孩子吃什麼補鐵效果好啊？

　　貧血，是孩子成長道路上最常見的一種疾病，一般都是由飲食不科學、成長發育過快，或者是母體先天貧血導致的孩子易發生貧血癥狀，孩子貧血，憂心了家人。

　　孩子貧血，一般會出現臉色蒼白、食欲不振，睡眠不安穩的情況，久而久之就會比同齡人發育要慢半拍，不但體力發育不好，智力發育也會受影響，但是貧血卻又很容易被忽視，很多孩子已經貧血了，家長還不知。

　　對於貧血，最直接的檢查方式就是去正規醫院驗血，通過血紅蛋白的指數來判斷貧血與否。世界衛生組織數據統計10個孩子就有4個貧血，而貧血又多是缺鐵性貧血。上海地區人群調查顯示：鐵缺乏症的年發病率在6個月～2歲嬰幼兒75.0%～82.5%;10歲～17歲青少年13.2%。缺鐵性貧血是因為體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血，所以出現了貧血，【鐵】一定要注意補充。那麼怎麼補鐵呢?

　　直接多食含鐵豐富的食物，如多進食豬肝瘦肉粥、菠菜湯、木耳、牛肉羹等，但是貧血的孩子一般胃口比較差，媽媽可以在菜色上多下功夫，色香味俱全就不用擔心寶寶不吃了。另外還有一種最直接的補鐵方式就是口服鐵劑，小孩比較常見的鐵劑有鐵之緣片，可直接補鐵生血，碾碎在輔食中就可以直接餵食了，或者孩子比較小的話也可以選擇體恆健血紅素補鐵片，這個口感比較酸甜，很適合嬰幼兒補血。

　　除了補鐵之外，貧血的人都要多補充維生素C，維生素C可以促進鐵質的吸收，輔助補鐵，而且也是造血的一種重要原料，含維生素C的食物有檸檬、橘子、綠色蔬菜等。

　　貧血，是很多媽媽頭疼的事，很多時候貧血只是你不會補充而已哦，抓住重點，有針對性的補鐵補血，會事半功倍的哦!

食物中所能供給給人體的鐵元素有兩大類：血紅素鐵和非血紅素鐵。鐵元素是機體造血過程中不可缺少的營養物質，機體血液中紅細胞的主要結構和功能蛋白為血紅蛋白。血紅蛋白由鐵元素與珠蛋白結合構成，從而具有了維持紅細胞運輸氧氣這一生理功能的能力。孩子處在身體生長發育的關鍵階段，機體的造血功能也正旺盛，所以家長要密切注意孩子的飲食，以達到營養均衡，幫助孩子健康茁壯成長。下面說一下補鐵應該怎麼補：

1. 食物中的鐵有血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵豐富的食物有：金槍魚、雞肉、蛤肉、牛肉、牡蠣和牛肝；含有非血紅素鐵豐富的食物有：燕麥片、菠菜、大豆蛋白、干無花果、豆類、葡萄乾、梨和杏子。研究證明，血紅素鐵比非血紅素鐵更易被人體吸收利用。所以，要讓孩子多攝入含有血紅素鐵豐富的食物才能達到補血的目的。

2. 維生素C能明顯增加機體對非血紅素鐵的吸收。有研究發現單純補鐵使血清中鐵濃度比不補鐵的對照組高18.4%；同時補鐵和維生素C，使血清中鐵濃度峰值增加72%。

3. 補鐵之後進行適當的運動也可以促進鐵的吸收。研究發現，單純補鐵後適度鍛煉1小時可使血清鐵濃度增加48.2%，而補鐵後休息只增加8.3%。

4. 含有纖維豐富的食物、咖啡和茶水裡面存在干擾小腸吸收鐵和鋅的化學成分。所以，要避免補鐵的同時攝入此類食物，才能保證鐵的吸收。

從孩子的膳食方面下手，選擇含鐵量比較高的食物給孩子食用，是給孩子補鐵最好的途徑。

0到6個月的孩子，每日鐵的攝取量是0.3mg/天。6個月到12月的孩子，每日鐵的攝取量是10mg/天。1歲到7歲的孩子，每日鐵的攝取量是12mg/天。

補鐵效果好的食物，也就是含鐵量豐富的食物，比如動物的肝臟、血豆腐、海帶、海蜇、蝦米、紫菜，再有腐竹、黑豆、核頭仁等等。還有蔬菜類補鐵，蘿蔔乾兒、大棗、蘑菇、黑木耳等。

寶寶出生後媽媽的母乳、奶粉、輔食都很豐富，但還是有很多寶寶出現缺鐵性貧血，嬰幼兒貧血以6個月至2歲最為多見，最常見的就是缺鐵而引起的營養性貧血，由於寶寶生長發育迅速，一般在4~6個月以後，從母體帶來的造血物質都用完了，輔食營養不及時就會造成缺鐵性貧血。除了媽媽的母乳之外，可以食補或口服補鐵劑

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