腦子裡總忍不住亂想，害怕恐懼睡不著，是什麼病？

感覺有點像強迫症。首先，我不是學醫的，不能準確診斷！這種情況跟我上高中二年級時的癥狀有點類似。那時，課業壓力大，怎麼複習也不上道，付出的努力不少，卻收效甚微。再加上周圍同學的攀比、刺激，我就忍不住亂聯想，有時下晚自習回到宿舍，讓在床上也是睡不著，還很恐懼，看著窗外的夜空，就感覺有很多支箭要射過來，非常害怕，就用被子蒙住頭。

後來，每天晚上到操場上跑步，在空曠無人的足球場上大喊幾聲。過了一段時間，這些癥狀就慢慢消失了！我想，這可能就是最近太過緊張，壓力太大的緣故。

因此，應該給自己減減壓，放鬆一下，抽時間放空一下自己。或大喊幾聲，或出去散散步，或是旅旅遊。或許會緩解癥狀！

親 這個問題我來回答下 身邊有實例

你現在的狀態比較糟糕，需要及時的放鬆神經， 這種現象名稱叫作神經官能症 .與焦慮症不同的

神經官能患者經常伴隨有焦慮、持續的緊張心情、恐懼、纏人的煩惱，易激惹，無意義的胡思亂想，強迫觀念等。而焦慮症患者表現表現比較明顯的一點比如， 因為恐懼身體出現輕顫 而且隨著恐懼感增加， 顫抖越嚴重 。而你現在沒有這種情況。

我有一朋友，以前因為事業失利。家人不理解。長期處於精神崩潰狀態，晚上睡不著，嚴重時胸悶，無法呼吸。一連一個月的時間，感覺自己快要瘋了。去醫院檢查也查不出任何問題，最後一同樣癥狀的朋友給的建議 ，吃谷維素。結果當天吃了4片之後 一連睡了兩天 醒來就好了 等再出現類似情況的時候就吃下兩片

你若情況嚴重的話 建議先吃兩片試下 先緩解一下神經

只後注意放鬆心情。當感覺精神緊張的時候就可以吃兩片，無影響的。

這個描述還是非常寬泛的，很難從這一句話，就斷言是什麼病，或者根本上，到底算不算病？但從臨床心理學的角度來說，和害怕恐懼相關的問題可能涉及以下這些。

害怕到一定程度可以成為恐懼症，取決於你恐懼的對象是什麼以及恐懼的性質。恐懼的對象是高度？是血？是社交交往？特定的恐懼症總會有讓患者產生恐懼的對象，當然，很多東西都是自然地會讓人產生恐懼害怕的感覺。但是，如果恐懼的程度要超出實際情況很多，甚至讓你自身感到非常困擾，影響了你的日常生活，就很可能是恐懼症。比如社交恐懼，一般人社交都會要有一定的緊張擔心，但是，如果這個人每次一去社交場合，身體反應就非常激烈，對別人的每一個眼神都會思考是不是在針對自己笨拙的表現和舉止，甚至這種恐懼讓自己無法忍受，最終會選擇逃離和迴避。這就是社交恐懼症。

腦海中胡思亂想，是總是浮現各種擔心擔憂嗎？如果對未發生的事情，展現出各種各樣的憂慮，那就是焦慮。焦慮也是一樣，人人都會有，但如果時間和程度上發生了變化，那就可能達到焦慮症的程度。焦慮症會表現出軀體上的焦慮，失眠，心慌，容易出手汗，胸悶，心跳加快；焦慮也會浮現在你的腦海中，擔心、擔憂、不停地思索到底有沒有完成，有沒有做好，會不會這樣，會不會那樣；焦慮也會展現在你的行動中，你會小動作增多，來回踱步。

焦慮和恐懼是兩種很常見的情緒，很多人都會存在，尤其是在這個變化如此之迅速，壓力如此之大的社會，我們根本來不及應對這麼多的事情。但是如果當這些情緒總是籠罩著你，讓你感到非常不舒服，甚至無法正常生活時，記得，別再猶豫，去專業的心理健康機構或者是醫院求助吧。

這種情況，醫學上稱為「焦慮失眠」。

從你說的情況判斷，是有一些神經衰弱了。飲食不佳，精神休息不好，或是年紀的原因，都有可能形成神經衰弱。注意營養均衡，合理膳食，保證良好的睡眠習慣，遇事與人交流溝通，可以改善這種情況。

當然，也不排除焦慮症的傾向。焦慮症是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心弔膽和恐懼不安的心情，還有植物神經癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經癥狀，心悸、手抖、出汗、尿頻等。目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、軀體疾病等均有關係

癥狀輕微的話，可自我調整。提供幾條自我調整的技巧：

一、深呼吸，當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

二、幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

三、當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

四、在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。

五、轉移注意力，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。必要時，可去看看心理醫生。

總是喜歡幻想，每天都活在自己的世界之中。我相信你曾經一定經歷過什麼事情，他讓你恐懼，那個陰影從來沒有離開過你的大腦，有時候會因為某件事情而想起它，你始終在自責中度過。放下它吧，你要學會釋懷。

每當夜深人靜的時候，我也會去想一些不開心的事情，有時會感到害怕，總是自己在幻想著曾經發生的種種狀況。要想在睡覺前，不去幻想一些沒有意義的事情，你必須白天讓自己忙碌起來，在晚上倒頭就睡，不要給幻想一次機會。如果在睡覺前，總是幻想一些靈異事件，感到非常的害怕，那你應該找個心理醫生進行開導一下，或者平時多讀一點佛家心經，來安慰一下自己內心靈魂的空洞。

現代生活，人們由於被車貸，房貸壓得喘不過氣來，每天早出晚歸，精神壓力頗大，導致晚上睡覺失眠。為了解決這個失眠問題，你的心態要放穩，不要總去幻想一些不切實際的事情，幻想終歸是幻想，它變不成現實。

不管由於什麼原因導致睡前的幻想，我們應該都理性的認識問題的所在，不要再給自己不必要的精神壓力。

您所說的每天胡思亂想睡不好，這是一種焦慮，這顯示了你在很長時間內，有一個或多個持續的壓力存在。而這個焦慮是由壓力造成的，雖然比現在並不清楚你有什麼樣的壓力，但是可以確定的是，這個壓力已經持續足夠久了。而且，你並沒有得到外界幫助，找到一個對內消化緩解或是對外解決那些具體問題的成熟系統。這反映了您的應對壓力的不良，或者需解決問題的能力的不足和方法的缺乏，這兩者可能是相互影響的。壓力是一個非常奇怪的東西，適度的壓力，他會讓你非常努力的去工作，一個適度的壓力，他會讓你更加勤奮，對你會有幫助。而這個壓力過強或者說持續的時間過長的話，它會讓你的心理應對機制產生變形，甚至會崩潰，就像一個彈簧一樣，如果長時間放在上面的那個壓力不拿走，不會間歇性的讓它鬆弛開，那麼它就會失去它的彈性。然後說一下睡眠，晚上的睡眠，睡不好這個也是由焦慮和生活習慣造成的。然後我們再說恐懼，有兩方面的因素：一個可能是由於人的本能的恐懼，比如說恐懼一些重大事件比如生離死別傷害等等，還有一種恐懼是沒有來由的，比如說恐懼未知恐懼黑暗，尤其是當一些壓力和焦慮持續的時間過於久的時候，人就會產生恐懼情緒。恐懼出門恐懼和人說話，這個恐懼是隱形的，你並不知道自己是恐懼，但是卻不想出門，即使出門的時候會低著頭，這就叫做社交恐懼。你所說的恐懼可能就是這種無形的。而這種恐懼，從根本上根本上來講就是來源於長時間的焦慮和壓力應對不良，而解決之道也就在於，您在應對壓力的時候，對內要有一個健康的應對機制和環節消化機制。對外要有具體的，靈活的，有效的，解決問題的方法，不要讓問題持續存在。

答者：暖心理諮詢師馬海明

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俗話說日有所思，夜有所夢。一個人白天所思所慮過多，會把一個人的情緒和身心糾纏在其中。也相當於伴隨著一種負能量在身體里，即使你有時專註做其他的事情的時候，你的潛意識中依然存留著這種恐懼，害怕與不安伴隨著你。那到底是什麼原因造成了這種負能量的跟隨呢？究其原因，不外乎以下幾點：

一 對即將發生的未來的某件事情，充滿了期待，但是內心又沒有十足的把握，並且認為這件事情對自己影響很大。容易使人沉浸在對未來的害怕和恐懼當中。身心得不到一絲的放下。

二 另一種情況是，白天看到了某些場景，對你個人的大腦形成了強烈的刺激。這種場景在你的腦中揮之不去。大多是負面的圖像留在腦中不停的重現。會使人沉浸在一種恐懼和害怕當中。

三 白天做過一些對身心體力耗費極大的工作或者是動作。身體極度疲乏。大腦的副交感神經興奮，此時人不容易靜下來，在腦中就會不斷的有念頭出現。尤其在夜深人靜的時候，腦中就會浮現令人害怕的一些念頭和思緒。

那為什麼人的大腦會受以上的幾種情況的影響呢？由於人的大腦是一個思考的機器，除了在睡眠的時候，他會一刻不停的有念頭的出現。並且在單一的一個時刻只會有單一個念頭出現。但是我們人類無法追蹤到自己念頭的出現和消滅。由於人們只是對過往的發生的事情的懊悔和對未來所發生事情的恐懼會產生更多的擔心。沒有人能夠關注你自己的當下。這樣你就會被念頭所控制，直至影響你的身體軀幹的感覺，會產生恐懼的想法。

如果出現問題中的這種情況，建議深呼吸，關注在自己的思想裡面。關注著自己的呼吸上。關注自己的當下身體在做什麼，應該就會在很大的情況下緩解這種癥狀。希望這個答案你能滿意。

• 心理健康，睡眠質量，分步奏解決。心裡的健康需要開導，多與人探討自己內心存在的疑惑和自己的想法，會衝擊自己的思想區域，開拓新的思想領域，使自己的思想不局限於此，不執著於此問題，或者得到完美的解釋。睡眠質量，點贊評論轉發關注下回。

謝謝邀請，看你的表現為焦慮症，廣泛性焦慮，驚恐發作等。建議你調整作息規律，適當運動鍛煉，避免勞累和精神緊張，建議先去醫院精神科檢查一下並且要進行鍛煉心裡輔導，必要時尋求專業心理諮詢師的幫助。

如果身體健康方面沒有問題的話，可能是因為生活壓力或者環境影響，都可以使一個人睡覺的時候有所亂想，煩心的事或者工作不順心都會導致。

還有心火旺盛也會導致失眠睡不著的，心有主神之說。有接受自然界信息的作用，人的精神、意識、思維活動的主要器官是心臟，心火旺自然會導致失眠做夢等。心火旺盛心在七情為喜，是指心的生理功能和情志與「喜」有關。人有喜、怒、憂、思、恐等情志。心和喜是聯繫在一起的。歡喜是好事，但如果過度了，就會傷及心神，所以有「喜傷心」的說法。

睡前應該喝牛奶或者吃蘋果，聽聽輕鬆的音樂都有助睡眠，對於一些事情該放寬心態，分散注意力