預防謹記「二多二少」，指的是什麼？

血脂是指血液里的脂肪成分，包括膽固醇和甘油三酯，膽固醇又包括低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）等。

其中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）對心血管有保護作用，所以它高一點比較好；而低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）可以導致心腦血管疾病，所以它低一點比較好。

通過空腹抽血檢查，可以測定血脂水平，甘油三酯、膽固醇、HDL-C、LDL-C 等都包含在檢查項目中。

1、有黃色瘤的人

當皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節，結節內聚集了吞噬脂質的巨噬細胞(黃色瘤細胞)，就是血脂高的癥狀表現了。黃色瘤的形態可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結節性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發於手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結節，邊界清楚。

2、有耳褶的人

即耳垂前面的皮膚 不光滑，不平整，出現皺褶。皺紋可深可淺，可多可少，一般是一個。這個癥狀反映耳垂營養不良，血脂增高，心腦供血不足。耳垂是人體唯一突出體表的肉墜樣軟組織，是反映大腦功能與智慧的地方。耳褶是心腦部病變在體表的表徵。隨著年老，它會變薄變小。美國研究發現，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

3、有角膜老年環的人

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養滲透。老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的癥狀表現。

高血脂有哪些危害？

高血脂位居「三高」——高血壓、高血糖、高血脂——之列，危害不小。

高血脂可以引起胰腺炎，導致腹痛、噁心、嘔吐等不適，嚴重的患者可能還會有生命危險。

高血脂可以導致動脈粥樣硬化，使血管狹窄、彈性變差，甚至導致血管堵塞，最終引起高血壓、下肢動脈閉塞、冠心病、中風等心腦血管疾病。高血脂常常伴有脂肪肝，導致肝功能受損害。

1、多飲水、多喝茶

茶最能養生，用鱷嘴花茶泡水喝，對改進全身血流狀態，改善三高、預防心腦血管病十分有益。鱷嘴花中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂。

教你自製：蒲公英桑葉茶

1.取新鮮的桑葉洗凈，晒乾，備用；

2.取新鮮的婆婆丁葉，洗凈之後晒乾，備用；

3.將晒乾的桑葉撕成碎片，備用；

4.取桑葉15g，婆婆丁葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

溫馨提示：寒性體質者，可搭配玫瑰花、大棗等溫性茶搭配共飲。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑葉提取物對高脂血症血清脂質升高及動脈粥樣硬化有抑制作用，可降低血脂，抑制有害過氧化物的生成。桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮。可以抑制腸道內膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。

2、少聚會、少喝酒

應酬聚會少不了喝酒，飲酒過量，極易導致熱能過剩而引發肥胖，伴隨酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。

長期大量飲酒，就會發生重症的高脂血症。所以，平時要少聚會少喝酒。