從小就手腳冰涼是什麼體質？

這種現象有可能是交感神經興奮性下降造成的。

進入冬季，手腳冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩。有關專家指出，手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。通過日常的生活和飲食調節能改善這種狀況，建議可在辦公室多準備一件外套，適當保暖。

暖方一：補充營養+多做運動

多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋陰補陽、熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌補溫熱的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。食療可用大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量，對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。除了補充營養，運動也可以幫助血液循環，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標準體重，再加上適當的運動，可以增強身體抵抗力。

暖方二：暖頭、暖足、暖背

補充營養和多做運動，是全面暖身的方法，除此之外，各個擊破、重點保暖的效果更明顯。重點保暖主要可分為暖頭、暖足和暖背。

暖頭———勤戴棉帽：人在靜止狀態下，當環境溫度為15℃，人從頭部散去占人體總熱量的1／3,4℃時為1／2,－15℃時可達3／4。寒冷會使血管緊縮，全身肌肉緊張，引發頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不適、失眠等症。「冬天戴棉帽，勝過穿棉襖」是很有道理的。

暖足———熱水泡腳：「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，供血少，所以，腳的溫度最低，腳受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎、行經腹痛。因此，冬日裡對足部的保暖可是非常重要的。除了保暖棉鞋和皮鞋，每晚臨睡前用熱水泡腳，促進腳部血液循環，如果還是覺得不夠暖和，建議可穿上棉襪幫助保暖。當然，若能在睡前洗個熱水澡，可使身體暖和起來，但要注意脫穿衣服時可別著涼了。

暖背——多曬背部：人背為督脈和足太陽膀胱經行之處。督脈為一身之陽經，太陽經在一身之表，風寒之邪氣入侵肌體，太陽經首當其衝。倘若背部保暖不好，風寒邪氣極易經過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病複發加重，尤其是老慢支、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍的患者，對患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖更為重要。如冬日晒太陽，應多曬背部；或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處。

暖方三：拍、打、摩、壓

以上這些都是通過外界事物給手腳保暖，這裡，再介紹一些可通過按摩、指壓和拍打使手腳自行產生熱量使之達到保暖效用的方法。

指壓，也就是我們俗稱的用手指捏，效果最好的是對至陰及湧泉穴進行指壓。至陰穴位於腳第五趾趾甲生長處的外側。湧泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。指壓時，要柔和地捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了，同時，不妨用些乳液或嬰兒油，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。

拍打的手法，可以疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝，從而達到禦寒保暖、祛病健身的目的。這裡推薦拍打足底，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300餘下。接著稍用力分別拍打小腿各300餘下。然後，拍打膝蓋各300餘下。再就是左右轉膝各100餘下。最後左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100餘下，換右腿同法操作。麻煩是麻煩了點，但效果非常好。

相比於之前的指壓和拍打，按摩的力道最重。這裡推薦按摩湧泉穴和按揉氣沖穴。按摩湧泉穴時，先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100餘下。接著搓揉各腳趾100餘下。氣沖穴則位於大腿內側，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱「放血法」，對促進腿部血液循環很有益處。根據「動則生陽」的觀點，通過按摩這兩個穴位，可加強對手腳的鍛煉，增強手腳的禦寒功能。

暖方四：棄電熱毯、以紅茶代咖啡

在保暖的方法方式上，有些人還存在著一些誤區，比如使用電熱毯和多喝咖啡。電熱毯雖然能將全身都暖和起來，但卻會使身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。而且多用電熱毯，容易使身體乾燥，建議晚上睡覺時可用熱水袋保暖。

在喝的方面，許多人都知道綠茶為陰性，多喝會使體溫下降，但對於咖啡卻不是很了解，以為多喝咖啡會使身體暖活，其實咖啡屬陰性，多喝也可使體溫下降。相比之下，紅茶是冬日較好的飲料，它由茶葉發酵而製成的，多飲可以暖和。

醫學專家指出，其實手腳冰涼只是一種癥狀，很多原因都會引起這種現象，只要針對原因進行調理，情況很快就會得到改善，人們不需要太過擔心。但有，發現手腳冰涼也不能全然置之不理，因為一些系統性疾病如血管功能障礙的前期，主要癥狀就是手腳冰涼，應引起警惕。

多泡腳，多運動，不要著涼了，喝多點暖身體的湯水