你們知道你自己胖不胖需不需要減肥嗎？

06-28

所有的數據都抵不過一顆想瘦的痴心

判斷是否肥胖的外部判斷方法

早幾年接觸減肥客戶的時候，我也會首選判斷他（她）是不是真的需要減肥，主要是看數據，方法也很簡單。

方法1.BMI

最簡單粗暴有效的方法，公式是：BMI=體重/身高（米）的平方，結果越大越胖。這個很好理解，身高一般成年後不會有太大的變化，但體重卻起伏不定，這樣結果就有一定的價值了。

當然這方法也有問題，相同的體重，不同的肌肉率和脂肪率，顯示出來的體型是不一樣，一個肌肉男和一個油膩大叔體重是一樣的，但看上去可差遠了。

方法2.體脂率

現在很多家用體脂稱都可以測出很多身體數據，當然準確性不能太較真，但對比作用是有的，比如同一款體脂稱，同樣是女生，你稱出來體脂率是20%，我稱出來就是40%，那很明顯我就是肥肉比你多。

方法3.看照片

在帶客戶的時候，我基本都會要照片，這個最直觀，首先看那些比較容易堆積脂肪的地方：小腹，臀部，大腿，後腰，大臂後側，有沒有雙下巴，甚至也可以看一下鎖骨有沒有露出來。

方法4.看體檢報告

這個在男生中比較常見，男生減肥很多時候是體檢查出了問題，然後直接拿著體檢報告來減肥，這個可信度最高，有體檢機構和真實的數字做背書。

所有的數據都是扯淡，什麼東西都測不明白一個人想瘦的痴心妄想

肥胖問題成了健康問題的時候，人們才會刻意關注自己的身體數據。這一類人往往是體檢報告出來了，或者肥胖問題嚴重影響了自己的生活，才會想起來要減肥。

從自己的經歷來看，這一類人往往是男生，而且他們一旦開始減肥，往往效果還不錯，身體數據也會很快變好。

但同樣情況的女生就不行了，體脂率有的人可以達到50%，也就是身體一半的重量都是脂肪，基本上堅持幾天就放棄了，很難控制自己。

其中原因我考慮可能是男生變胖是環境所致，其中沒有慾望的成分。女生變胖，特別是變得那麼胖，大多是因為自己的飲食偏好造成的，她是明確知道的，但她改不掉。

以上說的這些人在比例上還不是最多的，最多的是那些怎麼都看著自己很胖的人

其實需不需要減肥，沒那麼多事兒，很多女生都有自己的判斷力，照一照鏡子，自己立刻就給自己做了判斷，從自己的內心出發，從愛美之心出發，什麼數據和指標都是扯淡，你覺得自己胖，怎麼看自己都是胖的。

當身體數據高到危險值的時候，你必須減肥。

當身體數據低到危險值的時候，你要控制自己不能過度減肥。

其他時候，你直接對著鏡子做判斷就可以了。

判斷胖不胖是有標準的，除了最常見的身高體重年齡對照表，還可以測一下自己的體重指數（BMI）也就是BMI指數，它被認為是反映營養不良及肥胖症的最可靠指標。

BMI的計算公式是體重（公斤）/身高的平方

得出來的數據就是你身體的ＢＭＩ指數

當BMI＜18.5時那麼你的體重過低了

18.5≤BMI＜23.9是正常體重。

23.9≤BMI小於27.9是超重

BMI≥27.9是肥胖

一般來說，超重和肥胖的人士才需要減肥。

另外也可以測量腰臀比，或者可以買一個體脂稱做更全面的身體健康分析。