如何才能擺脫抑鬱症？

首先要清楚，抑鬱症是一種健康的疾病，每個人因人而異，有的人程度比較輕微，相反，有的人程度就非常大，抑鬱症實際上是一種心理方面的疾病，每個人都有不同程度的抑鬱症現象，和自己童年的生活有關。

首先要從心裏面正視自己的不足，認為這是一種健康的心理狀態，並不是一種心理疾病，只是在某種不健康的狀態下長生的一種心裡障礙而已。

樹立健康的心態

多參加一些體育鍛煉活動養成健康的心裡素質，培養一個健康的體魄，只有這樣子才能從自己的內心深處產生一種健康的激素，激素分泌到全身產生了一種快樂的連鎖反應，慢慢地整個人都會變得積極向上。

獨樂樂不如眾樂樂，一個人的歡喜不是歡喜，一群人的歡喜才是歡喜，多與身邊的人進行及時有效的溝通交流，在了解別人的同時也了解自己，發現對方的優點，找到自己的缺點，進行及時有效的彌補，變成優秀的自己，勇敢的把自己推銷出去，然別人認識真正的你。

如果自己的心裡狀態自己不是真正的了解，可以像有關的專業人員進行溝通，讓對方找到你真實的心理狀態，接受別人的看法，彌補自己的不足，及時糾正自己的錯誤。

本人下文純手工碼字，絕對原創，根據自己閱歷，知識內心觀點「量身定做」 !

抑鬱症的成因來自於多方面的，在一定環境因素下長時間持續的情感、社會、工作等壓力，一旦這些壓力長期不能釋懷，久而久之就會導致抑鬱症，抑鬱鬱症患者的內心世界十分隱蔽，從外表看和常人幾乎沒有區別，但真實的內心世界，只有抑鬱症患者自己知道

抑鬱症不分年齡，不分性別，隨著改革開放，經濟發展的加快，生活工作節奏加快，形成了很多抑鬱症患者，他們的群體不可忽略，他們的病情不可小視，嚴重的有自殺傾向

抑鬱症主要表現在這幾個方面，1，社交困難總覺得天下沒有知心人，對誰都有戒備之心，不相信自己，也不相信別人，總想讓自己生活在一個沒有人知道的「小島」不想被人打擾，安靜、孤獨的度過自己的一生。2，不知道活著的意義覺得生命沒有價值，懷疑生存的理由，不明白來到這個世界的職責、擔當，內心沒有生死概念，或者說永遠徘徊在生與死之間。3，對事物都不感興趣不想工作，或者消極工作，生活懶散，在外人面前偽裝自己的堅強，而背地裡經常愁雲滿面，總覺得做什麼事都會輕易滿足，沒有上進心

那麼抑鬱症如果康復，個人認為「解鈴還須繫鈴人」一般的抑鬱症患者在所有的成因里，都是分主要原因和次要原因的，如果把主要原因找到並分解，那麼就會一針見血的對症治療，再加上患者的配合，我想還是可以慢慢康復的 !就比如我一個同學，從小有戀母情結，自打母親去世後，幾年了一直不能釋懷，總是懷疑人生，覺得活著沒有意義，覺得世界上除了母愛，其他的都是虛偽的情份，後來找到心裡醫生多次治療，「對症下藥」改變生活環境，改變生活習慣方式，一年後基本康復！所以說抑鬱症患者不得小視，親朋好友一旦發現，要及時多陪對方聊天，讓他打開心扉，同時推薦心理醫生介入治療，大家共同努力就會打破他這道封閉的抑鬱症「防線」 !

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對於有抑鬱症的人我感到非常的心痛。我表示自己也輕度抑鬱過，這也給了我能在這裡發言的一絲資格。抑鬱是心病，需要心藥。可能是一件事，或者一個人導致的。那麼如果這個人或者這件事的執行者不能直接「治療」你的抑鬱的話，那麼就只能自己來解決。自閉的抑鬱，可以選擇多從網遊或網友那裡尋求正能量，慢慢的再去接觸身邊的人，當你能夠找到聆聽你傾述的那個人或者那些人的時候，打開內心多傾述，說越多，別人越容易早點了解你，發現你的煩惱核心。我相信，解開抑鬱症的鑰匙，一直都握在本人手裡。。。本人很樂意為每位有困惑的朋友解憂！

不知道產後那段時間是不是抑鬱，看什麼都不高興，任何人說任何事兒我都不高興。也嘗試過調整心態，但是並不明顯。最後，我試了一個方法，感覺很有用。就是想想自己想要的未來。是快樂和諧的生活，還是人自殺，孩子留下給別人虐待？慢慢的，有些事情就放開了。

您不妨試試。