蛋白粉和天然牛肉蛋白質，哪種更適合健身？

蛋白粉效果快。但是服用蛋白粉肌肉長的快，肉掉的也快。不如吃牛肉純天然。而且蛋白粉掌握不好劑量的話，長時間超量服用對腎臟壓力很大。而且通過飲食攝入的蛋白質，比較多樣，比如動物蛋白和植物蛋白。鍛煉前後吃動物蛋白，吸收快，能對肌肉進行快速的修復等，睡前就需要些植物蛋白，不容易被消化浪費掉。總而言之，健身不能走捷徑。圖快也要在科學的基礎上，非專業的話，個人不推薦吃蛋白粉。我還是比較喜歡純天然的肌肉，而且健身不在一朝一夕，是長期過程。即使現在吃蛋白粉長的很快，如果不堅持鍛煉，後期反彈也厲害，而且更臃腫。

當然如果可以的話還是天然牛肉蛋白質更好，但是牛肉蛋白質的被人體消化和吸收速度相對蛋白粉更慢。蛋白粉是採用先進工藝從食物中分離提煉出來的珍貴蛋白質，相對而言更加容易被人體所吸收，能夠快速的補充人體所需要的蛋白質。如果堅持下去見效會比天然牛肉蛋白更快。並且蛋白粉是從食物中提取出來的，來源於食物，對人體的影響和後作用較小。

我比較喜歡從自然食物中攝取蛋白質，牛奶，雞胸肉，大豆，燕麥，雞蛋，不吃蛋白粉，我和我同事做了一個比賽，我們同樣的訓練量，他吃蛋白粉，而我每天的食物就是圍繞糖，蛋，脂這三樣，從食物中獲取，他就每天只吃蛋白粉，其他飲食不變，一個月後我增肌2kg，減脂2kg，而他變化小的可憐，我想說的是，健身中，飲食也是一種鍛煉，意志力和自律的鍛煉，而蛋白粉方便是方便了，可是很少會有人去注意其他的攝入，不可否認，現在的蛋白粉，東西越來越多。但是自然的，總比合成或者說提取的好吧

健身攝入天然的牛魚肉肯定更佳 但是健身人群每天的蛋白質攝入量要求很多 而單純靠實物補充要花費大量的金錢 還要花時間去做。因此有錢有閑可以靠純自然的方式增肌 大部分人還是可以考慮練後沖杯蛋白粉

蛋白粉是乳清蛋白 吸收最快的一種 氨基酸種類也是最前面的 但你要我選擇 我依然選擇食物 第一吃東西是樂趣 第二 蛋白粉只是蛋白質 肉類里還有別的營養物質 我把蛋白粉作為我的一種食物在吃而已 所以你拿蛋白粉和剩下所有對比 就像拿拳王泰森和全世界人打架一樣 簡直啥比

關於天然蛋白的攝入有很多的食品，但是只有牛肉是一種高蛋白低脂肪的優良蛋白質攝入食品。目前，我們很多健身的朋友都喜歡吃一種氂牛肉的食品：美可雪域氂牛肉。據說蛋白質特優質，很方便，開袋即食。