怎樣才能快速瘦腿？

1. 90度角側踢腿，保持時間越久越好。每條腿做3組（每組10次）。
2. 兩手各拿一個飲水瓶自然下垂於體側，一面吐氣一面將左腳往前跨出，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下。左右腳各重複10次。
3. 雙手、雙膝貼地，縮下顎，儘可能抬高一腳。兩腳交互各做10次。
4. 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊（或沙發上），大小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持3秒左右。重複動作10至15次。
5. 到影印機影印或FAX時，先提起一隻腳成90度角，再用另一隻腳的腳尖撐起全身。每隻腳做10次。

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瘦腿在運動和拉伸，老婆是瑜伽教練，剛剛學了急速瘦身的一些知識，其中四肢的一個快速纖瘦秘訣就是在大量運動之後拉伸四肢，再減下脂肪的同時，把肌肉線條拉得很修長，這樣不至於鍛煉之後，肌肉變成一大坨顯得很胖，很粗。