孩子考試考砸了很傷心，家長怎樣幫助孩子考後調節？

今天是大年初四，穆老師先給大家拜年啦！

祝大家身體健康，萬事如意！

「勝敗乃兵家常事」，如果因一時得失而喜怒無常，實在是下策之舉。

我們從小學到高三，一共12年，一年有4次大考（期中、期末），4次月考，共約8次正規考試，這樣算下來，我們共要歷經96次正規考試，若算上初三、高三密集模考，差不多100次考試。

如果每次考不好就傷心，那你得算算，你還要傷心多少回？

穆老師舉個實際案例，在2018年1月初的時候，初三有月考，等到成績出來，大約在10號左右，這時候有個叫余某的同學，向穆老師訴苦，說考砸了。

我問他，期末考什麼時候？他算了一下，還有15天左右，立刻就不難過，回去奮鬥了！

親愛的同學們，如果我們要是認真算一下的話，每次考試等到成績出來後，不到一個月又要考試了，如果你不會調節心態，上課不認真聽講，一個星期又過去了。等你緩過神來，你會發現，又要考試了！如此惡性循環，成績是越來越差！

當然，作為一名年齡尚小、閱歷尚淺的學生，如果讓他達到范仲淹的「不以物喜，不以己悲」的境界，是做不到的，但也不是沒有辦法的，作為家長，我們不妨從以下幾個方面入手：

（1）樹立正確的考試觀，家長要起到帶頭作用，重視但不誇大考試的結果。

（2）鼓勵孩子，不要指責孩子。

（3）幫助孩子及時總結考試得與失，吸取經驗教訓。

（4）和孩子一起制定學習計劃，精確到每一天。

（5）帶孩子出去轉轉，轉移注意力。

（6）搜集一些勵志類資料，講給孩子聽過發給孩子。

（7）與孩子溝通時，注意方式與方法。當然，方法還有很多，但適合的才是最好的，實際應用時，一定要結合孩子的性格特點，溝通時的場地、場景，外界環境因素等等。

希望穆老師的回答能夠幫助到你和大家！??

家長只要做好三件事，就可以幫助孩子輕鬆擺脫，考試失敗的抑鬱心情。

一、共情而不是安慰。

孩子考砸後空洞的安慰和說教都是基本上不起作用的。這個時候對孩子來說最有意義的幫助就是幫孩子合理宣洩出內心的壓抑和失落。其實這個過程和我們成人的感受是一樣的，當我們的內心不舒服時，找人輕鬆或者想辦法發泄一下，情緒很快就會好起來，面對的問題也就好像沒有什麼大不了的。好多事情講出來，問題就解決了大半。

具體做法：坐到孩子的身邊，或者拍拍抱抱孩子說「寶貝，是不是考砸了心裡難過？覺得自己可以考得更好些是嗎？」當我們把孩子內心的感受準確的表達出來之後，孩子感情的閘門就會瞬間被打開，孩子會不由自主地開始哭泣或者傾訴，不管是那種方式，都是幫助孩子把內心積蓄的不良情緒進行宣洩和疏導。我們會發現哭過以後，孩子的情緒會很快得到平復。

二、幫孩子理性的分析失敗的原因

孩子考砸後，除了考試結果讓孩子難以承受，更重要的是孩子的自信心可能會因為偶爾的失誤受到打擊。所以幫助孩子理性的分析問題是家長工作的另一個重點。

這個過程，不易在孩子情緒激動的時候進行，建議等孩子情緒平復以後在進行這個環節。

再一個就是，要以孩子自己的分析為主而不是家長居高臨下地指點。否則的話家長的越俎代庖會剝奪孩子自己反思調整的機會，另外一個也會讓孩子誤以為家長對自己的不滿和批評，容易增加孩子的心理負擔。

家長務必要做的是，在孩子分析完自己的問題後，一定要記得幫助孩子發現問題的同時也要重建孩子的自信，我們要在孩子自我剖析的基礎上指出孩子的優點和潛力。當孩子看到考試的失利，是因為多個因素導致，而不僅僅是自己能力的問題他們的內心會變得輕鬆而充滿希望。

另外對孩子潛力的分析，也是在幫孩子理清未來努力的方向。

這樣以來孩子從情緒到觀念都會得到很好的釋放和引領。

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孩子考試沒有取得理想的成績會很傷心，這種傷心可能是源於以下的幾種情況：

1.孩子沒有完成自己預設的目標，對自己很失望，這是其中的一種。

2.孩子可能覺得辜負了父母的期望，父母對他們很好，但對他們的學習要求很高，自己沒有達到他們的要求，害怕父母傷心或者害怕父母的懲罰。

3.孩子可能在學校預設了一些競爭對手，考試成績出來後還被競爭對手甩在身後，內心會覺得很失落。

4.父母預設了一些獎勵孩子的成績沒有達到被獎勵的標準，孩子想要得到那些獎勵就沒有辦法得到。

以上幾種情況是孩子成績出來之後，她們失落和傷心的主要原因，每個孩子失落的原因各不相同，但是我覺得如果我是家長，孩子出現失落的表現我會這樣做：

1.對孩子進行持續的心理建設，關注孩子的學習態度，而不是學習階段性結果。

2.在平時陪伴孩子學習的過程當中，更在意孩子的過程表現，而不會一次次強調各種考試的重要性。

3.告訴孩子，你已經看到他們的努力，看到他們在為自己獲得更高的分數付出的艱辛的勞動，承認他們的努力。

4.和孩子一起分析他們失手的原因。是知識點都不會，還是考試技巧掌握不足，或者是其他什麼原因，找出原因才能對症下藥。

5.如果孩子一直以來學習，態度是端正的，對自己的學習要求是很高的，自主學習能力也很強，考試出現一兩次失手，我覺得不是壞事，我反而會獎勵孩子。和孩子一起吃一頓大餐，看一場電影，買一個孩子一直想要的玩具，這並不是放鬆對孩子的要求，反而是另外一種儀式感更強的要求。

傷心的理由是什麼？如果家長看不透這一點，很難幫助孩子順利過渡。

在我的閱歷中，孩子考試失利沮喪傷心的原因無外乎這麼幾個:

達不到父母的要求，即便是沒有明說出來。父母心中的那種潛在期望值，孩子是能感覺出來的。考試失敗讓他感覺辜負了父母，或者害怕以後遭到父母的冷遇和責罵。轉而自責，以至傷心。

還有就是那種比較要強的孩子，他對成績感到失望，是因為達不到他自己的期望值。他自己努力過，卻沒有被現實肯定，這是一種竹籃打水一場空的那種心碎。

大部分的原因都是以上兩種。如果是第一種情況，父母可以告訴孩子，慢慢來，把對孩子的要求降低，慢慢積攢信心。如果是後面一種，就要和言細語和孩子溝通溝通，看是什麼地方出了問題——學習的效率不高？方法不對勁？還是生活中其他什麼事情干擾了孩子的專註。只要用心交流，肯定會得到答案的。

當然，也許還有其他各種各樣的原因。溫言細語，坦誠包容，是安撫孩子最好的關鍵詞。

希望回答對你有用。

這個時候雖然孩子考試沒有考好，也沒有達到我們的目標，但是做為家長要做到：1、同理孩子，不要給孩子在施加壓力或者指責孩子。2、做家是溫暖的港灣。3、等孩子干靜下來，情緒得以釋放，和孩子一起分享是什麼原因導致沒有考好？4、與孩子制定小目標，達成予以鼓勵表揚，未達成不指責。