為什麼跑步胸越來越平，腿卻沒什麼改變？

這說明你在用減肥的方法來瘦腿。

如果我沒理解錯的話，你應該是想瘦腿腿吧？希望通過跑步把腿瘦下來。我們把問題拆開，一個一個說。

「為什麼跑步胸越來越平」

一般我們在減肥的時候，減去的是身上的脂肪，但脂肪在人體的分布和減少是有她自身的規律的。

當我們通過訓練的方式減肥的時候，全身脂肪是同步減少的，並不是練哪裡，哪裡的脂肪就會減少。在同步減少的同時，那些以儲能為主要功能的部位，脂肪減少的就會很明顯，例如胸。

一個普遍的規律是長肉先長腰，減肥先減胸。

這個特別不好解決，或者說沒辦法解決。

題主跑步，本身就是一個還不錯的減肥方式，你也算是無心插柳胸遭殃了。

上面聊的是脂肪，脂肪就相當於國家的軍需物資，由國家政府統一規劃分配使用增減，地方上只能配合，不能指手畫腳。

但肌肉不一樣，肌肉就相當於地方經濟，你投入的多，運營的好，你就能先富起來。你對這一塊肌肉訓練的多，那麼這塊肌肉就會大起來。

是的，你沒聽錯，你如果長期跑步，你的腿確實會粗壯起來。這是肌肉增長的基本規律。並不是越跑腿越細。

作為題主，你還比較幸運，只是胸小了，如果跑的再久一點，跑的胸小了腿還粗了，那可就更鬱悶了。

瘦腿這個事情需要很大的篇幅去說，我給幾個建議吧：

1.使用泡沫軸，按摩全腿，這是我和我的客戶親測有效的方法。

總結下來，減肥先減胸，這要有一個心理準備；練腿會把腿練粗，瘦腿主要通過泡沫軸和練臀。

運動要與飲食結合才是減肥的要訣，跑步能先讓身體整體脂肪下降，所以上半身會瘦一點，但是腿部肌肉增多會變粗的，時間長了會有效果的，如果全身都要很勻稱的話還需通過別的輔助訓練配合。