應激反應，短時間在6-8秒以內的運動，如100米短跑等運動，就主要依賴磷酸原供能系統。而後就是糖酵解供能系統，顧名思義，能源物質是葡萄糖和糖原在無氧或缺氧的環境下，經過一系列酵解反應，生成乳酸，這種功能系統主要是在大強度短時間的活動時供能，如800米跑等，會顯著性發現肌肉發生積酸，從而產生疲勞無法繼續運動。最後一個是有氧氧化供能系統，是糖或脂肪在有氧條件下生成大量二氧化碳和水，同時生成大量的能量，這是進行長時間耐力活動的主要供能系統。比如跑馬拉松等長時間，能夠吸入充分的氧氣的運動，有氧操什麼的，是減脂人群最需要注意的供能系統哦！

人體吃下去的任何食物都會在體內轉換為單一糖，葡萄糖，然後葡萄糖轉換經過血液轉換成血糖這個過程一般是從吃下食物經過胃液半個小時後開始轉換，轉換時間半個小時到6個小時不等。人跑步做這些有氧運動前20分鐘消耗的是血液裡面的血糖，然後20到40分鐘是消耗血糖和脂肪混合，40分鐘以上開始消耗脂肪。

人體活動消耗的是一種叫三磷酸腺苷的物質。這種物質在人體活動時，通過釋放能量供人體活動之需而變成二磷酸腺苷。而這些三磷酸腺苷是由人體細胞製造的。人體細胞製造所用材料則來源於血液所供給的營養。而營養則是人體吃進的食物最終在十二指腸被吸收進毛細血管、淋巴毛細血管，進入血液循環的運輸而送達全身各處細胞組織間（這裡才是真正中醫所說的「三焦」），在這裡，營養物質通過液體的濃度不同而滲透進細胞，為細胞所用。

其實，酒里含有大量三磷酸腺苷，所以你會發現喝酒的人，即使不吃飯力量也很大！

消耗能量，具體我也說不清！

消耗能量唄！能量來源於食物，就這麼簡單！什麼熱量，膽固醇，淡水化合物，維生素多少。天有晝夜，人有起卧，按時睡覺，按三餐進食，適合你的動。你的消耗也是平衡的，維繫生命就行，哎消耗什麼都行！